nu vroiam sa zic ca difera putin mai mult ... si vroiam sa stiu daca e bine cum iau suplimentele sau macar sa imi spuna cineva cum sa le iau astfel incat sa pun ceva pe mine . Merci!!
total mass dimineata la trezire o portie+creatina,inainte de antrenament cu 30-45 mintotal mass+creatina,imediat dupa antrenament total mass+creatina, seara mananca ceva usor sau mai bine sa bagi proteina din lapte sau albus de ou depinde si de buzunarul tau.dextroza nu mai prea are rost sa iei pt ca TOTAL MASS contine si dextroza daca nu ma insel si creatina.Si da poti sa le faci impreuna suplimentele
