Pagina 1 din 1
Robyymcmb
Newbie
6 mesaje
|
Parere pentru partajarea grupelor musculare
scris pe 30 sep 2013 01:43 de Robyymcmb
Salut,cum vi se pare impartirea grupelor musculare saptamanal?Luni:Piept+Biceps+un exercitiu pentru abdominali;Miercuri:Picioare+Umeri+un exercitiu pentru abdominali;Vineri:Spate+Triceps+Antebrat+un exercitiu pentru abdominali.. 
|
 sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Parere pentru partajarea grupelor musculare
scris pe 30 sep 2013 13:00 de AlexandruAG
Salut,cum vi se pare impartirea grupelor musculare saptamanal?Luni:Piept+Biceps+un exercitiu pentru abdominali;Miercuri:Picioare+Umeri+un exercitiu pentru abdominali;Vineri:Spate+Triceps+Antebrat+un exercitiu pentru abdominali..
Pentru un antrenament de 3 zile este ok. Nu poti 4 zile?
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
Rolilas
Veteran member
325 mesaje
|
Re: Parere pentru partajarea grupelor musculare
scris pe 30 sep 2013 13:21 de Rolilas
Salut,cum vi se pare impartirea grupelor musculare saptamanal?Luni:Piept+Biceps+un exercitiu pentru abdominali;Miercuri:Picioare+Umeri+un exercitiu pentru abdominali;Vineri:Spate+Triceps+Antebrat+un exercitiu pentru abdominali..
De ce combini spate cu picioare ? Sunt 2 grupe mari si nu vei da randament 100%.
Daca e vb strict de program pe 3 zile atunci e mai bine un push-pull-legs.
Ziua 1: Piept+umeri+triceps
Ziua 2: Spate+biceps+trapez
Ziua 3: picioare.
Dar daca ai putea 4 zile ar fi mai bine.
|
| sus |
|
GeorgeM
Junior member
49 mesaje
|
Re: Parere pentru partajarea grupelor musculare
scris pe 2 oct 2013 17:12 de GeorgeM
Iar daca vrei si mai multa frecventa, cel mai indicat ar fi :
Luni - Upper body
Miercuri- Lower Body
Vineri - Full Body (cu accent pe partea superioara)
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Parere pentru partajarea grupelor musculare
scris pe 2 oct 2013 17:57 de basu
Iar daca vrei si mai multa frecventa, cel mai indicat ar fi :
Luni - Upper body
Miercuri- Lower Body
Vineri - Full Body (cu accent pe partea superioara)
Eu nu inteleg ce va costa daca vorbiti in romana ? Nu exista cuvinte in limba romana corespunzatoare acestor notiuni. Forumul nostru penduleaza intre exprimari gen messenger si termeni in engleza. Daca exista si culturisti mai in etate , care nu sunt asa de inteligenti ca voi ca sa vorbeasca fluent 3 limbi .... ce va intelege ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Robyymcmb
Newbie
6 mesaje
|
Re: Parere pentru partajarea grupelor musculare
scris pe 4 oct 2013 01:37 de Robyymcmb
Pentru un antrenament de 3 zile este ok. Nu poti 4 zile?
Nu,nu reusesc dar am o banca de impins din culcat in camera si in zilele libere antrenez pieptul din cele 3 unghiuri...inclinat,orizontal si declinat...
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Parere pentru partajarea grupelor musculare
scris pe 4 oct 2013 08:14 de marius0
Nu,nu reusesc dar am o banca de impins din culcat in camera si in zilele libere antrenez pieptul din cele 3 unghiuri...inclinat,orizontal si declinat...
In toate zilele libere antrenezi pieptul ?
|
| sus |
|
Robyymcmb
Newbie
6 mesaje
|
Re: Parere pentru partajarea grupelor musculare
scris pe 4 oct 2013 15:29 de Robyymcmb
In toate zilele libere antrenezi pieptul ?
Da,intr-un ritm usor pentru ca este grupa mea deficitara...
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Parere pentru partajarea grupelor musculare
scris pe 4 oct 2013 15:42 de litllebear
Da,intr-un ritm usor pentru ca este grupa mea deficitara...
Ca si orice grupa musculara si pieptul are nevoie de refacere dupa un antrenament.
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Parere pentru partajarea grupelor musculare
scris pe 4 oct 2013 15:48 de s1d0x
Da,intr-un ritm usor pentru ca este grupa mea deficitara...
Daca il antrenezi asa, o sa ramana grupa deficitara...
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Parere pentru partajarea grupelor musculare
scris pe 4 oct 2013 17:50 de basu
Daca il antrenezi asa, o sa ramana grupa deficitara...
Exact !
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
ynnu
Senior member
112 mesaje
|
Re: Parere pentru partajarea grupelor musculare
scris pe 10 oct 2013 21:43 de ynnu
Am si eu program 3 zile , l'am facut saptamana asta , ca a venit iarna si cu scoala si nu prea mai am timp , cam asa arata programul meu pe 3 zile :
Luni : Piept & Biceps
Marti : Pauza
Miercuri : Picioare & Umeri & Trapez
Joi : Pauza
Vineri : Spate & Triceps
Sambata : Pauza
Duminica : Pauza
Abdomenul il bag in fiecare zi , luni marti miercuri , tu il poti baga cand vrei .
Noroc !
Do not waste your time for nothing ,
Try to use it.
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Parere pentru partajarea grupelor musculare
scris pe 11 oct 2013 11:10 de vlcosmin
Am si eu program 3 zile , l'am facut saptamana asta , ca a venit iarna si cu scoala si nu prea mai am timp , cam asa arata programul meu pe 3 zile :
Luni : Piept & Biceps
Marti : Pauza
Miercuri : Picioare & Umeri & Trapez
Joi : Pauza
Vineri : Spate & Triceps
Sambata : Pauza
Duminica : Pauza
Abdomenul il bag in fiecare zi , luni marti miercuri , tu il poti baga cand vrei .
Noroc !
Mai bine faci umeri luni si vineri, de genul :
luni -> piept, biceps, deltoid anterior
vineri : spate, triceps, deltoid posterior + lateral
|
| sus |
|
ynnu
Senior member
112 mesaje
|
Re: Parere pentru partajarea grupelor musculare
scris pe 11 oct 2013 20:07 de ynnu
Mai bine faci umeri luni si vineri, de genul :
luni -> piept, biceps, deltoid anterior
vineri : spate, triceps, deltoid posterior + lateral
Da si asa e bun , eu fac 2 ex anterior 2 posterior , le combin intr'un singur antrenament .
Do not waste your time for nothing ,
Try to use it.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
utin spate
