Pagina 1 din 1
A
Veteran member
227 mesaje
|
Pectorali antrenament
scris pe 30 oct 2006 22:06 de A
Ce antrenament faceti pentru muschii pieptului,pentru pectorali?Cate serii,repetari,ce exercitii?
|
 sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Pectorali antrenament
scris pe 31 oct 2006 11:03 de DiamonD
Ce antrenament faceti pentru muschii pieptului,pentru pectorali?Cate serii,repetari,ce exercitii?
-impins piept orizontal haltera, inclinat gantere, declinat haltere(ex 1) fiecare 4 serii
-impins orizontal, fluturari inclinat, impins declinat gantere (ex 2) fiecare 4 serii
-impins declinat haltera, fluturari orizontal, peck deck (ex 3) fiecare 4 serii
si pot continua...
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
Marco
Veteran member
180 mesaje
|
Re: Re: Pectorali antrenament
scris pe 31 oct 2006 15:35 de Marco
-impins piept orizontal haltera, inclinat gantere, declinat haltere(ex 1) fiecare 4 serii
-impins orizontal, fluturari inclinat, impins declinat gantere (ex 2) fiecare 4 serii
-impins declinat haltera, fluturari orizontal, peck deck (ex 3) fiecare 4 serii
si pot continua...
impins orizontal 3 serii - 4-6 rep
impins inclinat cu gantere 3 serii 6-8 - rep
fluturari la cabluri sau peckdec 2 serii - 12-15 repetari
|
| sus |
|
popescu
Senior member
76 mesaje
|
Re: Pectorali antrenament
scris pe 31 oct 2006 19:16 de popescu
Ce antrenament faceti pentru muschii pieptului,pentru pectorali?Cate serii,repetari,ce exercitii?
impins orizonal cu haltera 4 serii de cate 6-10 repetari
inpins inclinat cu gantere 4 serii 6-10 rep
fluturari orizontal 4 serii 6-10 repetari
|
| sus |
|
monk
Senior member
69 mesaje
|
Re: Re: Pectorali antrenament
scris pe 2 nov 2006 19:19 de monk
impins orizonal cu haltera 4 serii de cate 6-10 repetari
inpins inclinat cu gantere 4 serii 6-10 rep
fluturari orizontal 4 serii 6-10 repetari
da de antren asta ce ziceti??arizontal bara 6 serii acate 8 repetari impins declinat cu ganterele 3 seri a cate 8 repetari si impins inclinat cu bara 3 seri a cate 8 repetari sau.... 6 serii orizontal bara 8 repetari inclinat cu ganterele 3 seri 8 repetari si impins inclinat bara 3 serii 8 repetari....... sau inloc de impins cu ganterele sa fac exercitiu lu coleman cu gantere care fac fluturari dupa ce fac 10 repetari la fluturari fara sa le las sa mai fac 10 repetari impins  cum vi se pare?????
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Pectorali antrenament
scris pe 2 nov 2006 20:04 de Spynes
Ce antrenament faceti pentru muschii pieptului,pentru pectorali?Cate serii,repetari,ce exercitii? impins orizontal 3 serii - 4-6 rep
impins inclinat cu gantere 4 serii 6-8-10- rep
fluturari la cabluri 3 serii - 12-15 repetari
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
jockasta
Veteran member
392 mesaje
|
Re: Pectorali antrenament
scris pe 2 nov 2006 20:54 de jockasta
Ce antrenament faceti pentru muschii pieptului,pentru pectorali?Cate serii,repetari,ce exercitii?
O serie doua de incalzire si dupa astfel:
Impins orizontal cu bara sau gantere 3 serii
Impins la plan inclinat cu bara sau gantere 3 serii
Fluturari cu gantere la orizontala sau inclinat 3 serii
Cand nu sunt in forma sau nu prea am chef fac la aparate si cabluri.
Pt piept alternez antrenamentul. Am antrenamente cand fac putine repetari pe serie si greutate mare, am antrenamente in care fac dropseturi, iar altele in care fac serii piramidale. Le alternez in general.
no fear
|
| sus |
|
mariusvldr
Senior member
129 mesaje
|
Re: Re: Pectorali antrenament
scris pe 5 nov 2006 12:50 de mariusvldr
De obicei c-am asa e antrenamentul meu pt piept:
Impins cu bara Orizontal 1 serie incalzire + 3
Impins cu bara inclinat 1 serie incalzire + 3
Fluturari orizontal 3 serii
Fluturari inclinat 3 serii
Cateodata mai inlocuiesc fluturarile cu aparatul sau cablurile
Just say'it
|
| sus |
|
monk
Senior member
69 mesaje
|
Re: Re: Re: Pectorali antrenament
scris pe 5 nov 2006 15:17 de monk
De obicei c-am asa e antrenamentul meu pt piept:
Impins cu bara Orizontal 1 serie incalzire + 3
Impins cu bara inclinat 1 serie incalzire + 3
Fluturari orizontal 3 serii
Fluturari inclinat 3 serii
Cateodata mai inlocuiesc fluturarile cu aparatul sau cablurile
de antren pe care l-am zis io mai sus ce ziceti????
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Pectorali antrenament
scris pe 5 nov 2006 15:57 de csmkr18
de antren pe care l-am zis io mai sus ce ziceti????
nimic
|
| sus |
|
monk
Senior member
69 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Pectorali antrenament
scris pe 5 nov 2006 16:36 de monk
nimic
ma refeream daca e bun sau nu ... da u.......
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
ok?
