Pagina 1 din 1
demmo
Senior member
68 mesaje
|
piept declinat
scris pe 7 ian 2009 17:42 de demmo
Salut,
La sala unde merg eu nu au o banca speciala pentru piept declinat, asa ca pun sub bara pentru piept banca pentru abdomene desi am impresia ca unghiul e cam mare....imi puteti spune cam cat ar trebui sa fie declinarea.
|
 sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: piept declinat
scris pe 7 ian 2009 18:21 de Macho
Salut,
La sala unde merg eu nu au o banca speciala pentru piept declinat, asa ca pun sub bara pentru piept banca pentru abdomene desi am impresia ca unghiul e cam mare....imi puteti spune cam cat ar trebui sa fie declinarea.
poti sa faci flotari la paralele cu barbia in piept si corpul indreptat cat mai inainte...
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: piept declinat
scris pe 7 ian 2009 18:52 de andy90
poti sa faci flotari la paralele cu barbia in piept si corpul indreptat cat mai inainte...
ce zice omu si ce raspunzi tu 
regleaza banca de abdomene la inclinatia minima
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: piept declinat
scris pe 8 ian 2009 06:31 de murphy2
Salut,
La sala unde merg eu nu au o banca speciala pentru piept declinat, asa ca pun sub bara pentru piept banca pentru abdomene desi am impresia ca unghiul e cam mare....imi puteti spune cam cat ar trebui sa fie declinarea.
unghiul ar trebui sa fie undeva intre 30-45 de grade.
 e un exercitiu bun...insa nu-l duce pana la epuizare, mai important este cel orizontal si inclinat
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
demmo
Senior member
68 mesaje
|
Re: Re: piept declinat
scris pe 8 ian 2009 11:04 de demmo
Banca de abdomene nu se regleaza...as fi incercat diferite unghiuri daca se putea...o sa incerc sa pun niste discuri sub banca sa o mai ridic...pentru piept inclinat o reglez undeva pe la 35 de grade deci ar trebui sa fie cam la fel...ok, multzam de raspunsuri.
|
| sus |
|
demmo
Senior member
68 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: piept declinat
scris pe 8 ian 2009 14:47 de demmo
Adevarat, simteam tensiune prea mare in deltoid si mi-am dat seama ca unghiul bancii e prea mare...si voi imi confirmati asta.Piept declinat (3 serii) eu il fac dupa orizontal (4 serii) si inclinat (4 serii) apoi mai fac vro 3 serii si la Peck-deck, folosesc greutati mari pe toate planurile si ai cuvantul meu ca-l simt tot de sus pana jos vro 2 zile.
Flotarile la paralele le fac pentru triceps (stiu diferenta intre exercitii) cu discuri aditionale la centura simt ca lucreaza si pectoralul inferior (partea din jurul 'santului' pectoral in special) dar asta n-ar trebui sa ma ingrijoreze pentru ca fac exercitii compuse pentru masa.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
cei 2 faceau destul de mult impins declinat si flotari paralele 
