probleme fortza

Pagina 1 din 1

makavely

Junior member
23 mesaje

probleme fortza

scris pe 13 feb 2007 15:51 de makavely

mi se intampla ceva ciudat
inainte faceam piep impins cu bara cu 65kg 8 bucati
apoi am ajuns sa fac cu 70 kg 8 bucati
dar de 2 sapt....nu mai pot face nici cu 65 8 bucati
simt pur si simplu ca nu mai am fortza
nu am intindere, nu ma doare muschiul.....dar simt ca nu mai pot
fac piept de 2 ori pe sapt......deci nici nu cred sa fie vorba de suprasolicitare
care e faza oare?

Make sports for o healthy life.

sus

Dave

Expert member
962 mesaje

Re: probleme fortza

scris pe 13 feb 2007 17:44 de Dave

mi se intampla ceva ciudat
inainte faceam piep impins cu bara cu 65kg 8 bucati
apoi am ajuns sa fac cu 70 kg 8 bucati
dar de 2 sapt....nu mai pot face nici cu 65 8 bucati
simt pur si simplu ca nu mai am fortza
nu am intindere, nu ma doare muschiul.....dar simt ca nu mai pot
fac piept de 2 ori pe sapt......deci nici nu cred sa fie vorba de suprasolicitare
care e faza oare?

pai...faci piept de 2 ori pe sapt + ce faci la triceps ... + ca poate faci si impins cu bara pt umeri ... deci poate fi supraantrenament

sau poate cand faceai impins cu 70 luai vreun supliment care acum nu-l mai iei...

poti lua o pauza

sus

zgarcitu

Junior member
22 mesaje

Re: probleme fortza

scris pe 14 feb 2007 03:30 de zgarcitu

Daca faci in fiecare saptamana de 2 ori pectoral e posibil sa fie supraantrenament.
Mai bine ai face 3 antrenamente la 2 saptamani in medie, si sa reduci seriile (impins maxim 6 serii + fluturari 2 serii).

In plus la grupe mici gen triceps maxim 6 serii din 2 exercitii.

In rest e posibil ca rezervele tale de glicogen din muschi sa fie cam goale, asa ca ar fi cazul sa mananci mai multi carbo sau sa iei un supliment care contine carbo si amino.

Hai noroc !

sus