Pagina 1 din 1
GALE73
Veteran member
196 mesaje
|
ordine exercitii
scris pe 12 ian 2008 00:26 de GALE73
salut.am si eu o intrebare .daca pt. antrenarea spatelui conteaza ordinea exercitiilor adica se incepe cu tractiuni se continua cu ramat sau....?multumesc. 
|
 sus |
|
cuando
Veteran member
286 mesaje
|
Re: ordine exercitii
scris pe 12 ian 2008 02:12 de cuando
salut.am si eu o intrebare .daca pt. antrenarea spatelui conteaza ordinea exercitiilor adica se incepe cu tractiuni se continua cu ramat sau....?multumesc.
conteaza si nu conteaza, adik eu am parerea mea ,
exercitiile care le faci primele esti mai odihnit si le faci mult mai corect si mai concentrate fata de ultmile , si acum depinde pe ce vrei tu sa faci prima data , ex pt ingrosare sau pt latire. daca gresesc sa ma corectati.
nu fiti purcei si raspundeti klumea :P
|
| sus |
|
Lukiano
Veteran member
443 mesaje
|
Re: Re: ordine exercitii
scris pe 12 ian 2008 11:52 de Lukiano
conteaza si nu conteaza, adik eu am parerea mea ,
exercitiile care le faci primele esti mai odihnit si le faci mult mai corect si mai concentrate fata de ultmile , si acum depinde pe ce vrei tu sa faci prima data , ex pt ingrosare sau pt latire. daca gresesc sa ma corectati.
Corect ce spune cuando. Principiul priorizarii
Consultanta si sfaturi culturism, fitness, nutritie, suplimente, slabire.
|
| sus |
|
GALE73
Veteran member
196 mesaje
|
Re: Re: Re: ordine exercitii
scris pe 14 ian 2008 22:20 de GALE73
Corect ce spune cuando. Principiul priorizarii
va multumesc.respect
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: ordine exercitii
scris pe 20 ian 2008 11:01 de Dave
Incepi cu exercitiile de care ai mai multa nevoie.Daca ai nevoie de latire a spatelui, incepi cu tractiuni la bara, dupa care la helcometru...daca ai nevoie de latire, incepi cu ramatul cu bara/gantera dupa care ramat la aparat.intotdeauna sa incepi cu greutatile libere.
nu este lege, dar e bine sa incepi cu grupa deficitara fiindca esti odihnit, te poti concentra mai bine si nu stai cu gandul "mai bag o serie si plec acasa".
|
| sus |
|
Bebe
Veteran member
152 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: ordine exercitii
scris pe 20 ian 2008 23:58 de Bebe
Incepi cu exercitiile de care ai mai multa nevoie.[red]Daca ai nevoie de latire a spatelui, incepi cu tractiuni[/red] la bara, dupa care la helcometru...[red]daca ai nevoie de latire, incepi cu ramatul[/red] cu bara/gantera dupa care ramat la aparat.[red]intotdeauna sa incepi cu greutatile libere.[/red]
[red]nu este lege, dar e bine sa incepi cu grupa deficitara[/red] fiindca esti odihnit, te poti concentra mai bine si nu stai cu gandul "mai bag o serie si plec acasa".
asa o fi dave?
te contrazici un pic.
formuleaza altfel sfatul tau.
[red] [/red]
|
| sus |
|
Terente
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: ordine exercitii
scris pe 21 ian 2008 01:38 de Terente
Cred ca Dave vroia sa spuna sa incepi cu exercitiile de care ai nevoie mai mult, in functie de scopul vizat (latirea spatelui - incepi cu tractiuni la bara fixa ...etc...). Totodata pastrand ordinea exercitiilor de la cele de baza, cele mai grele, cele cu greutati libere, terminand cu ex de izolare.
De exemplu ca la piept, incepi impins cu bara, termini cu fluturari gantere... Desi este metoda cea mai des intalnita, nu este o regula. Depinde dupa ce principii te antrenezi.
|
| sus |
|
Lukiano
Veteran member
443 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: ordine exercitii
scris pe 21 ian 2008 12:27 de Lukiano
Incepi cu exercitiile de care ai mai multa nevoie.Daca ai nevoie de latire a spatelui, incepi cu tractiuni la bara, dupa care la helcometru...daca ai nevoie de [red]latire[/red], incepi cu ramatul cu bara/gantera dupa care ramat la aparat.intotdeauna sa incepi cu greutatile libere.
Aici a gresit, probabil a vrut sa zica: ingrosare. No big deal 
Consultanta si sfaturi culturism, fitness, nutritie, suplimente, slabire.
|
| sus |
|
Bebe
Veteran member
152 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: ordine exercitii
scris pe 21 ian 2008 17:25 de Bebe
.intotdeauna sa incepi cu greutatile libere.
nu este lege, dar e bine sa incepi cu grupa deficitara fiindca esti odihnit,
greseala cu ,,latirea" e minora
daca nu este lege atunci de ce sa incepi intotdeauna cu greutatiile libere?
geneticul ne spune daca ne latim sau ne ingrosam si nu greutatiile libere sau la cablu.
de ce sa incep cu grupa deficitara?
de ex.am biceps slab.incep cu bicepsul si pe urma fac spate?sau cum?de ce o fi el mai slab?fiindca fac prea mult sau prea putin?sau fiindca asa sant dotat genetic?
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
