Program antrenament

Pagina 1 din 1

Jhona

Newbie
5 mesaje

Program antrenament

scris pe 19 sep 2011 00:35 de Jhona

Buna seara,

As dori niste sfaturi in legatura cu programul de antrenament pe care vreau sa il urmez. Precizez ca am 25 de ani 1.71 cm, 65 kg si vreau sa pun masa musculara. Am putina burta de care vreau sa scap.

Ziua 1: 10 de minute canotor
Piept
Triceps
Deltoid anterior

Ziua 2: 20 de minute banda de alergare
Croitor
Gamba

Ziua 3: 20 de minute aparat eliptic
Spate
Biceps
Deltoid posterior

Ziua 4: 20 de minute climber
Biceps femural
Fesieri

Ziua 5: 20 de minute bicicleta
Abdomen

In felul asta vreau sa lucrez toti muschii ( va rog sa-mi spuneti daca am uitat ceva )

P.S. Fiti blanzi de abea invat sa postez pe forum.

sus

Undisputed

Expert member
527 mesaje

Re: Program antrenament

scris pe 23 sep 2011 07:37 de Undisputed

Buna seara,

As dori niste sfaturi in legatura cu programul de antrenament pe care vreau sa il urmez. Precizez ca am 25 de ani 1.71 cm, 65 kg si vreau sa pun masa musculara. Am putina burta de care vreau sa scap.

Ziua 1: 10 de minute canotor
Piept
Triceps
Deltoid anterior

Ziua 2: 20 de minute banda de alergare
Croitor
Gamba

Ziua 3: 20 de minute aparat eliptic
Spate
Biceps
Deltoid posterior

Ziua 4: 20 de minute climber
Biceps femural
Fesieri

Ziua 5: 20 de minute bicicleta
Abdomen

In felul asta vreau sa lucrez toti muschii ( va rog sa-mi spuneti daca am uitat ceva )

P.S. Fiti blanzi de abea invat sa postez pe forum.

poti sa iti iei un program de antrenament de la sectiunea antrenamente.

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Program antrenament

scris pe 23 sep 2011 16:16 de Gilu

Sau puteai posta in continuarea altui topic, cum ar trebui sa faca toti care vor sa deschida astfel de topicuri.

Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...

Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html

Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/

Nu raspund in privat, doar pe forum.

sus

Pagina 1 din 1

Produsele lunii:

Kettler
SET GANTERE CU STAND

~~419 lei~~ 356 lei