Salut,vroiam sa va dati cu parere la acest program:
LUNI: umeri+triceps+biceps
MARTI: picioare+abdomen
MIERCURI: piept+spate (3 ex de piept si 4 ex pentru spate.)
JOI: umeri+triceps+biceps
VINERI: picioare+trapez
SAMBATA: piept+spate(3 ex de piept si 4 ex pentru spate.)
Am 2 saptamani de cand urmez acest program..eu unul sunt multumit,dar mi-au spus nijte tovarasi k nu las timp de odihna muschilor..eu am citit si am vazut k pauza recomandata intre muschi este de 48 de ore.Acuma depinde de odihna si alimentatie..
Mai urmeaza-l vreo doi ani si pe urma mai ne auzim.
programul e...praf
