Salut !
am si eu o problema de cateva zile am inceput sa scad in brate de la 40 la 39 chiar 38,5 in care am am avut 6-7 ore maxim pe noapte iar de mancat am mancat suficient.
Sa fie de vina antrenamentul sau orele de somn.
Luni:Biceps triceps antebrat
Marti:Piept
Miercuri:Picioare
Joi:umeri
Vineri:spate
Mentionez ca fac sala de 7 luni cu acest program.
Poate careva sa imi spuna care este problema.Multumesc!
Luni faci triceps marti piept nu e bine. Cu pieptul lucreaza si tricepsul, iar in acest mod tu il antrenezi 2 zile la rand fara odihna. Odata direct si odata indirect. Faci supraantrenament.
Incearca:
Luni piept
Marti: spate
Miercuri: picioare
Joi: Umar-trapez
Vineri: Brate
Asta e antrenamentul tau l-a mrepozitionat intr-o ordina mai corecta, insa daca esti incepator ar fi mai bine un program de 3 maxim 4 zile.
