Pagina 1 din 1
kosmin
Senior member
119 mesaje
|
o repetare cu 120%
scris pe 30 apr 2006 06:02 de kosmin
muschiul nu stie..cate repetari fac..si conteaza doar intensitatea...
daca as face... serii de cate o repetare..cu greutatea 120% ...ar creste in masa musculara ?
-
|
 sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: o repetare cu 120%
scris pe 30 apr 2006 08:06 de Spynes
muschiul nu stie..cate repetari fac..si conteaza doar intensitatea...
daca as face... serii de cate o repetare..cu greutatea 120% ...ar creste in masa musculara ?
NU ,ai deveni halterofil dak ai face asta
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: o repetare cu 120%
scris pe 30 apr 2006 10:18 de Gilu
muschiul nu stie..cate repetari fac..si conteaza doar intensitatea...
daca as face... serii de cate o repetare..cu greutatea 120% ...ar creste in masa musculara ?
Trebuie sa te antrenezi inteligent,nu ca un animal.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
juGGaKNot
Newbie
7 mesaje
|
Re: Re: o repetare cu 120%
scris pe 30 apr 2006 10:24 de juGGaKNot
Trebuie sa te antrenezi inteligent,nu ca un animal.
Sau nu :P
Te faci miner si nu mai platesti nici sala nu mai cumpere suplimente etc
In antichitate cand nu se stiau atatea despre fitness , culturism oameni aratau bine ( desigur munceau 16 ore pe zi :P )
|
| sus |
|
kosmin
Senior member
119 mesaje
|
Re: Re: Re: o repetare cu 120%
scris pe 30 apr 2006 18:52 de kosmin
de ce ziceti asta ?
daca fibrele musculare se rup ... ? eu zic ca ar creste masa ...
adeptii programului hit ..fac doar o serie...de 8 repetari pt fiecare grupa musculara...(lucreaza tot corpul)
odata ce au facut ultima repetare..ar trebui sa nu mai fi in stare sa mai faca inca una .. , deci se lucreaza cu greutate mare..pana la epuizare
si daca ar fi sa lucrez doar cu o repetare...vreo 8 serii ..la tip de exercitiu ..sau ceva in genu asta...
nu ar fi la fel ?
da...asa fac powerlft. dar...ce. .. ei nu cresc in masa ? numai in forta?  si oricum..majoritatea se bazeaza doar pe ex de baza.. impins, geno, indreptari.., da` eu ma refeream la toate grupele...
sau macar sa incerc sa combin antr de powerlft. cu cel de cuturism.. greutati mari..si apoi pompare.. sau na ..
ce ziceti ?
-
|
| sus |
|
Fedor
Expert member
600 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: o repetare cu 120%
scris pe 30 apr 2006 19:39 de Fedor
de ce ziceti asta ?
daca fibrele musculare se rup ... ? eu zic ca ar creste masa ...
adeptii programului hit ..fac doar o serie...de 8 repetari pt fiecare grupa musculara...(lucreaza tot corpul)
odata ce au facut ultima repetare..ar trebui sa nu mai fi in stare sa mai faca inca una .. , deci se lucreaza cu greutate mare..pana la epuizare
si daca ar fi sa lucrez doar cu o repetare...vreo 8 serii ..la tip de exercitiu ..sau ceva in genu asta...
nu ar fi la fel ? ...Mai Kosmin,sigur ca ar creste masa musculara insa..e periculos sa te antrenezi in felul asta.Uite de pilda,la impins din culcat nu ar fi problema daca ai pe cineva care te supravegheaza insa la indreptari ce te faci daca esti la mijlocul cursei si nu mai poti,si mai ai si chingi legate de maini?...Crezi ca daca asta ar fi fost o metoda sigura nu ar fi adoptat-o profesionistii pana acum?
Nu caut nimic...Doar ma uit 
|
| sus |
|
kosmin
Senior member
119 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: o repetare cu 120%
scris pe 30 apr 2006 19:44 de kosmin
asta asa e Fedor...dar.. la restu grupelor..eu zic ca se poate..
pe mine ma int mai mult masa... nu si forta
cu accidentarile e mai naspa.. nu stiu...un stretching la inceput.. o incalzire mai buna..poate ar da roade..
-
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: o repetare cu 120%
scris pe 30 apr 2006 21:48 de Gilu
de ce ziceti asta ?
daca fibrele musculare se rup ... ? eu zic ca ar creste masa ...
adeptii programului hit ..fac doar o serie...de 8 repetari pt fiecare grupa musculara...(lucreaza tot corpul)
odata ce au facut ultima repetare..ar trebui sa nu mai fi in stare sa mai faca inca una .. , deci se lucreaza cu greutate mare..pana la epuizare
si daca ar fi sa lucrez doar cu o repetare...vreo 8 serii ..la tip de exercitiu ..sau ceva in genu asta...
nu ar fi la fel ?
da...asa fac powerlft. dar...ce. .. ei nu cresc in masa ? numai in forta? si oricum..majoritatea se bazeaza doar pe ex de baza.. impins, geno, indreptari.., da` eu ma refeream la toate grupele...
sau macar sa incerc sa combin antr de powerlft. cu cel de cuturism.. greutati mari..si apoi pompare.. sau na ..
ce ziceti ? Este o problema:timpul ideal si necesar de tensiune musculara pt hipertrofie musculara ii de 40-45min/serie...nu stiu cum vei face tu o rep in 45 sec....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: o repetare cu 120%
scris pe 30 apr 2006 22:42 de Gilu
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Spaz
Veteran member
354 mesaje
|
Re: o repetare cu 120%
scris pe 1 mai 2006 21:36 de Spaz
muschiul nu stie..cate repetari fac..si conteaza doar intensitatea...
daca as face... serii de cate o repetare..cu greutatea 120% ...ar creste in masa musculara ?
Nu ai fi nici un animal, ai fi Mare cu M mare.Asculta la mine.
Acum, deh, cu conditia sa nu maresti greutatea, ci doar repetarile.
Oricum, cine mai face indreptari?!
90% din orice este nonsens.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: o repetare cu 120%
scris pe 1 mai 2006 21:43 de Gilu
Nu ai fi nici un animal, ai fi Mare cu M mare.Asculta la mine.
Acum, deh, cu conditia sa nu maresti greutatea, ci doar repetarile.
Oricum, cine mai face indreptari?! Daca ar fi asa buna metoda precum dai de inteles Spaz,toata lumea ar folosi-o....Dar se pare ca lumea prefera de cele mai multe ori metoda clasica,uneori rep negative,trisate,rep partiale,fortate,etc...si diferite tipuri de antrenament.
Metoda mentionata cu incarcatura de 120% din forta pt o rep maximala mi se pare cea mai buna metoda pt o accidentare serioasa.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
kosmin
Senior member
119 mesaje
|
Re: Re: Re: o repetare cu 120%
scris pe 2 mai 2006 00:19 de kosmin
incerc sapt asta ..si va zic rezultatele
-
|
| sus |
|
Spaz
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: Re: o repetare cu 120%
scris pe 2 mai 2006 20:33 de Spaz
Daca ar fi asa buna metoda precum dai de inteles Spaz,toata lumea ar folosi-o....Dar se pare ca lumea prefera de cele mai multe ori metoda clasica,uneori rep negative,trisate,rep partiale,fortate,etc...si diferite tipuri de antrenament.
Metoda mentionata cu incarcatura de 120% din forta pt o rep maximala mi se pare cea mai buna metoda pt o accidentare serioasa. ,,Lumea'' nu se antreneaza pt Mr Univers, Gilule ,,Lumea'' vrea sa arate bine si sa faca din sala o placere, nu un chin.No pai, no gain
Cat de diferita este panja la urma metoda asta fata de metoda HIT?
As incerca sa o aplic, dar nu am greutatile corespunzatoare
Tocmai de aceea, eu fac multe rep(pana la 40) cu greutati mult mai mici decat RM.
Dar cand o sa ma apuc de haltere, fii sigur ca o voi aplica.
90% din orice este nonsens.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: o repetare cu 120%
scris pe 2 mai 2006 21:33 de Gilu
Cat de diferita este panja la urma metoda asta fata de metoda HIT? Asta vreau sa mi-o spui tu....
PS: De cat timp practici culturismul??
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
