Pagina 1 din 1
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: pana la ce varsta se poate dezvolta masa musculara ?
scris pe 20 mai 2016 10:56 de shift
Salut !
Niciodata nu e prea tarziu sa te apuci de sport. Desigur ca hormonii nu ne mai ajuta odata cu avansarea in varsta dar inutil nu va fi niciodata.
(banuiesc ca asta era intrebarea, cea din titlu)
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
 sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: pana la ce varsta se poate dezvolta masa musculara ?
scris pe 23 mai 2016 22:51 de HuangZ
Niciodata nu e prea tarziu sa te apuci de sport. Desigur ca hormonii nu ne mai ajuta odata cu avansarea in varsta dar inutil nu va fi niciodata.
(banuiesc ca asta era intrebarea, cea din titlu)
Multumesc pentru promtitudinea cu care ai raspuns ! DAR Am 45 ani , am tras tare de fiare de pe la 16ani pana pe la 22 . Apoi altele ale vietii . De 1 an , am reanceput , dar fara multe progrese . Am ajuns la 44 cm brat cum aveam pe timpuri si atat . Cam bat pasul pe loc ! Burtica la greu caci nu am fost si nu voi fi niciodata de acord cu suplimente si se pune cam peste tot cand nu fac cardio !
Nici nu trebuie sa fii de acord cu suplimente, e de ajuns sa fii de acord cu deficitul caloric si asa o sa dai jos din grasime.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: pana la ce varsta se poate dezvolta masa musculara ?
scris pe 24 mai 2016 12:06 de shift
Niciodata nu e prea tarziu sa te apuci de sport. Desigur ca hormonii nu ne mai ajuta odata cu avansarea in varsta dar inutil nu va fi niciodata.
(banuiesc ca asta era intrebarea, cea din titlu)
Multumesc pentru promtitudinea cu care ai raspuns ! DAR Am 45 ani , am tras tare de fiare de pe la 16ani pana pe la 22 . Apoi altele ale vietii . De 1 an , am reanceput , dar fara multe progrese . Am ajuns la 44 cm brat cum aveam pe timpuri si atat . Cam bat pasul pe loc ! Burtica la greu caci nu am fost si nu voi fi niciodata de acord cu suplimente si se pune cam peste tot cand nu fac cardio !
Imi dau seama cat de tricky e sa slabesti dupa 40 de ani si sa dezvolti masa e probabil si mai greu.
Daca ai reluat antrenamentele dupa o lunga pauza (scuza-ma daca am retinut gresit), atunci poti incepe cu niste fullbody-uri sau upper body/lower body, 8-12 repetari, cardio cam de 3-4 ori pe saptamana (nu sesiuni foarte lungi totusi, intensitate scazuta/moderata, 30-45 minute).
Eventual iei si niste suplimente de vitamine si minerale, o proteina din zer, creatina, glutamina, omega 3 si ceva pentru articulatii.
Va trebui sa mananci cat mai curat posibil, nu elimina grasimile (cresc testosteronul), consuma proteine complete si carbs sa fie numai complecsi.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: pana la ce varsta se poate dezvolta masa musculara ?
scris pe 29 iun 2016 14:57 de stefanp
Salut !
masa musculara poti sa pui si la 45 de ani...dar mai greu...nu ca la20 de ani.cat despre burtica...depinde mult de obiceiurile alimentare....dar un deficit caloric+cardio te ajuta foarte mult.o zi buna.
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
