Pagina 1 din 1
Bogdan
Guest
|
Pocnituri umeri
scris pe 31 mar 2004 23:46 de Bogdan
Merg la sala de aproape o luna.In ultima saptamana am inceput sa am ceva dureri la umeri, dureri insotite de niste pocnituri.Durerile nu sunt mari insa simt ca ceva ma ,,tine" de exemplu cand ridic mainile in lateral in momentul cand acestea ajung paralele cu solul.Pocniturile apar atunci cand rotesc bratele spre inapoi incet.Trebuie sa ma ingrijoreze situatia? Ati avut astfel de probleme? Ce tebuie sa fac? Multumesc.
|
 sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Pocnituri umeri
scris pe 31 mar 2004 23:56 de Anonim
shi mie mi se intampla acceelas lucru...nu stiu de ce... chiar vroiam sa intreb dar mi-ai luat-o inainte 
|
| sus |
|
Reptile
Senior member
101 mesaje
|
Re: Pocnituri umeri
scris pe 1 apr 2004 00:00 de Reptile
Merg la sala de aproape o luna.In ultima saptamana am inceput sa am ceva dureri la umeri, dureri insotite de niste pocnituri.Durerile nu sunt mari insa simt ca ceva ma ,,tine" de exemplu cand ridic mainile in lateral in momentul cand acestea ajung paralele cu solul.Pocniturile apar atunci cand rotesc bratele spre inapoi incet.Trebuie sa ma ingrijoreze situatia? Ati avut astfel de probleme? Ce tebuie sa fac? Multumesc. Tu nu ai auzit ca trebuie sa itzi incalzeshti umerii la fiecare antrenament in afara de picioare?Ia calciu mult si vitamina C,si daca nu itzi trece treci pe la medic ca nu e de joaca cu questii din astea.Am un prieten care a fost operat la umer ca nu o bagat in seama pocniturile shi durerile de umeri.Daca vezi ca te doare ceva las-o balta si nu fortza ca potzi sa itzi rupi un tendon ceva si atunci sa vezi chin.
Be Invincible!
|
| sus |
|
Klaus
Junior member
45 mesaje
|
Re: Re: Pocnituri umeri
scris pe 1 apr 2004 09:58 de Klaus
Si eu am patit ceva asemanator dar numai la umarul stang si asta pentru ca nu ma incalzeam bine la umeri! M-a tinut ceva durearea la umar dar mi-a trecut dupa vrea 2 saptamani de pauza apoi am reluat dar treptat !
|
| sus |
|
Bogdan
Guest
|
Re: Re: Pocnituri umeri
scris pe 1 apr 2004 12:22 de Bogdan
Merg la sala de aproape o luna.In ultima saptamana am inceput sa am ceva dureri la umeri, dureri insotite de niste pocnituri.Durerile nu sunt mari insa simt ca ceva ma ,,tine" de exemplu cand ridic mainile in lateral in momentul cand acestea ajung paralele cu solul.Pocniturile apar atunci cand rotesc bratele spre inapoi incet.Trebuie sa ma ingrijoreze situatia? Ati avut astfel de probleme? Ce tebuie sa fac? Multumesc. Tu nu ai auzit ca trebuie sa itzi incalzeshti umerii la fiecare antrenament in afara de picioare?Ia calciu mult si vitamina C,si daca nu itzi trece treci pe la medic ca nu e de joaca cu questii din astea.Am un prieten care a fost operat la umer ca nu o bagat in seama pocniturile shi durerile de umeri.Daca vezi ca te doare ceva las-o balta si nu fortza ca potzi sa itzi rupi un tendon ceva si atunci sa vezi chin.
De incalzit ma incalzesc dar probabil ca nu suficient.Oricum am lasat-o un pic mai moale la ultimele antrenamente si durerea aproape ca adisparut insa persista acele pocnituri.
|
| sus |
|
Bogdan
Guest
|
Re: Re: Pocnituri umeri
scris pe 1 apr 2004 12:24 de Bogdan
Merg la sala de aproape o luna.In ultima saptamana am inceput sa am ceva dureri la umeri, dureri insotite de niste pocnituri.Durerile nu sunt mari insa simt ca ceva ma ,,tine" de exemplu cand ridic mainile in lateral in momentul cand acestea ajung paralele cu solul.Pocniturile apar atunci cand rotesc bratele spre inapoi incet.Trebuie sa ma ingrijoreze situatia? Ati avut astfel de probleme? Ce tebuie sa fac? Multumesc. Tu nu ai auzit ca trebuie sa itzi incalzeshti umerii la fiecare antrenament in afara de picioare?Ia calciu mult si vitamina C,si daca nu itzi trece treci pe la medic ca nu e de joaca cu questii din astea.Am un prieten care a fost operat la umer ca nu o bagat in seama pocniturile shi durerile de umeri.Daca vezi ca te doare ceva las-o balta si nu fortza ca potzi sa itzi rupi un tendon ceva si atunci sa vezi chin.
De incalzit ma incalzesc dar probabil ca nu suficient.Oricum am lasat-o un pic mai moale la ultimele antrenamente si durerea aproape ca adisparut insa persista acele pocnituri.
|
| sus |
|
mtm
Senior member
147 mesaje
|
Re: Re: Re: Pocnituri umeri
scris pe 1 apr 2004 12:47 de mtm
incalzeste`te si mai bine atunci! calciu, vitamine ... ce s`a zis si mai sus!
cel mai important e sfatul medicului! >
intelegi cum zic? atunci asa zic :>
|
| sus |
|
DuduTheDude
Junior member
23 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Pocnituri umeri
scris pe 3 apr 2004 22:12 de DuduTheDude
Am avut si eu problema de genula asta cu mai toate incheieturile!
Mi-a trecut extrem de rapid cu niste pastile ,numite Vitalizant , de la Redis , ti le recomand , si sunt si ieftine,am impresia ca nu depasesc 100.000 asa ca nu prea ai ce pierde daca le incerci!
bafta
p.s. NU INCERC SA FAC NICI UN FEL DE RECLAMA!
|
| sus |
|
LoneW0olf
Junior member
20 mesaje
|
Re: Re: Re: Pocnituri umeri
scris pe 3 apr 2004 22:32 de LoneW0olf
si eu am avut acele pocnituri, dar dupa catva timp-2 luni- de antrenament corect mi-au disparut...misca bine si corect incheieturile inainte de antrenament si nu fortza, fa corect exercitiile
wicked
|
| sus |
|
Bogdan
Guest
|
Pocnituri umeri
scris pe 7 apr 2004 21:46 de Bogdan
Dupa aprox 4 zile de pauza si unguente (Voltaren) am reluat sala de data asta cu o incalzire prealabila mai temeinica.Insa la impins cu bara din orizontal am simtit o durere la umarul stang la o greutate de 35kg.Am intrerupt antrenamentul.Timp de 2 zile am avut o durere destul de puternica la umar durere pe care o resimteam inclusiv la mers.Acum iar m-a lasat aproape de tot.Voi lua pauza aproape 2 saptamani gratie si minivacantei ce urmeaza si sper sa ma refac.Este destul de frustrant pentru ca simt ca muschiul poate mai mult, nu insa si incheietura, cel putin nu pe moment.Ce parere aveti si ce imi recomandati sa fac in pauza asta?
|
| sus |
|
dOvi
Guest
|
am vazut raspunsuri pertinente....
scris pe 8 apr 2004 01:11 de dOvi
in conditiile in care faci sala de aproape o luna ma intreb daca stii si respecti principiile de baza:incalzire,odihna,corectitudinea exercitiilor.
fiind la inceput mi se pare normal sa treci cam prin toate "fazele"
doctorii recomanda inainte de exercitiile fizice o incalzire generala de 30 minute.
in conditiile in care esti tanar nu cred necesare 30 minute darincalzirea fa-o ca pentru tine si nu te juca ...
cand simti ca esti incalzit destul poti incepe antrenamentul
faza cu "consulta un doctor" este cel mai sigur raspuns, insa nu cred ca asha de devreme.
daca dupa ce iti faci incalzirea bine,folosesti greutati cu care poti lucra singur si inveti questiile de baza continua sa te supere "pocnitoarea" atunci cere parerea unui specialist...asta in conditiile in care inainte sa incepi un sport ca shi culturismul nu strica acest sfat sa-l ceri inainte
|
| sus |
|
mihnea
Guest
|
Re: am vazut raspunsuri pertinente....
scris pe 11 mai 2004 06:44 de mihnea
imi pare rau sa va zic acest lucru, insa se pare ca problema cu pocniturile este un pic mai grava decat credeti voi. Este vorba de coafa rotatoare, un grup de 4 muschi extrem de mici si neinsemnati care insa te ajuta sa iti ridici umarul deasupra capului si sa il rotesti.
S-ar putea ca voi sa suferiti de burista, care de cele mai multe ori se elimina pe cale chirurgicala prin artroscopie. Poate va intrebati de unde stiu? Am avut aceleasi probleme, si pana la urma m-am operat....dupa 1 luna de la operatie eram inapoi la sala...succesul operatiei a fost de 100%.
Sper sa nu fie ce zic eu, dar merita sa vedeti un doctor ortoped.
|
| sus |
|
dOvi
Guest
|
putin cam hazardat ... nu ?
scris pe 11 mai 2004 14:34 de dOvi
este putin probabil sa sufere toti cei de mai sus de aceeasi boala de care zici tu
pocniturile nu se datoreaza muschilor alora ci incheieturilor neincalzite in general
daca nu esti bine incalzit tendoanele si articulatiile nu au un grad maxim de flexibilitate si de aceea pocnesc atunci cand sunt fortate cu greutati
nu iti pui intrebarea de ce in general numai incepatorii au asemenea probleme?
|
| sus |
|
croco
Junior member
35 mesaje
|
Re: Pocnituri umeri
scris pe 12 iul 2004 19:37 de croco
Merg la sala de aproape o luna.In ultima saptamana am inceput sa am ceva dureri la umeri, dureri insotite de niste pocnituri.Durerile nu sunt mari insa simt ca ceva ma ,,tine" de exemplu cand ridic mainile in lateral in momentul cand acestea ajung paralele cu solul.Pocniturile apar atunci cand rotesc bratele spre inapoi incet.Trebuie sa ma ingrijoreze situatia? Ati avut astfel de probleme? Ce tebuie sa fac? Multumesc.
cand ai spus ca ai "pocnituri"la umeri si ca esti incepator, primul lucru la care m-am gandit este ca faci ridicari laterale cu gantere.faci un asemenea exercitiu?daca da, renunta la ele si lucreaza exercitiile de baza cu bara. foloseste greutati mici(MICI)pe care le poti controla perfect.zgomotele pe care le auzi
sunt semne de suprasolicitare. indiferent daca faci fluturarile respective sau nu, umerii tai sunt fortati sa depuna eforturi pe care nu le suporta. solicitarea poate fi si de la impinsul la piept sau de la orice iti foloseste umerii.
ai rabdare pana iti dezvolti forat suficient.de regula, daca este inlaturat stresorul articulatiei, crepitatiile (pocniturile)dispar in cateva saptamani.daca ele sunt mult mai vechi, poate fi vorba de modificari artrozice,o radiografie ar putea fi uitla.
problema este ca miscarea naturala a umerilor este impingerea si nu fluturarea.cand bratul este intins functioneaza ca o parghie si astfel mareste forta aplicata pe articularia scapulohumerala de aprox 4 ori. adica daca impingi o gantera de 5 kg,prsiunea pe umar este de 5 kg, iar daca faci fluturari cu gantera de 5, presiunea pe umar este de 20 de kg, deci suprasolicitare clara.avansatii cu umeri bine dezvoltati pot suporta bine flutaurarile,dar multi din cei cu accidentari la umeri le evita indiferebt de nivelul de pregatire la care sunt.
nu ai motive de ingrijorare prea mari, dar las-o mai usor cu greutatile, pt. ca un umar imbolnavit poate ramane asa toata viata.la fel si cu genunchiul, etc.
eu ti-as recomanda o pauza de 2-3 sapt. in antrenarea umarului, eventual foloseste 1/2 ori pe zi un antiinflamator crema/gel nesteroidian.apoi reia efortul treptat.
cred ca asta cu pauza am scris-o ca sa ma aflu in treaba, de cand ma stiu nu am vazut pe nimeni sa tina cont de ea.probabil nerabdarea specifica tineretii.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Pocnituri umeri
scris pe 5 iun 2005 15:25 de Anonim
Merg la sala de aproape o luna.In ultima saptamana am inceput sa am ceva dureri la umeri, dureri insotite de niste pocnituri.Durerile nu sunt mari insa simt ca ceva ma ,,tine" de exemplu cand ridic mainile in lateral in momentul cand acestea ajung paralele cu solul.Pocniturile apar atunci cand rotesc bratele spre inapoi incet.Trebuie sa ma ingrijoreze situatia? Ati avut astfel de probleme? Ce tebuie sa fac? Multumesc.
cand ai spus ca ai "pocnituri"la umeri si ca esti incepator, primul lucru la care m-am gandit este ca faci ridicari laterale cu gantere.faci un asemenea exercitiu?daca da, renunta la ele si lucreaza exercitiile de baza cu bara. foloseste greutati mici(MICI)pe care le poti controla perfect.zgomotele pe care le auzi
sunt semne de suprasolicitare. indiferent daca faci fluturarile respective sau nu, umerii tai sunt fortati sa depuna eforturi pe care nu le suporta. solicitarea poate fi si de la impinsul la piept sau de la orice iti foloseste umerii.
ai rabdare pana iti dezvolti forat suficient.de regula, daca este inlaturat stresorul articulatiei, crepitatiile (pocniturile)dispar in cateva saptamani.daca ele sunt mult mai vechi, poate fi vorba de modificari artrozice,o radiografie ar putea fi uitla.
problema este ca miscarea naturala a umerilor este impingerea si nu fluturarea.cand bratul este intins functioneaza ca o parghie si astfel mareste forta aplicata pe articularia scapulohumerala de aprox 4 ori. adica daca impingi o gantera de 5 kg,prsiunea pe umar este de 5 kg, iar daca faci fluturari cu gantera de 5, presiunea pe umar este de 20 de kg, deci suprasolicitare clara.avansatii cu umeri bine dezvoltati pot suporta bine flutaurarile,dar multi din cei cu accidentari la umeri le evita indiferebt de nivelul de pregatire la care sunt.
nu ai motive de ingrijorare prea mari, dar las-o mai usor cu greutatile, pt. ca un umar imbolnavit poate ramane asa toata viata.la fel si cu genunchiul, etc.
eu ti-as recomanda o pauza de 2-3 sapt. in antrenarea umarului, eventual foloseste 1/2 ori pe zi un antiinflamator crema/gel nesteroidian.apoi reia efortul treptat.
cred ca asta cu pauza am scris-o ca sa ma aflu in treaba, de cand ma stiu nu am vazut pe nimeni sa tina cont de ea.probabil nerabdarea specifica tineretii. |
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
