Pagina 1 din 1
popescu
Senior member
76 mesaje
|
o intrebare
scris pe 10 aug 2006 20:01 de popescu
fac sala de o luna si am un program care necesita sa merg de 5 ori pe saptamana la sala,suna cam asa:
luni:biceps+triceps
marti:abdomen+antebratze
miercuri:spate
joi iept
vineri:umeri+trapez
ce ziceti ar fi bine sa il schimb si sa imi fac unul de 4 zile pe saptamana?mam gandit sa fac cam asa:
luniiept+biceps
marti:abdomen+antebrate
miercuri pauza
joi:spate+triceps
vineri:umeri+trapez
|
 sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: o intrebare
scris pe 10 aug 2006 20:30 de Dave
cred ca ar fi mai bun un antrenament de 4 ori pe sapt 
acum depinde daca iti convine sa te duci la sala in weekend...
Luni : piept, umeri
Marti : liber
Miercuri : spate, trapez
Joi : Picioare, abdomen
Vineri : Liber
Sambata : Biceps, Triceps, antebrat (antebratu cam intra pe la biceps...si pt antebrat sunt putine exercitii deci merge)
Duminica : Liber
sau...
Luni : Piept, Triceps
Marti : Spate, Biceps, Antebrat
Miercuri : Liber
Joi : Picioare, Abdomen
Vineri : Umeri, Trapez
Sambata : Liber
Duminica : Liber
corectati-ma daca am gresit
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: o intrebare
scris pe 10 aug 2006 20:35 de Gilu
cred ca ar fi mai bun un antrenament de 4 ori pe sapt
acum depinde daca iti convine sa te duci la sala in weekend...
Luni : piept, umeri
Marti : liber
Miercuri : spate, trapez
Joi : Picioare, abdomen
Vineri : Liber
Sambata : Biceps, Triceps, antebrat (antebratu cam intra pe la biceps...si pt antebrat sunt putine exercitii deci merge)
Duminica : Liber
sau...
Luni : Piept, Triceps
Marti : Spate, Biceps, Antebrat
Miercuri : Liber
Joi : Picioare, Abdomen
Vineri : Umeri, Trapez
Sambata : Liber
Duminica : Liber
corectati-ma daca am gresit Sunt bune antrenamentele,adica corecte.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
popescu
Senior member
76 mesaje
|
Re: Re: o intrebare
scris pe 11 aug 2006 00:21 de popescu
dar e bine sa lucrez pieptul cu tricepsul si spatele cu bicepsul????sau e mai bine sa fac cum am zis eu(spate cu triceps si piept cu biceps)?????
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: o intrebare
scris pe 11 aug 2006 15:02 de Dave
dar e bine sa lucrez pieptul cu tricepsul si spatele cu bicepsul????sau e mai bine sa fac cum am zis eu(spate cu triceps si piept cu biceps)?????
eu am zis spate-biceps, piept-triceps fiindca nu te va afecta urmatoarea zi
adica : daca azi faci piept si biceps, maine nu vei mai putea sa faci spate...deoarece la spate intra bicepsul
si invers : daca azi faci spate-triceps, maine nu vei mai putea sa faci piept, pt ca intra tricepsul...
programul meu este putin mai ciudat, dar ti-l spun ca sa-ti faci o parere.
eu nu lucrez dupa saptamana (7 zile), lucrez dupa 8 zile :
Ziua 1 : Spate, Trapez
Ziua 2 : Liber
Ziua 3 : Piept, Umeri
Ziua 4 : Liber
Ziua 5 : Picioare, Abdomen
Ziua 6 : Liber
Ziua 7 : Biceps, Triceps
Ziua 8 : Liber
si acum se reia cu Ziua 1...
cand o sa incep scoala, o sa-mi fac si eu un program pentru 1 saptamana, care sa nu includa weekendurile....
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
