Pagina 1 din 1
teLOVEsc_08
Junior member
12 mesaje
|
Problema Biceps
scris pe 11 dec 2011 15:00 de teLOVEsc_08
Salut am si eu o nelamurire nu creste bicepsu de 1 luna si nu stiu cauza:
La toate grupele raman cu o febra musculara dar bicepsu oboseste sai zic asa nu pompeaza sange in muschi doar la flexii hammer ... nu folosesc greutati enorme nu pierd noptile nu mananc dulce iau suplimente momentan creatina doar .... MULTUMESC MULT SI ASTEPT RASPUNSURILE VOASTRE (daca am postat gresit imi cer scuze si rog un moderator sal mute)
1 Prea multe repetari ?
2 Prea multe exerciti ?
3 Prea extenuat pentru ca nu fac pauze intre antrenamente gen o zi da una nu ?
Bag flexii bara dreapta si EZ 3-4S. 12 repetari
Gantere 3-4 S. 12Repetari
Flexii banca scott
5 zile pe saptamana ma antrenez cate o grupa pe zi sambata duminica relaxare poate nu e de ajuns o noapte pentru recuperare intre antrenamente...?
Editat de teLOVEsc_08 pe 11 dec 2011 15:05
|
 sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Problema Biceps
scris pe 11 dec 2011 18:09 de ricardo
Salut am si eu o nelamurire nu creste bicepsu de 1 luna si nu stiu cauza:
La toate grupele raman cu o febra musculara dar bicepsu oboseste sai zic asa nu pompeaza sange in muschi doar la flexii hammer ... nu folosesc greutati enorme nu pierd noptile nu mananc dulce iau suplimente momentan creatina doar .... MULTUMESC MULT SI ASTEPT RASPUNSURILE VOASTRE (daca am postat gresit imi cer scuze si rog un moderator sal mute)
1 Prea multe repetari ?
2 Prea multe exerciti ?
3 Prea extenuat pentru ca nu fac pauze intre antrenamente gen o zi da una nu ?
Bag flexii bara dreapta si EZ 3-4S. 12 repetari
Gantere 3-4 S. 12Repetari
Flexii banca scott
5 zile pe saptamana ma antrenez cate o grupa pe zi sambata duminica relaxare poate nu e de ajuns o noapte pentru recuperare intre antrenamente...?
...faci biceps si mai ce in ziua respectiva? si daca inteleg bine faci 4 ex pt biceps? daca da, e cam mult...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
teLOVEsc_08
Junior member
12 mesaje
|
Re: Problema Biceps
scris pe 13 dec 2011 14:18 de teLOVEsc_08
Man fac 4 exercitii pentru biceps si nimic inainte cate o grupa pe zi(nu am schimbat antrenamentul pentru ca dadea rezultate bune pentru toate grupele in afara de biceps dupa mintea mea asta in colturi el fiind supus la efort pentru toate exercitiile de ori ce fel) .. acum 1 an faceam mai mult piept si tricepsu sa dezvoltat binisor fata de biceps tinand cont ca e un muschi mic bicepsu nu trebuie antrenament intens dar la mine oboseste poate fac prea multe repetari ....
Si o intrebare de incepator sau terminat Aminoacizi (ON 2222) de cand am problema asta sai zic asa si as dori sa reincep aminoacizi dar poate aveti altre pareri de preferat (optimum nutrition)???
http://www.megaproteine.ro/Aminoacizi/ON-ESSENTIAL-AMINO-ENERGY-270g/ merita ????? MUTUMESC PENTRU RASPUNSURI , DACA AM GRESIT GRAMATICAL SI NU SE INTELEGE DE 2 ORI SCUZE....
Editat de teLOVEsc_08 pe 13 dec 2011 14:50
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Problema Biceps
scris pe 14 dec 2011 11:41 de basu
Man fac 4 exercitii pentru biceps si nimic inainte cate o grupa pe zi(nu am schimbat antrenamentul pentru ca dadea rezultate bune pentru toate grupele in afara de biceps dupa mintea mea asta in colturi el fiind supus la efort pentru toate exercitiile de ori ce fel) .. acum 1 an faceam mai mult piept si tricepsu sa dezvoltat binisor fata de biceps tinand cont ca e un muschi mic bicepsu nu trebuie antrenament intens dar la mine oboseste poate fac prea multe repetari ....
Si o intrebare de incepator sau terminat Aminoacizi (ON 2222) de cand am problema asta sai zic asa si as dori sa reincep aminoacizi dar poate aveti altre pareri de preferat (optimum nutrition)???
http://www.megaproteine.ro/Aminoacizi/ON-ESSENTIAL-AMINO-ENERGY-270g/ merita ????? MUTUMESC PENTRU RASPUNSURI , DACA AM GRESIT GRAMATICAL SI NU SE INTELEGE DE 2 ORI SCUZE....
este prea multe. cauta sa atingi o epuizare cat mai acuta cu exercitii mai putine si intr-un timp mai scurt. e posibil sa cresti. si in acest caz ce este prea mult strica.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Problema Biceps
scris pe 14 dec 2011 11:43 de basu
Man fac 4 exercitii pentru biceps si nimic inainte cate o grupa pe zi(nu am schimbat antrenamentul pentru ca dadea rezultate bune pentru toate grupele in afara de biceps dupa mintea mea asta in colturi el fiind supus la efort pentru toate exercitiile de ori ce fel) .. acum 1 an faceam mai mult piept si tricepsu sa dezvoltat binisor fata de biceps tinand cont ca e un muschi mic bicepsu nu trebuie antrenament intens dar la mine oboseste poate fac prea multe repetari ....
Si o intrebare de incepator sau terminat Aminoacizi (ON 2222) de cand am problema asta sai zic asa si as dori sa reincep aminoacizi dar poate aveti altre pareri de preferat (optimum nutrition)???
http://www.megaproteine.ro/Aminoacizi/ON-ESSENTIAL-AMINO-ENERGY-270g/ merita ????? MUTUMESC PENTRU RASPUNSURI , DACA AM GRESIT GRAMATICAL SI NU SE INTELEGE DE 2 ORI SCUZE....
daca tot ai intrebari de incepator , de ce nu scrii la incepatori? ia incearca sa te conformazi si tu regulilor de postare de pe forumul asta.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
teLOVEsc_08
Junior member
12 mesaje
|
Re: Problema Biceps
scris pe 14 dec 2011 12:35 de teLOVEsc_08
ok scuze ms pentru raspuns am sa incerc azi si varianta ta numai bine
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Problema Biceps
scris pe 14 dec 2011 13:31 de sZoTaK
este prea multe. cauta sa atingi o epuizare cat mai acuta cu exercitii mai putine si intr-un timp mai scurt. e posibil sa cresti. si in acest caz ce este prea mult strica.
multi m-au crezut prost cand am spus ca o sa fac doar un exercitiu(flexii la banca Scott, 3-4 serii) . Insa uite ca inca progresez, cresc, fara a face 16-20 de serii, asa cum fac unii
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
teLOVEsc_08
Junior member
12 mesaje
|
Re: Problema Biceps
scris pe 14 dec 2011 15:03 de teLOVEsc_08
Man sincer te inteleg perfect nu ma intereseaza lumea rea  eu fac 4 exerciti cu apropape 12 repetari depinde de greutate (din punctul meu de vedere felxiile sunt cele mai sanatoase exerciti pentru biceps lasand scripeti....etc.) vb....mergi in continuare pe exercitiu ales daca simti ca lucreaza ....
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Problema Biceps
scris pe 15 dec 2011 00:10 de stefanp
Man sincer te inteleg perfect nu ma intereseaza lumea rea eu fac 4 exerciti cu apropape 12 repetari depinde de greutate (din punctul meu de vedere felxiile sunt cele mai sanatoase exerciti pentru biceps lasand scripeti....etc.) vb....mergi in continuare pe exercitiu ales daca simti ca lucreaza .... ,,flexiile,, sint sanatoase pt biceps?esti foarte...tare doar nu o sa faci,,extensii,,pt biceps,nu?lasind gluma deoparte,4exercitii pt biceps e cam mult,nu crezi?
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
teLOVEsc_08
Junior member
12 mesaje
|
Re: Problema Biceps
scris pe 15 dec 2011 14:00 de teLOVEsc_08
Man nu sunt in masura sa va contrazic daia am si postat ca nu stiu de ce dupa un anumit timp oboseste....daca am suparat pe cineva imi cer scuze repet vreau doar sa ma ajutati nu sa criticati NUMAI BINE !!!
Si da ...din punctul meu de vedere (strict personal) cred ca flexiile sunt cele mai bune pentru biceps...presupun ca sunt si alte exercitii la aparate pentru biceps in afara de traditionalele gantere si haltere
Editat de teLOVEsc_08 pe 15 dec 2011 14:05
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Problema Biceps
scris pe 15 dec 2011 14:13 de basu
Man nu sunt in masura sa va contrazic daia am si postat ca nu stiu de ce dupa un anumit timp oboseste....daca am suparat pe cineva imi cer scuze repet vreau doar sa ma ajutati nu sa criticati NUMAI BINE !!!
Si da ...din punctul meu de vedere (strict personal) cred ca flexiile sunt cele mai bune pentru biceps...presupun ca sunt si alte exercitii la aparate pentru biceps in afara de traditionalele gantere si haltere
ce spunem noi aici deja este o combinatie intre nu ai inteles nimic din ce am vrut sa zicem si am deviat cu totii de la subiect. asa ca hai sa revenim la subiect.
ideea era sa te antrenezi mai scurt. asta evident daca vrei si daca consideri ca este bine pt tine asta.
nu ai suparat pe nimeni cu nimic. nu este necesar sa iti ceri scuze. chiar nu are rost. dar trebuie sa accepti si critici. asta este.
in principiu orice exercitiu pt biceps fiziologic este o flexie. chiar si nistre tractiuni la bara chiar daca se numesc asa tot niste miscari de flexare a antebratului pe brat sunt.
ca sa nu mai deviem cu toti adreseaza intrebari clare si la obiect. iar noi raspundem.
Editat de basu pe 15 dec 2011 14:14
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
teLOVEsc_08
Junior member
12 mesaje
|
Re: Problema Biceps
scris pe 15 dec 2011 14:47 de teLOVEsc_08
Ok daca spuneai chestia asta de la inceput poate nu se mai agita nimeni pe aici....am inteles perfect ce ai vrut sa spui abea acum in ultimul raspuns pe care lai dat am sa-ti urmez sfatu MULTUMESC MULT !!!!
Am sa incerc sa fac 3 exercitii (2 serii si 8-10 repetari):
1 Bara EZ
2 Gantere
3 Banca scott
|
| sus |
|
traficantu
Junior member
29 mesaje
|
Re: Problema Biceps
scris pe 17 dec 2011 17:58 de traficantu
Ok daca spuneai chestia asta de la inceput poate nu se mai agita nimeni pe aici....am inteles perfect ce ai vrut sa spui abea acum in ultimul raspuns pe care lai dat am sa-ti urmez sfatu MULTUMESC MULT !!!!
Am sa incerc sa fac 3 exercitii (2 serii si 8-10 repetari):
1 Bara EZ
2 Gantere
3 Banca scott
daca lucrezi bicepsul doar 1 data pe saptamana parerea mea ca 6 serii sunt putine. acum 1 an faceam 10 serii de cand am bagat 13 serii imi merge mult mai bine si obtin pompare maxima.succes
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Problema Biceps
scris pe 18 dec 2011 21:25 de stefanp
Man nu sunt in masura sa va contrazic daia am si postat ca nu stiu de ce dupa un anumit timp oboseste....daca am suparat pe cineva imi cer scuze repet vreau doar sa ma ajutati nu sa criticati NUMAI BINE !!!
Si da ...din punctul meu de vedere (strict personal) cred ca flexiile sunt cele mai bune pentru biceps...presupun ca sunt si alte exercitii la aparate pentru biceps in afara de traditionalele gantere si haltere despre mine e vorba?eu nu critic pe nimeni,ti am spus,,doar,,ca 4exercitii e cam mult pt tine.un antrenament scurt,dar intens(3exercitii x4seriix8-10rep)de exemplu,ar fi mai bun pt tine.flexii cu bara,flexii ciocan si flexii concentrate ar fi o idee de antrenament nu trebuie sa ti ceri scuze,stai linistit.o zi buna
Editat de stefanp pe 18 dec 2011 21:28
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
teLOVEsc_08
Junior member
12 mesaje
|
Re: Problema Biceps
scris pe 20 dec 2011 12:18 de teLOVEsc_08
Man cum a spus si "traficantu" bicepsu o data pe saptamana e putin daia faceam antrenamentu intens cu repetari si serii multe am incercat antrenamentrul lui "basu" si sunt foarte multumit azi au venit si proteinele ON whey 100% si Craciun Fericit tuturor si un an nou cu SANATATE si nu in ultimul rand bani sa creasca muschiu  ) NUMAI BINE TUTUROR!!!!
Editat de teLOVEsc_08 pe 20 dec 2011 12:19
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Problema Biceps
scris pe 20 dec 2011 12:57 de basu
Man cum a spus si "traficantu" bicepsu o data pe saptamana e putin daia faceam antrenamentu intens cu repetari si serii multe am incercat antrenamentrul lui "basu" si sunt foarte multumit azi au venit si proteinele ON whey 100% si Craciun Fericit tuturor si un an nou cu SANATATE si nu in ultimul rand bani sa creasca muschiu ) NUMAI BINE TUTUROR!!!!
ma bucur ca ''antrenamentul lui basu'' a fost de ajutor. dar el nu are legatura cu antrenarea bicepsului de mai multe ori pe saptamana sau cu volum mare de serii sau repetari. din contra.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
mrsro
Newbie
2 mesaje
|
Re: Problema Biceps
scris pe 27 mar 2012 19:00 de mrsro
Salut , cam de doua luni am inceput si eu sa fac ,,Flexii cu gantera pe genunchi ''pentru biceps cu o greutate putin mai mare, respectiv : 22 kg / 8 repetari / 4 seri . Totul a fost in regula pana acum 2 zile cand nu am mai reusit sa fac decat 4 repetari / serie . Si se pare ca nici astazi nu pot face mai mult . Este posibil sa fi fortat muschiul prea mult ? Este recomandata o pauza ?
P.S : Repet exercitiul la fiecare 2 zile.
Am uitat sa specific ca nu iau proteine ,decat HGH Support cand si cand.
CB0002_n-500x500.png (978.69 KB)
Editat de mrsro pe 27 mar 2012 19:05
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Problema Biceps
scris pe 27 mar 2012 20:17 de basu
Salut , cam de doua luni am inceput si eu sa fac ,,Flexii cu gantera pe genunchi ''pentru biceps cu o greutate putin mai mare, respectiv : 22 kg / 8 repetari / 4 seri . Totul a fost in regula pana acum 2 zile cand nu am mai reusit sa fac decat 4 repetari / serie . Si se pare ca nici astazi nu pot face mai mult . Este posibil sa fi fortat muschiul prea mult ? Este recomandata o pauza ?
P.S : Repet exercitiul la fiecare 2 zile.
Am uitat sa specific ca nu iau proteine ,decat HGH Support cand si cand.
Daca asta este singurul exercitiu pe care il faci si daca il repeti la doua zile posibil ca in curand sa nu mai poti face nici atat. Te intreb si io ceva ... cand mai cresti tu si cand te mai refaci ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
mrsro
Newbie
2 mesaje
|
Re: Problema Biceps
scris pe 27 mar 2012 21:03 de mrsro
Da, este singurul exercitiu pe care il fac pentru biceps.Si inclin sa iti dau dreptate , muschiul este prea solicitat. Voi face pauze mai lungi intre antrenamente. Nu eram sigur ca aceasta e poblema 
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Problema Biceps
scris pe 27 mar 2012 23:25 de stefanp
Da, este singurul exercitiu pe care il fac pentru biceps.Si inclin sa iti dau dreptate , muschiul este prea solicitat. Voi face pauze mai lungi intre antrenamente. Nu eram sigur ca aceasta e poblema bicepsul e foarte solicitatpoti sa faci o data la5 zile sau la7zile.
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
auza
