Pagina 1 din 1
snex
Newbie
1 mesaje
|
pericole in caz de supraantrenament ?
scris pe 29 ian 2010 20:04 de snex
Salutare...Sunt Silviu din Iasi si asa avea cateva nedumeriri.
M-am apucat de sala anul trecut imediat dupa Craciun in principal pt a slabi.Aveam atunci 106 kg la 1.79m adica obezitate.Am reusit in vreo 6 luni sa ajung la 86 ceea ce mi s-a parut uimitor.Asta cu un antrenament intens , 6 zile pe saptamana (antrebament cu greutati+45 de min bicileta).Intre timp am lasat-o mai moale si m-am mentinut...
Acum am 85 kg adik un exces de vro 6 kg dak tine-m cont de inaltime.De vreo luna insa am inceput iar sa ma antrenez intens pt a scapa si de kg astea si de a imi mai modela un pic corpul.Am inceput sa iau si ceva suplimente...mai exact niste L-carnitin si niste concentrat proteic(vroo 60%proteina si f putin carbo)
Antrenamentul e de felul asta :
Luni: Brate
Marti : Piept
Miercuri : Umeri+Trapez
Joi:Spate+Lombari
Vineri: Picioare + Abdomen
Sambata : repet pieptul :P
In fiecare zi dupa antrenament fac 30 de minute banda undeva la o medie de 9 km/h
Stiu ca e cam mult dar as vrea sa o mai tin asa vreo luna,2 pana scap de kg astea in plus...M-ar interesa care sunt pericolele in caz de supraantrenament eventual astept sugestii in legatura cu ce fac rau si ce ar trebui sa schimb.
Multumesc anticipat
|
 sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
