piept

Pagina 1 din 1

Anonim

Guest

piept

scris pe 27 ian 2006 21:05 de Anonim

Am o intrebare de o luna m-am apucat de sala,la inceput am facut febra la piept da acum problema e ca imi oboseste tricepsul si pieptul nu lucreaza (am 17 ani 63kg si 1.76 m)ce pot sa fac sa simt ca lucreaza pieptul

sus

czz

Senior member
130 mesaje

Re: piept

scris pe 27 ian 2006 22:11 de czz

Am o intrebare de o luna m-am apucat de sala,la inceput am facut febra la piept da acum problema e ca imi oboseste tricepsul si pieptul nu lucreaza (am 17 ani 63kg si 1.76 m)ce pot sa fac sa simt ca lucreaza pieptul

tricepsul lucreaza la majoritea exercitiilor pt piept.incearca sa iei priza mai larga la impins pt piept

EXCLUS DE PE FORUM!!!

sus

Cheetah

Senior member
109 mesaje

Re: Re: piept

scris pe 28 ian 2006 11:58 de Cheetah

tricepsul lucreaza la majoritea exercitiilor pt piept.incearca sa iei priza mai larga la impins pt piept

Inseamna ori ca nu folosesti o priza corespunzatoare cand lucrezi pieptul si iti intra mai mult tricepsul, ori in ziua in care faci antrenamente pentru triceps efectuezi prea multe exercitii pentru asa grupa mica si nu ii lasi timp sa se odihneasca. In asa fel ulterior apare oboseala. Spune-mi si mie cum iti antrenezi tricepsii(exercitii,serii, repetari)?

sus

JohnnyBordur

Expert member
1279 mesaje

Re: Re: Re: piept

scris pe 28 ian 2006 12:11 de JohnnyBordur

tricepsul lucreaza la majoritea exercitiilor pt piept.incearca sa iei priza mai larga la impins pt piept

nu ar fi mai bine sa faca triceps spate si biceps piept ? poate ar avea rezultate mai bune,si nu trebuie lucrate prima data grupele mari si dupa aceea cele mici ?

De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc

sus

czz

Senior member
130 mesaje

Re: Re: Re: Re: piept

scris pe 28 ian 2006 14:18 de czz

tricepsul lucreaza la majoritea exercitiilor pt piept.incearca sa iei priza mai larga la impins pt piept

nu ar fi mai bine sa faca triceps spate si biceps piept ? poate ar avea rezultate mai bune,si nu trebuie lucrate prima data grupele mari si dupa aceea cele mici ?

din cate stiu eu atunci cand faci piept iti lucreaza putin si tricepsul.la fel cand faci spate iti lucreaza putin si bicepsu.De aceea e bine sa le combini piept cu triceps si spate cu biceps.Si normal ca intai faci grupa mare de muschi apoi pe cea mica

EXCLUS DE PE FORUM!!!

sus

Komura

Expert member
659 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: piept

scris pe 28 ian 2006 15:43 de Komura

tricepsul lucreaza la majoritea exercitiilor pt piept.incearca sa iei priza mai larga la impins pt piept

nu ar fi mai bine sa faca triceps spate si biceps piept ? poate ar avea rezultate mai bune,si nu trebuie lucrate prima data grupele mari si dupa aceea cele mici ?

Bine a zis Czz.
Daca faci prima data grupa mica, nu mai poti face grupa mare la intensitate maxima.

NO PAIN, NO GAIN.

sus

Cheetah

Senior member
109 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: piept

scris pe 28 ian 2006 17:07 de Cheetah

tricepsul lucreaza la majoritea exercitiilor pt piept.incearca sa iei priza mai larga la impins pt piept

nu ar fi mai bine sa faca triceps spate si biceps piept ? poate ar avea rezultate mai bune,si nu trebuie lucrate prima data grupele mari si dupa aceea cele mici ?

Bine a zis Czz.
Daca faci prima data grupa mica, nu mai poti face grupa mare la intensitate maxima.

Nu vad nicaieri unde scrie ca omu' lucreaza prima data tricepsul si dupa aceea pieptul. El spune doar ca nu lucreaza corect si la intensitate maxima pieptu deoarece ii oboseste tricepsul. De unde ati tras atatea concluzii? Si este evident sa incepi antrenametul cu o grupa mare si sa continui cu cele mici. De aceea il mai rog o data sa imi spuna cum efectueaza el antrenamentul pentru triceps(exercitii,serii,repetari)?

sus

Cheetah

Senior member
109 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: piept

scris pe 28 ian 2006 17:11 de Cheetah

tricepsul lucreaza la majoritea exercitiilor pt piept.incearca sa iei priza mai larga la impins pt piept

nu ar fi mai bine sa faca triceps spate si biceps piept ? poate ar avea rezultate mai bune,si nu trebuie lucrate prima data grupele mari si dupa aceea cele mici ?

Bine a zis Czz.
Daca faci prima data grupa mica, nu mai poti face grupa mare la intensitate maxima.

Oboseala asta se poate trage din faptul ca in alta zi antreneaza prea mult tricepsu si nu ii lasa timp de odihna suficient, iar in alta zi cand va lucra piept aceasta oboseala va frana un antrenament intens al pieptului.

sus

kosmin

Senior member
119 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: piept

scris pe 28 ian 2006 20:16 de kosmin

incearca , principiul preobosirii .
faci 10 fluturari apoi iei bara ...si faci impins. . fara pauza .

sus

Anonim

Guest

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: piept

scris pe 28 ian 2006 20:30 de Anonim

deci la triceps fac 4 serii a cate 12 repetari la un aparat,dupa aceea iau o gantera stand in picioare si o ridic de la spate 4 serii a 10-12(depinde cat duce muschiul)dupa aceea fac flotari la paralele 3-4 serii a cate 8 repetari (la ultima serie pana la epuizare)

sus

Anonim

Guest

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: piept

scris pe 28 ian 2006 20:34 de Anonim

alta problema am cand fac impins la piept cu gantera imi oboseste partea laterala a palmei de ma cac pe mine

sus

czz

Senior member
130 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: piept

scris pe 28 ian 2006 20:46 de czz

tricepsul lucreaza la majoritea exercitiilor pt piept.incearca sa iei priza mai larga la impins pt piept

nu ar fi mai bine sa faca triceps spate si biceps piept ? poate ar avea rezultate mai bune,si nu trebuie lucrate prima data grupele mari si dupa aceea cele mici ?

Bine a zis Czz.
Daca faci prima data grupa mica, nu mai poti face grupa mare la intensitate maxima.

eu iam raspuns lu Bordura..intreaba l pe el de unde a tras concluziile.

EXCLUS DE PE FORUM!!!

sus

JohnnyBordur

Expert member
1279 mesaje

Re: piept

scris pe 28 ian 2006 20:50 de JohnnyBordur

problema e ca imi oboseste tricepsul si pieptul nu mai lucreaza

de aici am tras concluzia ... pardon nu am scris tot mai sus

De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc

sus

Cheetah

Senior member
109 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: piept

scris pe 28 ian 2006 23:48 de Cheetah

deci la triceps fac 4 serii a cate 12 repetari la un aparat,dupa aceea iau o gantera stand in picioare si o ridic de la spate 4 serii a 10-12(depinde cat duce muschiul)dupa aceea fac flotari la paralele 3-4 serii a cate 8 repetari (la ultima serie pana la epuizare)

Dupa parerea mea faci prea multe exercitii pentru tricepsi. Rezuma-te la 2 care iti merg mai bine cu 3-4sX8-12rep. Nu mai face pana la epuizare. Durerea in partea laterala a palmei cand tii gantera se poate datora faptului ca ai structura osoasa mai slaba(subtire), dar se poate datora si lipsei unor minerale cum ar fi calciul.

sus

Komura

Expert member
659 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: piept

scris pe 29 ian 2006 10:01 de Komura

tricepsul lucreaza la majoritea exercitiilor pt piept.incearca sa iei priza mai larga la impins pt piept

nu ar fi mai bine sa faca triceps spate si biceps piept ? poate ar avea rezultate mai bune,si nu trebuie lucrate prima data grupele mari si dupa aceea cele mici ?

Bine a zis Czz.
Daca faci prima data grupa mica, nu mai poti face grupa mare la intensitate maxima.

Cheetah, daca ai fi citit atent postul asta, ti-ai fi dat seama.