Ordine exercitii brate.

Pagina 1 din 1

alexutzu16

Junior member
10 mesaje

Ordine exercitii brate.

scris pe 23 feb 2014 20:18 de alexutzu16

Salut. Vreau sa stiu si eu ce ordine ar fii buna la antrenamentul de brate. Eu fac 4 de biceps si 4 triceps..Dar ordinea o am una de triceps una de biceps. Am pus aceasta intrebare deoarece am auzit pe multi ca e bine sa termini cu toate exercitiile de triceps si apoi sa incepi cu cele de biceps. Mi se pare ca te oboseste destul de rau si vreau sa va intreb pe voi cu este mai bine. Programul meu este urmatorul:
triceps impins cu bara dreapta sau Z
biceps flexii cu gantere
triceps extensii cu bara Z
biceps flexii cu bara Z sau dreapta
triceps flotari la paralele
biceps flexii la scripete
triceps extensii la helcomentru cu bara V sau sfoara
biceps topoare
la fiecare exercitiu fac cate 4 serii 7-10 repetari

sus

marius0

Expert member
952 mesaje

Re: Ordine exercitii brate.

scris pe 23 feb 2014 20:27 de marius0

Salut. Vreau sa stiu si eu ce ordine ar fii buna la antrenamentul de brate. Eu fac 4 de biceps si 4 triceps..Dar ordinea o am una de triceps una de biceps. Am pus aceasta intrebare deoarece am auzit pe multi ca e bine sa termini cu toate exercitiile de triceps si apoi sa incepi cu cele de biceps. Mi se pare ca te oboseste destul de rau si vreau sa va intreb pe voi cu este mai bine. Programul meu este urmatorul:
triceps impins cu bara dreapta sau Z
biceps flexii cu gantere
triceps extensii cu bara Z
biceps flexii cu bara Z sau dreapta
triceps flotari la paralele
biceps flexii la scripete
triceps extensii la helcomentru cu bara V sau sfoara
biceps topoare
la fiecare exercitiu fac cate 4 serii 7-10 repetari

Antreneaza-le pe rand si mai scade din volum.
Se numesc ciocane nu topoare.

Editat de marius0 pe 23 feb 2014 20:27

sus

KakaJr

Veteran member
271 mesaje

Re: Ordine exercitii brate.

scris pe 23 feb 2014 23:00 de KakaJr

Daca esti incepator nu are rost sa sa-ti antrenezi bratele in super-serii.
Oricum ai prea multe exercitii.
4exercitii x 4 serii e mult pentru o grupa mica.
incearca 2exercitii a cate 4 serii sau 3 exercitii a cate 3 serii.

Educa'ti mintea si salbaticeste'ti corpul !

sus

Pagina 1 din 1

Produsele lunii:

Muscle Line
Muscle Line Power Mass

115 lei