de fapt is 2...:
1.are un rol important faptul ca intaresti muschiul in pozitia superioara(biceps)?
2. imi spuneti si mie va rog frumos cum scrieti voi pe fondu` ala gri cand vreti sa raspundeti la cineva?
mersi mult
1. Este foarte bine ca incordezi muschiul cat mai mult posibil (ca la pozare) cand executi. Asta iti da un mai bun control si izolare.
2. Textul care apare pe fond gri este citat si este incadrat de "quote" la inceput si "/quote" la sfarsit scrise intre paranteze drepte.
De obicei cand dai raspunde la un mesaj, iti apare deja textul precedentului bagat intre quote si /quote. Acum ramane la latitudinea ta daca il lasi asa cum e (ca sa apare) sau il stergi si nu mai apare decat ce ai scris tu.
