Pagina 1 din 1
Bogdanel96
Newbie
6 mesaje
|
Program Antrenament
scris pe 8 sep 2012 22:49 de Bogdanel96
Salut tuturor ! Am 16 ani , 66kg si as dori un program de antrenament de 4 zile / saptamana (de preferabil sa fie cat mai complex si sa "epuizez" cat mai mult muschiul , dar sa am si pauza intre grupe musculare: de exemplu , daca am piept in cealalta zi sa nu am in program triceps sau umeri..  )
Eu merg pe programul asta , daca nu este bun , va rog sa ma corectati !
Luni: Piept+Biceps
Marti: Picioare+Abdomen
Miercuri: Pauza
Joi: Spate+Triceps
Vineri: Umeri+Trapez
Va multumesc anticipat ! iar daca am gresit pe undeva , astept parerile voastre !
|
 sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Program Antrenament
scris pe 8 sep 2012 23:04 de ricardo
Salut tuturor ! Am 16 ani , 66kg si as dori un program de antrenament de 4 zile / saptamana (de preferabil sa fie cat mai complex si sa "epuizez" cat mai mult muschiul , dar sa am si pauza intre grupe musculare: de exemplu , daca am piept in cealalta zi sa nu am in program triceps sau umeri.. )
Eu merg pe programul asta , daca nu este bun , va rog sa ma corectati !
Luni: Piept+Biceps
Marti: Picioare+Abdomen
Miercuri: Pauza
Joi: Spate+Triceps
Vineri: Umeri+Trapez
Va multumesc anticipat ! iar daca am gresit pe undeva , astept parerile voastre !
...momentan si eu merg pe aceeasi grupare...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
