Pagina 1 din 1
halford
Newbie
1 mesaje
|
program antrenament
scris pe 16 mai 2005 09:37 de halford
Salut!
Poate ma ajuta cineva cu niste sfaturi. Cit am fost tinar nu mi-am antrenat muschii deloc. De fapt, eram mult sub media populatiei. Faceam sport, dar numai alergari si fotbal. M-am apucat acum 3-4 ani [deci pe la 32 ani] sa fac cite o ora pe zi, la inceput mai usor, apoi mai tare. Intr-un fel sau altul, lucrand acasa dupa capul meu, am reusit sa-mi cam nasolesc si spatele, asa ca acum vreau sa ma limitez la un 45-50 min dimineatza, mai mult cu greutatea proprie [abdomene, tractiuni, flotari], iar apoi cu greutati mici. Nu vreau performante, sunt multumit cit ma intretin, dar as vrea sa stiu cum sa fac ca sa nu suprasolicit muschii, de ex lucrand in fiecare zi. Si, la modul concret, am o problema cu cei abdominali/inghinali. Joc si fotbal si am o pubalgie [intindere la baza abdomenului] care nu imi mai trece-neam. Am facut-o sutind repetat cu piciorul cu care nu sunt obisnuit sa o fac, si e o problema care apare datorita musculaturii mai slabe a abdomenului decit a coapsei. La mine, probabil si pe fondul faptului ca imi "intaream" abdomenul zilnic, de fapt in loc sa il mentin elastic si relaxat, ramane mereu tensionat de la abdomene. Ma invata cineva cum/cit sa lucrez pt abdomene ca sa nu ma simt tot timpul [sau barem cind intru pe teren la fotbal] incordat?
Multumesc
|
 sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
