Intai ... invata sa faci exercitiile corect ( eu ma duc de 3 saptamani si inca nu cred ca le fac ca la carte. da' vad in sala care fac si de cateva luni bune si de ex: la biceps cand lucreaza nu izoleaza muschiul klumea, il lucreaza mai mult din smucire folosindu-se de inertia corpului,deci ... nu cred ca e corect)
Du-te la sala de max 4 ori saptamna(asta o sa fie valabil pt. o perioada lunga de timp,mai mult de 4 ori/sapt nu e bine pt. ecto') In primele antrenamnete sa ai un antrenament moderat ca intensitate in care sa lucrezi mai multe grupe(nu doar 1-2) ... + mai intrebi n'colo n'coace ...
Dupa ce te antrenezi mai serios, poti sa dai si pe suplimente,da' la inceput(primele 2-3 saptamani) nu merita sa dai abnii pe ele ca nici macar nu stii sa faci exercitiile corect)
+ ambitie, rabdare, odihna ...
Ma bucur ca ai prins asa repede...baga tare acolo 
)
