pauza-buna sau rea

Sondaj: Este indicat ca dupa un animit timp sa faci pauza si apoi sa revii in fortza sau sa fii constat?

Pagina 1 din 1

bytzu

Veteran member
174 mesaje

pauza-buna sau rea

scris pe 21 apr 2006 00:51 de bytzu

Statea azi de vorba cu profu(proprietaru)de sala la sala in care ma antrenez eu...realizez ca am aprope un an decand merg la aceea sala(bine k el imi cam scotea ochii ca nu prea platesc abonament)....wei, gandindu-ma sa eu nu am fac u pauza de 1 an, adik nu am lipsit de la sala de mai bine d 10 luni si fac 4-5-6 zile pe sapt(depinde de cheful meu)....nu zic ca nu-s multumit de rezultate da parca am bagat cam mult fara sa ma mai opresc.
Treaba asta are 2 parti: 1->am o fortza foarte mare si imi permit sa ma iau la intreceri cu aia cu ani mai multi camine si mai multi de sala
2-> luand pauza poate cresteam mai mult....
voi ce ziceti?

o viata ai, macar traieste-o la maxim(FARA tigari, alcool sau droguri, implicit steroizi)
"Eat like a son of bitch and train like a mother fucker! "

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: pauza-buna sau rea

scris pe 21 apr 2006 11:01 de Gilu

Statea azi de vorba cu profu(proprietaru)de sala la sala in care ma antrenez eu...realizez ca am aprope un an decand merg la aceea sala(bine k el imi cam scotea ochii ca nu prea platesc abonament)....wei, gandindu-ma sa eu nu am fac u pauza de 1 an, adik nu am lipsit de la sala de mai bine d 10 luni si fac 4-5-6 zile pe sapt(depinde de cheful meu)....nu zic ca nu-s multumit de rezultate da parca am bagat cam mult fara sa ma mai opresc.
Treaba asta are 2 parti: 1->am o fortza foarte mare si imi permit sa ma iau la intreceri cu aia cu ani mai multi camine si mai multi de sala
2-> luand pauza poate cresteam mai mult....
voi ce ziceti?

Sti vb aia....Pauzele lungi si dese,cheia marilor succese

Cineva mi-a spus mai de mult ca la 6 luni de sala se fac 2 sapt pauza.....nu stiu ce sa zic,daca ii bine sau nu,pe ce se bazeaza el cand spune asta,dar clar...o pauza de cateva sapt la 6-7 luni de pauza ii chiar indicata,asta daca lucrezi tot timpul cu intensitatea mare.
Mai este o metoda de a depasii plafoanele,ca pana la urma despre asta ii vb....
Schimba antrenamentul odata la o luna,in modul asta esti nevoit sa re-inveti exercitiile,astfel scazand din intensitate....lucru care detensioneaza muschii si organismul pt a putea progresa din nou.

Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...

Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html

Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/

Nu raspund in privat, doar pe forum.

sus

crististrong

Expert member
1117 mesaje

Re: pauza-buna sau rea

scris pe 21 apr 2006 11:11 de crististrong

daca ai antrenamentul bine structurat cu zile suficiente de refacere nu ii cazul sa faci pauza mai mare de cateva zile(sa spunem o data la 2luni) chiar si daca a trecut un an

sus

JohnnyBordur

Expert member
1279 mesaje

Re: Re: pauza-buna sau rea

scris pe 22 apr 2006 17:51 de JohnnyBordur

daca ai antrenamentul bine structurat cu zile suficiente de refacere nu ii cazul sa faci pauza mai mare de cateva zile(sa spunem o data la 2luni) chiar si daca a trecut un an

cand aveam 3 luni ... sau 4 nu mai tin minte exact am facut o pauza de 2 saptamani,eram distrus credeam ca am slabit si am scazut in forta si in masa ... cand am mers la sala surpriza ... aceleasi kg (nu am mancat inainte) ,puteam baga cu aceleasi kg peste tot ,deci ... no where to go but up in cazul meu !,la mine cel putin fac bine niste pauze din 2 in 2 luni,nu prea mari desigur de cateva zile (2,3 maxim 5) si nu pierd nimic doar continui de unde am ramas

De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc

sus

black

Senior member
88 mesaje

Re: Re: Re: pauza-buna sau rea

scris pe 22 apr 2006 19:00 de black

Da dar yo am un preten endomorf(din ala grasut cu tesut adip mult)si lui nu ii binevenita pauzele de ex 2 3 sapt ca se ingrasa la loc si pierde din masa musc

Vrei muschi mari?
Du-te la sala

!!!

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Re: Re: Re: pauza-buna sau rea

scris pe 22 apr 2006 19:03 de Gilu

Vad ca mai sunt si care voteaa impotriva pauzei...
Va rog sa va si argumentati pererea,pt ca eu sincer cu vad nici un motiv pt care sa nu faceti o pauza la 6-7 luni de sala,chiar cu riscul de a regresa....

sus

Anonim

Guest

Re: Re: Re: Re: Re: pauza-buna sau rea

scris pe 24 apr 2006 14:14 de Anonim

totu se face cu cap...

sus

RaduZZZ

Veteran member
379 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: pauza-buna sau rea

scris pe 24 apr 2006 19:43 de RaduZZZ

normal k e binevenita pauza..kiar la 4 luni,nu tre sa ast pana la 6-7..
dupa ce iti stresezi atat de mult corpul e logic k o pauza de 1-2 sapt e bine venita in care corpul sa se refaca COMPLET.da faci zile de pauza intre zilele de antre dar kiar nu e tot una.in pauza asta de 2 sapt trebuie sa te vitaminizezi si sa te mineralizezi din plin.sati refaci complet resursele de energie sa respiri mult aer curat si sa te relaxezi complet.
eu fara sa vreau am facut pauze multe dea lungul timpului si de fiecare data cand intram din nou in sala ma simteam mai puternic si simteam k puteam progresa.dupa cateva zile de sala,dupa ce se ducea febra musculara kiar foloseam greutati semnificativ mai mari decat inainte de pauza..
fiecare sa faca cum stie dar pt mine pauzele sunt bune de tot

what goes around comes around

sus

Spaz

Veteran member
354 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: pauza-buna sau rea

scris pe 25 apr 2006 16:17 de Spaz

normal k e binevenita pauza..kiar la 4 luni,nu tre sa ast pana la 6-7..
dupa ce iti stresezi atat de mult corpul e logic k o pauza de 1-2 sapt e bine venita in care corpul sa se refaca COMPLET.da faci zile de pauza intre zilele de antre dar kiar nu e tot una.in pauza asta de 2 sapt trebuie sa te vitaminizezi si sa te mineralizezi din plin.sati refaci complet resursele de energie sa respiri mult aer curat si sa te relaxezi complet.
eu fara sa vreau am facut pauze multe dea lungul timpului si de fiecare data cand intram din nou in sala ma simteam mai puternic si simteam k puteam progresa.dupa cateva zile de sala,dupa ce se ducea febra musculara kiar foloseam greutati semnificativ mai mari decat inainte de pauza..
fiecare sa faca cum stie dar pt mine pauzele sunt bune de tot

No, de cand am inceput sa ma antrenez adica de prin octombrie nu am facut vreo pauza mai mare de 3-4 zile.Acum, am fost obligat sa iau o pauyza de vreo 8-9 zile pt ca am plecat din localitate si sunt in VACANTA.(Vatra Dornei) Aici nu am unde sa trag.Flotari nu ma lasa inima sa fac.Am facut mult cardio zilele astea, si multe plimbari pe munte(ca doar am unde).Acum mi-e cam frica de ce-asputea constata cansd voi atinge poimaine fiarele din nou.Chiar mi-a frica, pe bune....

90% din orice este nonsens.

sus

JohnnyBordur

Expert member
1279 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: pauza-buna sau rea

scris pe 25 apr 2006 21:13 de JohnnyBordur

asa eram si eu dupa alea 2 sapt si ceva de pauza,no fear ! o sa vezi ca o sa fii la fel,poate chiar o sa bagi cu mai mult ! nu sta suparat ca intervine efectu placebo si cu toti stim ca ala face regula in mintea noastra

De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc

sus

SHOPO

Junior member
17 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: pauza-buna sau

scris pe 28 apr 2006 06:04 de SHOPO

daca antrenamentul tau e structurat calumea pauza nu trebuie facuta prea des.
dar daca esti prea obosit si te simti incarcat totusi poti lua pauze chiar la 3 luni, insa ele ar trebui sa fie active! nu la televizor cu sarmale , cozonaci si betzii de 3 zile! activitati placute se pot gasi cum ar fi jocurile: fotbal, baschet , drumetii chiar plimbari mai dese cu catelul sau iubita dupa posibilitati!
o pauza activa va usura refacerea organismului atat fizic cat si psihic!

sus

Spaz

Veteran member
354 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: pauza-buna sau

scris pe 1 mai 2006 21:51 de Spaz

Ai avut dreptate.
Am reinceput joi, si cu aceleasi greutati.No change, muschii pareau mai rotunzi.Dar am luat ceva grasime, dar pana pe 12 iunie o dau jos.Si abdomenul mi s-a aplatizat.Totul e OK.