Sondaj: E suficient sa-ti antrenezi bratele doar 1 data pe saptamna?
Pagina 1 din 1
KakaJr
Veteran member
271 mesaje
|
o saptamana pt brate!?
scris pe 1 feb 2009 08:44 de KakaJr
neatza baieti! m-am trezit de dimineatza cu un gand! saptamana asta vreau sa-mi lucrez numai bratzele! luni miercuri si vineri! un fel de regim in forta numai pt brate ! ati mai incercat?! scz dak s-a mai discutat dar nu am gasit!
Educa'ti mintea si salbaticeste'ti corpul !
|
 sus |
|
garcicaa
Veteran member
237 mesaje
|
Re: o saptamana pt brate!?
scris pe 1 feb 2009 09:24 de garcicaa
neatza baieti! m-am trezit de dimineatza cu un gand! saptamana asta vreau sa-mi lucrez numai bratzele! luni miercuri si vineri! un fel de regim in forta numai pt brate ! ati mai incercat?! scz dak s-a mai discutat dar nu am gasit!
ceea ce vrei tu sa faci e o prostie.
daca lucrezi 3 zile pe sapt. bratele ce crezi ca o sa realizezi ?
indiferent de ce grupa faci , spate , piept , umeri trapez , etc .. bratele iti vor intra tot timpul secundare.
Garcea™
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: o saptamana pt brate!?
scris pe 1 feb 2009 09:49 de murphy2
neatza baieti! m-am trezit de dimineatza cu un gand! saptamana asta vreau sa-mi lucrez numai bratzele! luni miercuri si vineri! un fel de regim in forta numai pt brate ! ati mai incercat?! scz dak s-a mai discutat dar nu am gasit!
 incearca...rau n-are ce sa fie...experimenteaza pana gasesti o formula care sa iti raspunda cerintelor tale...tot ce se discuta este la modul general...particularizarile pe fiecare caz...nu fac decat sa iti dea o orientare si ...atat
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
billy
Senior member
59 mesaje
|
Re: Re: o saptamana pt brate!?
scris pe 1 feb 2009 10:20 de billy
mie mi se pare o mare prostie. e clar ca faci o suprasolicitare....
Cred ca e atributia lui Dumnezeu sa'i ierte. Noi trebuie doar sa aranjam intalnirea.
|
| sus |
|
p0wer
Newbie
9 mesaje
|
Re: Re: Re: o saptamana pt brate!?
scris pe 1 feb 2009 12:36 de p0wer
mie mi se pare o mare prostie. e clar ca faci o suprasolicitare....
sunt deacord cu tine 
|
| sus |
|
strongu
Senior member
72 mesaje
|
Re: o saptamana pt brate!?
scris pe 1 feb 2009 13:51 de strongu
neatza baieti! m-am trezit de dimineatza cu un gand! saptamana asta vreau sa-mi lucrez numai bratzele! luni miercuri si vineri! un fel de regim in forta numai pt brate ! ati mai incercat?! scz dak s-a mai discutat dar nu am gasit!
parerea mea este sa incerci. dar iti dau un plan daca vrei sa faci asta : luni le lucri tare (greutati mai mari) , miercuri volum mare , nr de repetari mai mare si eventual faci bratele in super seri , iar vineri ca si luni(adica antrenament normal cu greutati medii-grele). restul grupelor lucrale mai usor decat deobicei ,iar picioarele le lucri normal.
practica aceasta metoda mai rar...si o poti face si la celalalte grupe, dar numa o sapt sau 2 cu conditia ca celalalte grupe sa fie lucrate mult mai usor si alimentatia sa fie foarte bogata (adica manca foarte multe proteine si carbo), suplimente cum trebuie si odihna noaptea si chiar dupamasa 1 ora.
asta-i sfatu meu..nu am incercat asa ceva, dar daca vrei sa incerci cred ca ar trebuii sa respecti ce am zis 
succes
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: o saptamana pt brate!?
scris pe 1 feb 2009 14:10 de Macho
neatza baieti! m-am trezit de dimineatza cu un gand! saptamana asta vreau sa-mi lucrez numai bratzele! luni miercuri si vineri! un fel de regim in forta numai pt brate ! ati mai incercat?! scz dak s-a mai discutat dar nu am gasit!
daca faci un antrenament pe saptamana in care sa faci biceps+triceps e deajuns daca il faci k-lumea....tricepsul o sa-ti mai lucreze si in ziua cand faci impins la umeri,si la piept,iar bicepsul o sa lucreze si in ziua de spate...
ce o sa faci o sa fie o suprasolicitare si supraantrenament deoarece muschiul nu are timp sa-si revina...
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: o saptamana pt brate!?
scris pe 1 feb 2009 14:24 de Gilu
daca faci un antrenament pe saptamana in care sa faci biceps+triceps e deajuns daca il faci k-lumea....tricepsul o sa-ti mai lucreze si in ziua cand faci impins la umeri,si la piept,iar bicepsul o sa lucreze si in ziua de spate...
ce o sa faci o sa fie o suprasolicitare si supraantrenament deoarece muschiul nu are timp sa-si revina...
Pe termen lung (adica despre ce este sportu asta) nu are absolut nici un efect pozitiv.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: o saptamana pt brate!?
scris pe 1 feb 2009 14:48 de andy90
Pe termen lung (adica despre ce este sportu asta) nu are absolut nici un efect pozitiv.
luativa revista promuscle nr 29(decembrie 2008) si cititi despre antrenamentul excesiv planificat
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
KakaJr
Veteran member
271 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: o saptamana pt brate!?
scris pe 1 feb 2009 22:11 de KakaJr
mda!! acestea fiid zise maine o sa trag tare! si miercuri si vineri la fel! credeam k ati mai incercat si voi!
Educa'ti mintea si salbaticeste'ti corpul !
|
| sus |
|
Gordas
Senior member
106 mesaje
|
Re: o saptamana pt brate!?
scris pe 2 feb 2009 11:24 de Gordas
neatza baieti! m-am trezit de dimineatza cu un gand! saptamana asta vreau sa-mi lucrez numai bratzele! luni miercuri si vineri! un fel de regim in forta numai pt brate ! ati mai incercat?! scz dak s-a mai discutat dar nu am gasit!
Sa lucrezi bicepsul de 3 ori pe saptamana si tare si apoi iti mai lucreaza si la spate ...mi se pare exagerat de mult Nu stiu dak e o idee buna ce vrei sa faci u si nu stiu ce scop urmaresti cu asta
Gordas
|
| sus |
|
strongu
Senior member
72 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: o saptamana pt brate!?
scris pe 2 feb 2009 11:50 de strongu
mda!! acestea fiid zise maine o sa trag tare! si miercuri si vineri la fel! credeam k ati mai incercat si voi!
citeste articolul din revista care a zis-o andy 
si daca vrei incerci si ai sa vezi...
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: o saptamana pt brate!?
scris pe 2 feb 2009 12:25 de Gilu
citeste articolul din revista care a zis-o andy
si daca vrei incerci si ai sa vezi...
Un lucru aberant dupa parerea mea in articol, este consumarea a "minim 6000kcal daca ai peste 90kg".....pai ce mama naibii suntem la sumo?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: o saptamana pt brate!?
scris pe 2 feb 2009 12:41 de Macho
mda!! acestea fiid zise maine o sa trag tare! si miercuri si vineri la fel! credeam k ati mai incercat si voi!
cine cunoaste cate ceva despre culturism nu o sa faca niciodata un asemenea antrenament pt ca nu ii aduce nici un beneficiu ... nici macar profesionistii care folosesc steroizi si hormoni in cantitati foarte mari plus o alimentatie beton ,si ei se feresc de supraantrenament,am explicat si de ce, bratele daca le faci o data pe saptamana ele indirect lucreaza de mai multe ori....si e destul
daca ar fii dupa teoria ta sa cresti proportional dupa numarul de antrenamente atunci ar fii foarte usor,ar fii numai culturisti pe strada...muschiul creste daca il alimentezi cum trebuie,il odihnesti destul si il lucrezi inteligent...
de aceea sunt putini cei care arata bine deoarece trebuie sa stii cat si ce sa mananci,toata lumea trage tare la sala dar putini reusesc sa ajunga la aspectul fizic dorit si asta nu din cauza ca nu se antreneaza suficient ...ci din cauza ca programul de alimentatie si recuperare e prost...
|
| sus |
|
Crainic_1
Senior member
95 mesaje
|
Re: o saptamana pt brate!?
scris pe 2 feb 2009 16:00 de Crainic_1
neatza baieti! m-am trezit de dimineatza cu un gand! saptamana asta vreau sa-mi lucrez numai bratzele! luni miercuri si vineri! un fel de regim in forta numai pt brate ! ati mai incercat?! scz dak s-a mai discutat dar nu am gasit!
Daca vrei o parere vizavi de culturism nu o sa ai rezultate benefice.Acest program poate da rezultate daca faci box sau lupte kickboxing etc. dar trebuie facut de ex luni antrenament de forta ;miercuri forta in regim de viteza;iar vineri forta in regim de rezistenta.
As vrea sa mentionez inca o data ca aceste antrenamente nu au nici o legatura cu antrenamentele de culturism.
Bafta
The meaning of life is that it is to be lived, and it is not to be traded and conceptualized and squeezed into a pattern of systems
|
| sus |
|
KakaJr
Veteran member
271 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: o saptamana pt brate!?
scris pe 4 feb 2009 10:34 de KakaJr
luativa revista promuscle nr 29(decembrie 2008) si cititi despre antrenamentul excesiv planificat
e revista de la pronutrition care e comanda gratuit?:Y
pe piata nu o gasesc?
Educa'ti mintea si salbaticeste'ti corpul !
|
| sus |
|
strongu
Senior member
72 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: o saptamana pt brate!?
scris pe 4 feb 2009 12:35 de strongu
e revista de la pronutrition care e comanda gratuit?:Y
pe piata nu o gasesc?
nu cred ca pe piata o gasesti
comand-o de pe site gratuit
|
| sus |
|
KakaJr
Veteran member
271 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: o saptamana pt brate!?
scris pe 6 feb 2009 17:20 de KakaJr
nu cred ca pe piata o gasesti
comand-o de pe site gratuit
da ms! am comandat'o! si revenind tin sa va spun k nu mi-am dus planu la capat deoarece ma simteam stors dupa a 2 zi de brate si joia libera nu m-a refacut! puteam sa ma duc sa fortez bicepsu si a 3-a zi dar am o febra nasoala si knd pun mana si ma strang simt k durerea imi ajunge pana la os! am ajuns la concluzia ca nu are rost! de 3 ori e prea mult!
Educa'ti mintea si salbaticeste'ti corpul !
|
| sus |
|
PopeyeTheSai
Veteran member
326 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: o saptamana pt brate!?
scris pe 12 feb 2009 02:27 de PopeyeTheSai
Am votat cu "Depinde de persoana" deoarece eu consider ca asa si e.
Depinde de persoana , de tipul antrenamentului pe care-l faci , de refacere etc.
...parerea mea
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
