Pagina 1 din 1
sanasand
Newbie
8 mesaje
|
Picioare musculoase la femei
scris pe 4 iun 2006 16:53 de sanasand
Buna tuturor.Sunt f si de ceva vreme fac antrenament cu greutati.Problema mea este ca sunt din nastere slabuta(nu piele si os,dar petite),dar vreau sa am picioare mai musculoase.In momentul de fata fac genoflexiuni cu 23 de kg,plus exercitiul acela cu un picior in fata,unul in spate(cu greutati pe umeri desigur).Exercitii pt. picioare fac 2/saptamana.Dar parca tot nu ajuta.Are cineva vreo idee?Vreun ''tratament'' minune?(Dar sa nu radeti de mine,va rog).Mersi
Cucu.. semnatura!
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Picioare musculoase la femei
scris pe 4 iun 2006 17:02 de Gilu
Buna tuturor.Sunt f si de ceva vreme fac antrenament cu greutati.Problema mea este ca sunt din nastere slabuta(nu piele si os,dar petite),dar vreau sa am picioare mai musculoase.In momentul de fata fac genoflexiuni cu 23 de kg,plus exercitiul acela cu un picior in fata,unul in spate(cu greutati pe umeri desigur).Exercitii pt. picioare fac 2/saptamana.Dar parca tot nu ajuta.Are cineva vreo idee?Vreun ''tratament'' minune?(Dar sa nu radeti de mine,va rog).Mersi Ceva date personale?Greutate,inaltime,varsta,program de antrenament,alimentatie,de cat timp practici,etc...
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Picioare musculoase la femei
scris pe 4 iun 2006 17:43 de Anonim
Buna tuturor.Sunt f si de ceva vreme fac antrenament cu greutati.Problema mea este ca sunt din nastere slabuta(nu piele si os,dar petite),dar vreau sa am picioare mai musculoase.In momentul de fata fac genoflexiuni cu 23 de kg,plus exercitiul acela cu un picior in fata,unul in spate(cu greutati pe umeri desigur).Exercitii pt. picioare fac 2/saptamana.Dar parca tot nu ajuta.Are cineva vreo idee?Vreun ''tratament'' minune?(Dar sa nu radeti de mine,va rog).Mersi e prima fata pe care am auzit-o ca vrea sa puna, la sala unde ma duc eu toate fetele fac doar presa, fandari (exercitiu ala de care ziceai cu piceorul inainte si mai sunt cateva aparate:
[img]http://www.clubrb.dap.ro/poze/12.jpg[/img]
[img]http://www.clubrb.dap.ro/poze/2.jpg[/img]
[img]http://www.clubrb.dap.ro/poze/3.jpg[/img]
|
| sus |
|
sanasand
Guest
|
Re: Re: Picioare musculoase la femei
scris pe 4 iun 2006 22:33 de sanasand
Ceva date personale?Greutate,inaltime,varsta,program de antrenament,alimentatie,de cat timp practici,etc...
Am 24 de ani,1.68 cm si 55-56 kg.Ma antrenez de vreo doi ani(dar mereu cu pauze).Am inceput sa ma antrenez din nou in februarie,5 zile pe saptamana(bineinteles numai cate o jumatate de ora).Am avut o perioada in care m-am ingrasat(in jur de 65kg),asa ca am inceput sa ma antrenez din nou,sa mananc proteine,carbohidrati(dar numai fructe).Am combinat sala cu cardio.Cam atat pot sa spun.Numai ca,acum picioarele se subtiaza(chiar daca fac exercitii) si ma deranjeaza teribil chestia asta.Sa iau vreun supliment?In momentul de fata,de fiecare data cand termin antrenametnul beau proteine pulbere cu lapte.(85%proeteine).
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Picioare musculoase la femei
scris pe 4 iun 2006 22:39 de Anonim
e prima fata pe care am auzit-o ca vrea sa puna, la sala unde ma duc eu toate fetele fac doar presa, fandari (exercitiu ala de care ziceai cu piceorul inainte si mai sunt cateva aparate:
[img]http://www.clubrb.dap.ro/poze/12.jpg[/img]
[img]http://www.clubrb.dap.ro/poze/2.jpg[/img]
[img]http://www.clubrb.dap.ro/poze/3.jpg[/img][/quote
Buna.Incerc si eu sa ma antrenez cat de greu pot.Sunt cam ambitioasa din fire.Vreau cu adevarat sa am un corp musculos(bineinteles nu ca un barbat).S-ar putea sa nu stiu exact numele exercitiilor pe care le fac,dar sper ca pot sa fiu destul de explicita sa ma inteleaga toata lumea.Genoflexiunile le fac ''free-style''(iau pur si simplu greutatea pe umeri si fac genoflexiunile),fara sprijin.Si bineinteles cu centura care ma ajuta sa-mi mentin spatele drept si sa nu-mi rup cate ceva.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
