Pagina 1 din 1
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
pauza 12 zile / sfaturi
scris pe 2 sep 2006 00:00 de bogdanbgd
Gilu, Komura, Cristi, Pils' & company ....
Ce ma sfatuiti (alimentatie/"antrenament" ... fac 12 zile pauza, ma duc la restante/mariri )
suplimente am : gigant pro mass si ceva glutamina,proaspta primita de la ginerica ...
ce ziceti ?
|
 sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: pauza 12 zile / sfaturi
scris pe 2 sep 2006 00:39 de crespo
Gilu, Komura, Cristi, Pils' & company ....
Ce ma sfatuiti (alimentatie/"antrenament"... fac 12 zile pauza, ma duc la restante/mariri )
suplimente am : gigant pro mass si ceva glutamina,proaspta primita de la ginerica ...
ce ziceti ?
mancare multa,30 gr de glutamina,gigant promass,era bun si un bcaa si ca antrenament abdomene,flotari intre scaune,flotari pe spate etc.
I'M A KING
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: pauza 12 zile / sfaturi
scris pe 2 sep 2006 08:36 de DiamonD
mancare multa,30 gr de glutamina,gigant promass,era bun si un bcaa si ca antrenament abdomene,flotari intre scaune,flotari pe spate etc.
cum sunt flotarile pe spate? 
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: pauza 12 zile / sfaturi
scris pe 2 sep 2006 12:09 de crististrong
Gilu, Komura, Cristi, Pils' & company ....
Ce ma sfatuiti (alimentatie/"antrenament"... fac 12 zile pauza, ma duc la restante/mariri )
suplimente am : gigant pro mass si ceva glutamina,proaspta primita de la ginerica ...
ce ziceti ?
eu zic ca nu e nici o problema daca faci cate o pauza din cand in cand. e posibil chiar sa ai nevoie de aceasta pauza.oricum muschii nu incep sa scada imediat dupa ce nu mai faci antrenamente.
dar daca tu vrei neaparat sa faci antrenamente,poti plati 1 sedinta 2 la o sala.
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: pauza 12 zile / sfaturi
scris pe 2 sep 2006 14:07 de bogdanbgd
eu zic ca nu e nici o problema daca faci cate o pauza din cand in cand. e posibil chiar sa ai nevoie de aceasta pauza.oricum muschii nu incep sa scada imediat dupa ce nu mai faci antrenamente.
dar daca tu vrei neaparat sa faci antrenamente,poti plati 1 sedinta 2 la o sala.
m-am gandit si eu la faza ca fac pauza ...
faza cu sedinta nu merge , ca e 80 de mii o sedita ceea ce mi se pare exagerat ...
ok, merci ... revin dupa cu forte noi si moral mai bun dupa restante/mariri ... sa speram )
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: pauza 12 zile / sfaturi
scris pe 2 sep 2006 16:03 de crespo
cum sunt flotarile pe spate?
uite ceva in genul asta...http://www.getfit.ro/triceps11.php nu credeam sa fie atat de greu.
I'M A KING
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: pauza 12 zile / sfaturi
scris pe 2 sep 2006 16:46 de Gilu
uite ceva in genul asta...http://www.getfit.ro/triceps11.php nu credeam sa fie atat de greu.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: pauza 12 zile / sfaturi
scris pe 2 sep 2006 22:18 de Komura
Gilu, Komura, Cristi, Pils' & company ....
Ce ma sfatuiti (alimentatie/"antrenament"... fac 12 zile pauza, ma duc la restante/mariri )
suplimente am : gigant pro mass si ceva glutamina,proaspta primita de la ginerica ...
ce ziceti ?
Daca faci pauza, atunci ar trebui sa renunti cat de cat la suplimente. Sa mananci destul de bine, ca sa nu intervina catabolismul(in 2 saptamani nu o sa te "dezumfli", dar o sa pierzi ceva tonus si forta; daca mananci bine, atunci si muschi se refac mai bine si o sa fi complet refacut).
Vezi cand zic sa mananci, nu zic sa bagi in tine ca acum. Numai sa nu treaca mai mult de 3-4 ore si sa nu mananci nimic.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
jockasta
Veteran member
392 mesaje
|
Re: pauza 12 zile / sfaturi
scris pe 3 sep 2006 09:26 de jockasta
Gilu, Komura, Cristi, Pils' & company ....
Ce ma sfatuiti (alimentatie/"antrenament"... fac 12 zile pauza, ma duc la restante/mariri )
suplimente am : gigant pro mass si ceva glutamina,proaspta primita de la ginerica ...
ce ziceti ?
Cand faci pauza, se reface organismul si aici ma refer si la o pauza pt ficatel. Asa ca mananca bine, si eventual eventual un milk&egg intre mese. In 12 zile nu scade masa. Eventual pierzi din forta, si in prima sapt dupa pauza o sa vezi ca faci cu mai putin. Dar dupa doua trei sapt. o sa vezi beneficiile pauzei, o sa poti mai mult decat inainte. Mult mai mult!
no fear
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: pauza 12 zile / sfaturi
scris pe 3 sep 2006 10:14 de bogdanbgd
Pai nu cred ca cu ficatu' ar putea fi o problema, totusi, am doar 2 luni de sala mai serioase (facusem si inainte cate o luna in vacantele de vara) iar suplimente luam doar gainer'u dupa antre' si doar in ziua de antre' + cateodata milk&egg seara, dar doar cateodata.
Dar,oricum prinde bine asa cum ziceti ....
In astea 2 luni am pus 6 kg de la 73 la 79 si normal ca nu vreau sa pierd prea mult, dar in 12 zile nu cred ca e cazul 
merci de sfaturi , zbye
|
| sus |
|
bogdanbgd
Expert member
606 mesaje
|
Re: Re: Re: pauza 12 zile / sfaturi
scris pe 11 sep 2006 21:37 de bogdanbgd
rezultat 12 zile pauza.
in greutate nu am coborat deloc, greuattile le-am pastrat, in schimb pofta de antrenament si mancare mare.
in astea 12 zile singurul lucru de care am avut grija a fost sa nu ma roada stomacul, deci sa mananc la 4-6 ore , nu ca as fi mancat klumea. Ce am apucat + nopti pierdute ca am avut examene.
Deci, recomand oricui la 2-3 luni de sala o pauza de 10 zile. In special pentru ectomorfi.
Mie mi-a prins bine.
salut
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
