Salut vreau sa-mi fac un antrenament pentru la sala si nu sunt decis.
Antrenamentul este urmatorul, dar nu stiu cand sa adaug triceps . Vreau sa fac luni piept si joi tot piept.
*Luni
-Piept+abdomen (Antrenament normal)
*Marti
- Biceps
*Miercuri
- Umeri
*Joi
-Piept ( Pompare)
*vineri
- Spate
*Sambata
-Pauza
*Duminica
-Pauza
Niste pareri ? Si sa-mi ziceti cand as putea sa adaug triceps la antrenament si alte sfaturi? Am mai fost la sala 6 luni acum 1 an si ceva dar nu mai stiu ce antrenament aveam stiu ca tot piept de 2 ori pe saptamana faceam. Multumesc frumos, va astept cu sfaturi !!!
Nu este bun programul de antrenament. De ce nu cauti pe forum un program ?
am vazut la sala persoane cu picioarele mai subtiri decat bratele 
