Pagina 1 din 1
messi30
Newbie
6 mesaje
|
program 3 zile/saptamana
scris pe 23 nov 2005 18:26 de messi30
salut.am 17 ani si m-am apucat de sala de vreo 3 saptamani.am urmat programul de antrenament de pe site-ul asta si marti am facut piept-biceps-triceps...problema e ca mi-a luat aproape 2 ore sa termin si la sfarsit am fost extenuat.
as avea nevoie de un program bun pentru marti joi si vineri.multumesc.
|
 sus |
|
needweed80
Veteran member
225 mesaje
|
Re: program 3 zile/saptamana
scris pe 23 nov 2005 20:25 de needweed80
salut.am 17 ani si m-am apucat de sala de vreo 3 saptamani.am urmat programul de antrenament de pe site-ul asta si marti am facut piept-biceps-triceps...problema e ca mi-a luat aproape 2 ore sa termin si la sfarsit am fost extenuat.
as avea nevoie de un program bun pentru marti joi si vineri.multumesc.
pai poti sa incerci asa...
marti iept+triceps
joi:spate+umeri+biceps
vineriicioare
shut up and train!!!
|
| sus |
|
bumby
Veteran member
167 mesaje
|
Re: program 3 zile/saptamana
scris pe 23 nov 2005 20:59 de bumby
salut.am 17 ani si m-am apucat de sala de vreo 3 saptamani.am urmat programul de antrenament de pe site-ul asta si marti am facut piept-biceps-triceps...problema e ca mi-a luat aproape 2 ore sa termin si la sfarsit am fost extenuat.
as avea nevoie de un program bun pentru marti joi si vineri.multumesc. [blue]marti: piept, biceps; joi:umeri,triceps, picioare; vineri:spate, trapez.eu cred ca e destul de bun. ai putea sa incerci. ramane la alegerea ta
[/blue]
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: program 3 zile/saptamana
scris pe 23 nov 2005 21:09 de Gilu
salut.am 17 ani si m-am apucat de sala de vreo 3 saptamani.am urmat programul de antrenament de pe site-ul asta si marti am facut piept-biceps-triceps...problema e ca mi-a luat aproape 2 ore sa termin si la sfarsit am fost extenuat.
as avea nevoie de un program bun pentru marti joi si vineri.multumesc. dupa parerea mea uite un program bun:
Luni: Sex
Miercuri: Sex
Vineri: Sex
restu zilelor pauza pt refacere
Mai lasa prostiile.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
bumby
Veteran member
167 mesaje
|
Re: Re: Re: program 3 zile/saptamana
scris pe 23 nov 2005 21:13 de bumby
salut.am 17 ani si m-am apucat de sala de vreo 3 saptamani.am urmat programul de antrenament de pe site-ul asta si marti am facut piept-biceps-triceps...problema e ca mi-a luat aproape 2 ore sa termin si la sfarsit am fost extenuat.
as avea nevoie de un program bun pentru marti joi si vineri.multumesc. dupa parerea mea uite un program bun:
Luni: Sex
Miercuri: Sex
Vineri: Sex
restu zilelor pauza pt refacere
Mai lasa prostiile. |
| sus |
|
messi30
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: program 3 zile/saptamana
scris pe 23 nov 2005 21:27 de messi30
multumesc pentru sfaturi.
|
| sus |
|
cdragos
Junior member
14 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: program 3 zile/saptamana
scris pe 23 nov 2005 23:58 de cdragos
luni : trapez, spate, piept
Miercuri : umeri, picioare, antebrate
vineri : biceps, triceps, abdomen
|
| sus |
|
bumby
Veteran member
167 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: program 3 zile/saptama
scris pe 24 nov 2005 23:59 de bumby
luni : trapez, spate, piept
Miercuri : umeri, picioare, antebrate
vineri : biceps, triceps, abdomen ma omule tu nu pricepi ca ii cam f**** programul tau. mai documenteza-te |
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: program 3 zile/saptamana
scris pe 25 nov 2005 00:36 de Gilu
salut.am 17 ani si m-am apucat de sala de vreo 3 saptamani.am urmat programul de antrenament de pe site-ul asta si marti am facut piept-biceps-triceps...problema e ca mi-a luat aproape 2 ore sa termin si la sfarsit am fost extenuat.
as avea nevoie de un program bun pentru marti joi si vineri.multumesc. Ma oameni buni,da cine a zis ca nu poate merge la sala de 4-5 ori pe saptamana?Hai...veniti si cu programe de 4-5 zile,ca doar i tanar baiatu si poate inca....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
toni
Guest
|
Re: Re: program 3 zile/saptamana
scris pe 25 nov 2005 09:37 de toni
[
Altu care are timp berechet : Gilu , marele bodybuilder
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: program 3 zile/saptamana
scris pe 25 nov 2005 09:56 de Gilu
[
Altu care are timp berechet : Gilu , marele bodybuilder Care i problema?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
bumby
Veteran member
167 mesaje
|
Re: Re: program 3 zile/saptamana
scris pe 25 nov 2005 12:51 de bumby
salut.am 17 ani si m-am apucat de sala de vreo 3 saptamani.am urmat programul de antrenament de pe site-ul asta si marti am facut piept-biceps-triceps...problema e ca mi-a luat aproape 2 ore sa termin si la sfarsit am fost extenuat.
as avea nevoie de un program bun pentru marti joi si vineri.multumesc. Ma oameni buni,da cine a zis ca nu poate merge la sala de 4-5 ori pe saptamana?Hai...veniti si cu programe de 4-5 zile,ca doar i tanar baiatu si poate inca.... |
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: program 3 zile/saptamana
scris pe 25 nov 2005 14:03 de Gilu
salut.am 17 ani si m-am apucat de sala de vreo 3 saptamani.am urmat programul de antrenament de pe site-ul asta si marti am facut piept-biceps-triceps...problema e ca mi-a luat aproape 2 ore sa termin si la sfarsit am fost extenuat.
as avea nevoie de un program bun pentru marti joi si vineri.multumesc. Ma oameni buni,da cine a zis ca nu poate merge la sala de 4-5 ori pe saptamana?Hai...veniti si cu programe de 4-5 zile,ca doar i tanar baiatu si poate inca....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
messi30
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: program 3 zile/saptamana
scris pe 25 nov 2005 14:12 de messi30
salut.am 17 ani si m-am apucat de sala de vreo 3 saptamani.am urmat programul de antrenament de pe site-ul asta si marti am facut piept-biceps-triceps...problema e ca mi-a luat aproape 2 ore sa termin si la sfarsit am fost extenuat.
as avea nevoie de un program bun pentru marti joi si vineri.multumesc. Ma oameni buni,da cine a zis ca nu poate merge la sala de 4-5 ori pe saptamana?Hai...veniti si cu programe de 4-5 zile,ca doar i tanar baiatu si poate inca....
na eu as merge de vreo 4 ori pe zile...dar atat se poate la sala unde fac eu...de 3 ori pe saptamana...180 mii abonamentu pe luna.
|
| sus |
|
bumby
Veteran member
167 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: program 3 zile/saptamana
scris pe 26 nov 2005 23:51 de bumby
salut.am 17 ani si m-am apucat de sala de vreo 3 saptamani.am urmat programul de antrenament de pe site-ul asta si marti am facut piept-biceps-triceps...problema e ca mi-a luat aproape 2 ore sa termin si la sfarsit am fost extenuat.
as avea nevoie de un program bun pentru marti joi si vineri.multumesc. Ma oameni buni,da cine a zis ca nu poate merge la sala de 4-5 ori pe saptamana?Hai...veniti si cu programe de 4-5 zile,ca doar i tanar baiatu si poate inca.... |
| sus |
|
bumby
Veteran member
167 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: program 3 zile/saptamana
scris pe 26 nov 2005 23:53 de bumby
salut.am 17 ani si m-am apucat de sala de vreo 3 saptamani.am urmat programul de antrenament de pe site-ul asta si marti am facut piept-biceps-triceps...problema e ca mi-a luat aproape 2 ore sa termin si la sfarsit am fost extenuat.
as avea nevoie de un program bun pentru marti joi si vineri.multumesc. Ma oameni buni,da cine a zis ca nu poate merge la sala de 4-5 ori pe saptamana?Hai...veniti si cu programe de 4-5 zile,ca doar i tanar baiatu si poate inca....
na eu as merge de vreo 4 ori pe zile...dar atat se poate la sala unde fac eu...de 3 ori pe saptamana...180 mii abonamentu pe luna. |
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
