Din proprie experienta si din cate am citit pot spune ca atunci cand te apuci de culturism e bine sa faci un program care sa iti dezvolte forta si nu un program cu volum mare. E bine sa iti creezi o baza de unde sa pleci mai departe. Cat sa dureze aceasta perioada? Pai cat vrei, cateva luni, un an , doi , zece . Foarte multi tineri in sezonul rece se antreneaza cu un program de forta iar cand da caldura trec la un program cu un numar de serii si repetari mare pentru a-si mari masa musculara si pentru a-i da forma.
nu mai am probleme (yey
)
