probleme genunchi - antrenament picioare

Pagina 1 din 1

St0rm

Newbie
4 mesaje

probleme genunchi - antrenament picioare

scris pe 25 sep 2015 21:32 de St0rm

Salut,

Am o intrebare un pic dificila, am cautat pe forum si nu am gasit nimic legat de situatia mea.

Ma intereseaza sa stiu ce exercitii pot sa fac pentru a imi dezvolta musculatura picioarelor in conditiile de mai jos:

Am fost diagnosticat cu condropatie retropaletara de gradul 3 la genunchiul stang si gradul 4 la genunchiul drept.
Tradus asta inseamna ca am niste fisuri in cartilajele articulatiei ce imi provoaca dureri. Nu mari insa suficient cat sa nu pot sa fac exercitii pentru picioare.
De cand am renuntat sa fac antrenamente pentru picoare (geno, extensii, etc...) m-au mai lasat si durerile... bineinteles urmand si tratament.

Situatia e un pic dificila din cauza ca afectiunea mea este cauzata de o malformatie congenitala, am rotulele un pic in exterior, nu este ceva vizibil insa pentru articulatie este prost.
Doctorul mi-a spus ca va trebui sa am grija toata viata sa nu fac eforturi mari pe picoare si sa iau mereu medicmante pentru articulatii pana cand probabil o sa ajung pe la 45 - 50 de ani si va trebui sa ma operez.

Acum eu sunt un tip care face sport... ma intereseaza sa aflu ce pot sa fac (inafara de INOT) sa imi dezvolt musculatura picioarelor astfel incat sa nu zica lumea ca am sarit peste antrenamentul de picioare...

dificila situatie nu?

sus

adi123

Expert member
2429 mesaje

Re: probleme genunchi - antrenament picioare

scris pe 26 sep 2015 11:50 de adi123

problemele par destul de grave din ce am citit. noi, nefiind specialisti nu cred ca putem da un sfat prea bun. ce stiu eu e ca bicicleta mai ia din presiunea pe genunchi. ai incercat?

Mai bine mai tarziu decat niciodata!

sus

St0rm

Newbie
4 mesaje

Re: probleme genunchi - antrenament picioare

scris pe 27 sep 2015 14:14 de St0rm

problemele par destul de grave din ce am citit. noi, nefiind specialisti nu cred ca putem da un sfat prea bun. ce stiu eu e ca bicicleta mai ia din presiunea pe genunchi. ai incercat?

Salut, nu pot sa zic ca e atat de grav, grav era daca nu puteam sa merg sau daca era vizibil.
Pot sa merg normal, pot sa urc scari, pot alerga(desi imi este contraindicat), nu am vreun defect de mers, nu este nimic vizibil. Singura problema care o am este ca nu am voie sa fac exercitii care sa imi puna presiune pe genunchi.

Legat de bicicleta, da am voie sa fac bicicleta insa cu rezistenta minima, parte din recuperarea care mi-a recomandato doctorul.
Insa bicicleta cu rezistenta minima nu prea pot sa zic ca imi dezvolta musculatura picioarelor.

sus

St0rm

Newbie
4 mesaje

Re: probleme genunchi - antrenament picioare

scris pe 28 sep 2015 18:10 de St0rm

Hai sa o luam altfel.
Dupa experienta voastra. Ce exercitii pentru piciocare cunoasteti care solicita cel mai putin articulatia genunchiului.

Incep eu cu unu ... Indreptari

sus

MrC

Senior member
51 mesaje

Re: probleme genunchi - antrenament picioare

scris pe 28 sep 2015 18:52 de MrC

Salut,

Am o intrebare un pic dificila, am cautat pe forum si nu am gasit nimic legat de situatia mea.

Ma intereseaza sa stiu ce exercitii pot sa fac pentru a imi dezvolta musculatura picioarelor in conditiile de mai jos:

Am fost diagnosticat cu condropatie retropaletara de gradul 3 la genunchiul stang si gradul 4 la genunchiul drept.
Tradus asta inseamna ca am niste fisuri in cartilajele articulatiei ce imi provoaca dureri. Nu mari insa suficient cat sa nu pot sa fac exercitii pentru picioare.
De cand am renuntat sa fac antrenamente pentru picoare (geno, extensii, etc...) m-au mai lasat si durerile... bineinteles urmand si tratament.

Situatia e un pic dificila din cauza ca afectiunea mea este cauzata de o malformatie congenitala, am rotulele un pic in exterior, nu este ceva vizibil insa pentru articulatie este prost.
Doctorul mi-a spus ca va trebui sa am grija toata viata sa nu fac eforturi mari pe picoare si sa iau mereu medicmante pentru articulatii pana cand probabil o sa ajung pe la 45 - 50 de ani si va trebui sa ma operez.

Acum eu sunt un tip care face sport... ma intereseaza sa aflu ce pot sa fac (inafara de INOT) sa imi dezvolt musculatura picioarelor astfel incat sa nu zica lumea ca am sarit peste antrenamentul de picioare...

dificila situatie nu?

In primul rand iti trebuiesc niste benzi de genuchi daca te vei antrena si niste banderole de sustinere pentru mers (trebuie sa te menajezi mereu). In al doilea rand, te poti antrena (exclus geno cu greutati sau alegari lungi pe teren solid) cu presa, flexii, extensii. Menajarea o vei face cu benzi banderole de sustinere si sportul propriu zis cu benzi stranse care sa preia tot tendonu.
https://www.youtube.com/watch?v=0gcFHn2JxXU
Nu e musai sa te legi cum il face nenea de pe youtube, exista si benzi fie mulat (le pui direct) sau mai scurte...Eu mi-am luat benzi speciale de powerlifting pentru forta si imi sustine 100% genunchiul fara sa intru mai deloc pe tendoanele patelare. Pentru recuperare exact inotul este btw

cel mai bun...

Editat de MrC pe 28 sep 2015 18:56

sus

St0rm

Newbie
4 mesaje