Buna seara,
As dori niste sfaturi in legatura cu programul de antrenament pe care vreau sa il urmez. Precizez ca am 25 de ani 1.71 cm, 65 kg si vreau sa pun masa musculara. Am putina burta de care vreau sa scap.
Ziua 1: 10 de minute canotor
Piept
Triceps
Deltoid anterior
Ziua 2: 20 de minute banda de alergare
Croitor
Gamba
Ziua 3: 20 de minute aparat eliptic
Spate
Biceps
Deltoid posterior
Ziua 4: 20 de minute climber
Biceps femural
Fesieri
Ziua 5: 20 de minute bicicleta
Abdomen
In felul asta vreau sa lucrez toti muschii ( va rog sa-mi spuneti daca am uitat ceva )
P.S. Fiti blanzi de abea invat sa postez pe forum.
poti sa iti iei un program de antrenament de la sectiunea antrenamente.
