Pagina 1 din 1
justme_raul
Newbie
3 mesaje
|
Program + suplimente
scris pe 16 sep 2012 15:55 de justme_raul
Fac sala de 8 luni , am 1.82m , 68kg ,nu am luat deloc suplimente pana acum. CRESC IN FORTA , DAR IN MASA MUSCULARA NU!!!, de 3 luni stagnez la capitolul masa musculara iar in forta am crescut , lucrez fiecare grupa o data pe saptamana "piept+biceps, spate+triceps , umeri+picioare" 3 zile pe saptamana. Forta am in comparatie cu altii de talia mea, fac impins la piept cu 80kg, impins triceps 65kg, flexii biceps 45kg, impins umeri 60kg, etc... orice sfat e bine venit in legatura cu antrenamentul, suplimente , alimentatie, odihna...
Editat de justme_raul pe 16 sep 2012 16:18
|
 sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Program + suplimente
scris pe 16 sep 2012 18:50 de ricardo
Fac sala de 8 luni , am 1.82m , 68kg ,nu am luat deloc suplimente pana acum. CRESC IN FORTA , DAR IN MASA MUSCULARA NU!!!, de 3 luni stagnez la capitolul masa musculara iar in forta am crescut , lucrez fiecare grupa o data pe saptamana "piept+biceps, spate+triceps , umeri+picioare" 3 zile pe saptamana. Forta am in comparatie cu altii de talia mea, fac impins la piept cu 80kg, impins triceps 65kg, flexii biceps 45kg, impins umeri 60kg, etc... orice sfat e bine venit in legatura cu antrenamentul, suplimente , alimentatie, odihna...
...dar oare executi corect exercitiile? m-as mira...deobicei cei ce alearga dupa greutati neglijeaza executia , rezultatul fiind evident, stagnarea...si in al doilea rand, alimentatia si odihna , cat de riguros esti? ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
justme_raul
Newbie
3 mesaje
|
Re: Program + suplimente
scris pe 17 sep 2012 12:13 de justme_raul
...dar oare executi corect exercitiile? m-as mira...deobicei cei ce alearga dupa greutati neglijeaza executia , rezultatul fiind evident, stagnarea...si in al doilea rand, alimentatia si odihna , cat de riguros esti? ...
de executat corect repetarile nu se pune problema , odihna e intre 6-8 ore pe noapte , alimentatie 3-5 mese pe zi. M'ar interesa mai mult un program de antrenament , poate e din cauza asta ''nu l'am mai schimbat de mult'''
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
