Pagina 1 din 1
FlorinAlex
Junior member
48 mesaje
|
Picioare si alta grupa
scris pe 20 feb 2014 12:54 de FlorinAlex
Salut.As dori sa combin picioarele cu o alta grupa.Cu ce grupa ar merge? Am auzit ca nu merge cu piept sau spate deoarece sangele...bla bla, mi se pare o prostie aia!
Editat de FlorinAlex pe 20 feb 2014 12:56
|
 sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Picioare si alta grupa
scris pe 20 feb 2014 13:14 de litllebear
Salut.As dori sa combin picioarele cu o alta grupa.Cu ce grupa ar merge? Am auzit ca nu merge cu piept sau spate deoarece sangele...bla bla, mi se pare o prostie aia!
Te intreb:''Dupa ce faci picioarele complet(coapse,glutei,gambe),mai ai chef si energie pentru inca o grupa?E o intrebare nu zic ca nu poti.Spor
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Picioare si alta grupa
scris pe 20 feb 2014 13:43 de Gilu
As dori sa combin picioarele cu o alta grupa.Cu ce grupa ar merge? Coapse, femural, fesieri si gambe....sunt deja jumatate din corp.
Ce motiv logic si pertinent te poate face sa vrei sa mai adaugi o grupa pe langa astea?!
Nici unul...
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
andrade98
Junior member
34 mesaje
|
Re: Picioare si alta grupa
scris pe 22 iun 2014 14:58 de andrade98
Coapse, femural, fesieri si gambe....sunt deja jumatate din corp.
Ce motiv logic si pertinent te poate face sa vrei sa mai adaugi o grupa pe langa astea?!
Nici unul... eu sincer adaug abdomen pe langa picioare .. dar fac doar coapse si gambe
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Picioare si alta grupa
scris pe 22 iun 2014 17:56 de basu
eu sincer adaug abdomen pe langa picioare .. dar fac doar coapse si gambe
Poti baga si niste abdomen pe acolo. Pe ala il poti face si cu alte grupe.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Picioare si alta grupa
scris pe 22 iun 2014 20:25 de adi123
un antrenament complet pentru picioare facut intens nu mai lasa loc si pentru alta grupa. mie imi este foarte greu sa ajung acasa dupa ziua de picioare. daca esti inca fresh poate nu te antrenezi prea intens.
daca mergi la sala sa iti "mentii muschii in priza", te antrenezi mai lejer, da poti combina cu orice grupa doresti. depinde de obiectivele pe care le ai
Editat de adi123 pe 22 iun 2014 20:26
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Alvaro95
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Picioare si alta grupa
scris pe 22 iun 2014 20:40 de Alvaro95
un antrenament complet pentru picioare facut intens nu mai lasa loc si pentru alta grupa. mie imi este foarte greu sa ajung acasa dupa ziua de picioare. daca esti inca fresh poate nu te antrenezi prea intens.
daca mergi la sala sa iti "mentii muschii in priza", te antrenezi mai lejer, da poti combina cu orice grupa doresti. depinde de obiectivele pe care le ai
Mai ales dupa un antrenament de picioare intens deabea reusesti sa mergi drept dar sa mai faci alte grupe... chiar si la abdomen nu stiu cum lucrezi partea inferioara daca ai lucrat picioarele intens.
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Picioare si alta grupa
scris pe 22 iun 2014 22:50 de marius0
Mai ales dupa un antrenament de picioare intens deabea reusesti sa mergi drept dar sa mai faci alte grupe... chiar si la abdomen nu stiu cum lucrezi partea inferioara daca ai lucrat picioarele intens.
Din cauza multor antrenamente de picioare intense chiar renuntam si eu de la a mai antrena abdomenul si o faceam in alta zi pentru ca era chiar prea solicitant.
|
| sus |
|
pieptar
Junior member
28 mesaje
|
Re: Picioare si alta grupa
scris pe 1 aug 2014 14:46 de pieptar
Poti face Coapse, femurali, gambe, abdominali
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Picioare si alta grupa
scris pe 1 aug 2014 15:51 de adi123
Din cauza multor antrenamente de picioare intense chiar renuntam si eu de la a mai antrena abdomenul si o faceam in alta zi pentru ca era chiar prea solicitant.
asa e, si eu aveam de gand sa fac picioare+abdomen dar in momentul in care terminam cu picioarele nu mai eram in stare, deci am lasat o zi doar pentru picioare.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
dembele
Junior member
39 mesaje
|
Re: Picioare si alta grupa
scris pe 13 iul 2015 17:08 de dembele
Coapse, femural, fesieri si gambe....sunt deja jumatate din corp.
Ce motiv logic si pertinent te poate face sa vrei sa mai adaugi o grupa pe langa astea?!
Nici unul...
Avand in vedere ca abonamentul meu este de 3 sendite/saptamana si sunt practic nevoit sa mai adaug o grupa,crezi ca este ok sa lucrez umeri (3 exercitii),urmati de picioare?
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Picioare si alta grupa
scris pe 13 iul 2015 20:59 de HuangZ
Avand in vedere ca abonamentul meu este de 3 sendite/saptamana si sunt practic nevoit sa mai adaug o grupa,crezi ca este ok sa lucrez umeri (3 exercitii),urmati de picioare?
Incearca Push-Pull-Legs, mai bine decat sa faci picioare cu alta grupa.
|
| sus |
|
dembele
Junior member
39 mesaje
|
Re: Picioare si alta grupa
scris pe 16 iul 2015 23:56 de dembele
Incearca Push-Pull-Legs, mai bine decat sa faci picioare cu alta grupa.
Dezvolta,te rog . Deci sa aranjez antrenamentul saptamanal astfel incat intr-o zi sa fac impins,alta tras,dupa care picioare.
La impins ca grupa mare intra pieptul,dupa care umerii si tricepsul,la tras spate ( ca si grupa mare),trapez,biceps. Si picioare.
|
| sus |
|
dembele
Junior member
39 mesaje
|
Re: Picioare si alta grupa
scris pe 17 iul 2015 00:17 de dembele
Incearca Push-Pull-Legs, mai bine decat sa faci picioare cu alta grupa.
Consider,la prima vedere, ca nu este la fel de eficient ca si clasicul antrenament de 3 zile/sapt. "piept-biceps/triceps","spate-biceps/triceps","picioare-umer i si trapez"
Iti spun si de ce entru a putea face intr-o ziiept-umeri-triceps SAU spate/biceps/trapez trebuie sa scadem din intentistatea antrenarii unor grupe foarte importante precum piept si triceps,doar pentru a mai putea baga si acele grupe mici si umeri. Si timpul unui antrenament va fi,de asemenea,mai lung. Gandeste-te doar la piept-umeri-triceps (3-4/3-4/2-3 exercitii) cat timp iti ia fata de piept si biceps. Altceva acum cu privire la dificultate/intensitate. Spre exemplu,voi fi nevoit sa bag,in loc de 25(sa zicem) (pe o parte la impins la piept),voi pune doar 17,5 sau 20 pentru a putea face si umerii si tricepsul dupa aceea. Asta ca sa existe un echilibru,insa intensitatea scade.
Acest tip de antrenament,consider ca este bun pentru unul care pune foarte mult accent pe picioare. Pentru cineva cu experienta in culturism,care a dobandit deja ceva masa in partea de sus,care doreste sa se mentina si care vrea sa se axeze pe picioare.
Gresesc cumva?
PS:Eu am mers pe premiza ca acel push=piept,umeri,triceps,iar pull=spate,biceps,trapez.
Daca gresesc,corectati-ma .
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
