odihna in culturism

Pagina 1 din 1

Anonim

Guest

odihna in culturism

scris pe 6 feb 2004 03:51 de Anonim

Am si eu o intrebare.Atata vreme cat iti asiguri 9 ore de somn pe zi, are importanta cand anume dormi?Eu am un servici mai dificil si nu pot sa dorm intotdeauna noaptea...cateaodata de exemplu dorm de dimineata de la 5 pana la 2 ziua de exemplu, alteori dorm dupa-amiaza, in unele zile dorm normal noaptea...Intotdeauna insa dorm cel putin 8 ore...uneori ajung chiar pana la 11 ore de somn.In conditiile date, pot face progrese in culturism?Sunt inca incepator si orice sfat mi-ar fi de folos.Va multumesc.

sus

mugurel

Veteran member
381 mesaje

Re: odihna in culturism

scris pe 6 feb 2004 08:54 de mugurel

Rezultate bune se obtin cu un program strict, respectat zi de zi.
Cele mai bune ore de somn pentru refacere sunt cele de noapte in special intervalul 22-24.
Este bine totusi ca reusesti sa te odihnesti orele alea. Dar daca esti o zi asa si una altfel organismul e cam bulversat.
Banuiesc ca si antrenamentele sunt tot asa haotice, ceea ce nu e prea bine.
Dar asta este trebuie sa facem compromisuri. Oricum e mai bine sa faci ceva decat sa nu faci deloc.

sus

madbog

Veteran member
287 mesaje

Re: Re: odihna in culturism

scris pe 6 feb 2004 11:49 de madbog

Rezultate bune se obtin cu un program strict, respectat zi de zi.
Cele mai bune ore de somn pentru refacere sunt cele de noapte in special intervalul 22-24.
Este bine totusi ca reusesti sa te odihnesti orele alea. Dar daca esti o zi asa si una altfel organismul e cam bulversat.
Banuiesc ca si antrenamentele sunt tot asa haotice, ceea ce nu e prea bine.
Dar asta este trebuie sa facem compromisuri. Oricum e mai bine sa faci ceva decat sa nu faci deloc.

parerea mea este ca porgramul strict de somn conteaza..adik sa fie acelasi zi de zi si nu neaparat intre orele 22-24
eu dormeam anul trecut de la 12 la 6
si apoi de la 14-17
si am avut rezultate chiar cu somnul fragmentat in modul acesta,dar in fiecare zi imi respectam programul cu sfintenie