bogdan1996
Newbie
1 mesaje
|
perioada de stagnare
scris pe 6 ian 2017 02:02 de bogdan1996
Salut!Fac sala de 3 jumatate..si de ceva timp simt cq stagnez la anumite grupe musculare.Nu fac nimic gresit fata de inainte,am 5-6 mese pe zi,minim8 ore de somn,3 l + apa, antrenamentele le schimb ..si cu acest program am avut progrese foarte bune.De la un timp simt ca bratele nu mai cresc deloc,cand fac biceps+triceps ma pompez , le simt bine si a2 a zi iar apoi ma simt slabit ,la fel si la piept.Nu cred ca e volum foarte mare;la piept fac 4 exercitii ,la biceps 3 si la triceps 3-4.Dati-mi o sugestie ceva..vreau sa ies din perioada asta.Si inca ceva de mentionat,acest lucru mi se intampla de cand am facut cardio mai intens si am slabit de la 91 la 87 kg,momentan nu mai fac cardio deloc.Simt ca mi am pierdut si forta ..dar doar la impins..de exemplu in vara faceam cu 40 kg la piept cu ganterele,acum mi-e greu asa sau cu 100 la impins la triceps,fara ajutor,eu luam bara,eu o puneam la loc..acum cu 90 mi se pare destul de greu.E ciudat,doar la impins am pierdut din forta ,in rest nu.
|
