Pagina 1 din 1
Baicon
Junior member
13 mesaje
|
o grupa pe saptamana
scris pe 21 iun 2013 09:49 de Baicon
Daca fac de ex: saptamana 1 iept
saptamana 2:biceps
(o data pe saptamana la sala)
si tot asa pana completez toate grupele, proteinele asimilate nu vor mai trebui sa se imparta in doua grupe, ci numai in una si asa cresti mai repede intr-o grupa. E bun antrenamentul? Si cate zile poti asimila proteine pentru o grupa? de ex: azi faci o grupa si cate zile maxim pana se opreste absorbtia de proteine in muschi?
|
 sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: o grupa pe saptamana
scris pe 21 iun 2013 11:36 de Ursu1
Daca fac de ex: saptamana 1iept
saptamana 2:biceps
(o data pe saptamana la sala)
si tot asa pana completez toate grupele, proteinele asimilate nu vor mai trebui sa se imparta in doua grupe, ci numai in una si asa cresti mai repede intr-o grupa. E bun antrenamentul? Si cate zile poti asimila proteine pentru o grupa? de ex: azi faci o grupa si cate zile maxim pana se opreste absorbtia de proteine in muschi?
este o prostie sa faci o grupa pe saptamana....tu ce crezi ca daca faci piept astazi si mananci toata saptamana nutrientii se duc in piept? )mancarea sta in stomac intre 2-5 ore acolo incepe procesul prin care tu iti iei nutrientii aia din mancare apoi procesul continua in intestinul subtire si gros nu ma pricep foarte bine dar ceva de genu' se intampla....rog pe cineva de stie mai bine sa ma completeze ...
Editat de Ursu1 pe 21 iun 2013 11:37
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: o grupa pe saptamana
scris pe 21 iun 2013 11:39 de basu
Daca fac de ex: saptamana 1iept
saptamana 2:biceps
(o data pe saptamana la sala)
si tot asa pana completez toate grupele, proteinele asimilate nu vor mai trebui sa se imparta in doua grupe, ci numai in una si asa cresti mai repede intr-o grupa. E bun antrenamentul? Si cate zile poti asimila proteine pentru o grupa? de ex: azi faci o grupa si cate zile maxim pana se opreste absorbtia de proteine in muschi?
Atunci cand ti-a venit aceasta mareata idee te-ai gandit de cate ori antrenezi pieptul sa zicem pe luna? Sau mai bine zis , la cate saptamani o data faci o grupa musculara ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: o grupa pe saptamana
scris pe 21 iun 2013 12:07 de MrOlympia
Daca fac de ex: saptamana 1iept
saptamana 2:biceps
(o data pe saptamana la sala)
si tot asa pana completez toate grupele, proteinele asimilate nu vor mai trebui sa se imparta in doua grupe, ci numai in una si asa cresti mai repede intr-o grupa. E bun antrenamentul? Si cate zile poti asimila proteine pentru o grupa? de ex: azi faci o grupa si cate zile maxim pana se opreste absorbtia de proteine in muschi?
Asta ar insemna sa ai 12 antrenamente pe an pentru fiecare grupa musculara ) E o prostie ...
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: o grupa pe saptamana
scris pe 21 iun 2013 13:37 de basu
Asta ar insemna sa ai 12 antrenamente pe an pentru fiecare grupa musculara ) E o prostie ...
Nu cred ca prinde 12 antrenamente pe an. Ce chestie ...
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: o grupa pe saptamana
scris pe 21 iun 2013 15:21 de sZoTaK
Daca fac de ex: saptamana 1iept
saptamana 2:biceps
(o data pe saptamana la sala)
si tot asa pana completez toate grupele, proteinele asimilate nu vor mai trebui sa se imparta in doua grupe, ci numai in una si asa cresti mai repede intr-o grupa. E bun antrenamentul? Si cate zile poti asimila proteine pentru o grupa? de ex: azi faci o grupa si cate zile maxim pana se opreste absorbtia de proteine in muschi? sinteza proteinelor dureaza 72 de ore. dupa aceea poti antrena o grupa din nou.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: o grupa pe saptamana
scris pe 21 iun 2013 15:41 de basu
sinteza proteinelor dureaza 72 de ore. dupa aceea poti antrena o grupa din nou.
Sinteza proteinelor nu dureaza 72 de ore. Ce treaba are pana la urma sinteza proteinelor cu frecventa de antrenare a unei grupe ? Explica concret ce vrei sa spui.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: o grupa pe saptamana
scris pe 21 iun 2013 16:56 de sZoTaK
Sinteza proteinelor nu dureaza 72 de ore. Ce treaba are pana la urma sinteza proteinelor cu frecventa de antrenare a unei grupe ? Explica concret ce vrei sa spui.
e ridicata pana la 36 de ore, dupa aceea scade, conform studiilor
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: o grupa pe saptamana
scris pe 21 iun 2013 17:09 de basu
e ridicata pana la 36 de ore, dupa aceea scade, conform studiilor
Imi pare foarte rau dar nu stiu ce doresti sa spui. Lucrurile astea s-au discutat de nenumarate ori si conform studiilor nu vad motive sa ma repet. Conform studiilor ...
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: o grupa pe saptamana
scris pe 21 iun 2013 17:12 de sZoTaK
Imi pare foarte rau dar nu stiu ce doresti sa spui. Lucrurile astea s-au discutat de nenumarate ori si conform studiilor nu vad motive sa ma repet. Conform studiilor ...
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8563679
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: o grupa pe saptamana
scris pe 21 iun 2013 17:13 de basu
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8563679
Citeste-le tu si lasa-o asa.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Baicon
Junior member
13 mesaje
|
Re: o grupa pe saptamana
scris pe 21 iun 2013 17:50 de Baicon
sinteza proteinelor dureaza 72 de ore. dupa aceea poti antrena o grupa din nou.
Multumesc.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: o grupa pe saptamana
scris pe 21 iun 2013 21:09 de basu
Multumesc.
Frumos din partea ta ca ii multumesti dar pacat ca nu ai si pt ce. Sinteza proteinelor se face in 3-4 ore maxim. Nu in 72. Altceva o fi vrut sa zica el dar poate a stat la strand cam prea mult astazi. Comentariile sunt off topic asa ca ne oprim.
On topic, antreneaza fiecare grupa o data pe saptamana. Recuperarea se face in timp nedefinit si sunt destui culturisti care recomanda pana la 10 zile de pauza intre antrenamente.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: o grupa pe saptamana
scris pe 21 iun 2013 22:11 de MrOlympia
Interesanta si perspectiva autorului acestui topic, una mai lenesa ) majoritatea ... daca nu chiar toti mai "noi" in lumea culturismului aveau ca dilema antrenamentele mult prea dese decat ceea ce aveau ei nevoie. Mai demult parca tot asa a zis cineva sa antreneze pieptul toata saptamana 5 zile din 7 sau chiar 7 zile , nu mai tin minte ) 1 saptamana brate si tot asa. Si chiar vorbeau serios ... asta era mai grav decat orice. Nu inteleg ce e asa de greu de inteles pentru toti , ca 4-5 antrenamente pe saptamana si fiecare grupa antrenata doar 1 data pe saptamana , e suficient. Problema e abordarea antrenamentului de asta se ajunge ca unii sa caute fel si fel de metode de antrenament ciudate , de cele mai multe ori neproductive sau chiar distructive. Intai fiecare nou venit intr-o sala trebuie sa invete cum sa isi lucreze fiecare grupa musculara sa creeze o conexiune minte-muschi. Daca ti-ai facut antrenamentul cum trebuie , cu siguranta nu vei mai cauta in acea saptamana sa antrenezi acea grupa , asta e punctul meu de vedere. Florin are dreptate .. nu cred ca se ajunge nici la 12 antrenamente pe an cu ideea prezentata mai sus doar sa combini grupele musculare si sa antrenezi fiecare grupa 1 data pe luna , oricum ar fi tot o prostie e, n-are rost sa intram in amanunte.
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
AdrianSmile
Veteran member
226 mesaje
|
Re: o grupa pe saptamana
scris pe 22 iun 2013 00:25 de AdrianSmile
Daca fac de ex: saptamana 1iept
saptamana 2:biceps
(o data pe saptamana la sala)
si tot asa pana completez toate grupele, proteinele asimilate nu vor mai trebui sa se imparta in doua grupe, ci numai in una si asa cresti mai repede intr-o grupa. E bun antrenamentul? Si cate zile poti asimila proteine pentru o grupa? de ex: azi faci o grupa si cate zile maxim pana se opreste absorbtia de proteine in muschi?
Decat sa lucrezi cate o grupa mai bine faci un antrenament full body si tragi tare+niste exercitii acasa(flotari,tractiuni,genuflexiuni,abdomene....)
Never back down !
|
| sus |
|
Baicon
Junior member
13 mesaje
|
Re: o grupa pe saptamana
scris pe 22 iun 2013 09:59 de Baicon
Frumos din partea ta ca ii multumesti dar pacat ca nu ai si pt ce. Sinteza proteinelor se face in 3-4 ore maxim. Nu in 72. Altceva o fi vrut sa zica el dar poate a stat la strand cam prea mult astazi. Comentariile sunt off topic asa ca ne oprim.
On topic, antreneaza fiecare grupa o data pe saptamana. Recuperarea se face in timp nedefinit si sunt destui culturisti care recomanda pana la 10 zile de pauza intre antrenamente.
Ok, atunci fac cum zici tu.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: o grupa pe saptamana
scris pe 22 iun 2013 12:07 de basu
Ok, atunci fac cum zici tu.
Mai concret cum vei face ?
Editat de basu pe 22 iun 2013 12:28
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Baicon
Junior member
13 mesaje
|
Re: o grupa pe saptamana
scris pe 22 iun 2013 14:02 de Baicon
Mai concret cum vei face ?
Fac toate grupele o data pe saptamana: ziua 1 -> piept, biceps
ziua 2 -> picioare, abdomen
ziua 3 -> pauza
ziua 4 -> spate
ziua 5 -> umeri, triceps, antebrat
zilele 6, 7 -> pauza
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: o grupa pe saptamana
scris pe 22 iun 2013 14:05 de CosminPerjo
Fac toate grupele o data pe saptamana: ziua 1 -> piept, biceps
ziua 2 -> picioare, abdomen
ziua 3 -> pauza
ziua 4 -> spate
ziua 5 -> umeri, triceps, antebrat
zilele 6, 7 -> pauza
trapez,lombari?
|
| sus |
|
Baicon
Junior member
13 mesaje
|
Re: o grupa pe saptamana
scris pe 22 iun 2013 14:14 de Baicon
trapez,lombari?
ii fac in ziua de spate
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: o grupa pe saptamana
scris pe 22 iun 2013 14:27 de raduroberti
trapez,lombari?
sunt si eu curios...cand se face trapez si cand se face lombar???
|
| sus |
|
Baicon
Junior member
13 mesaje
|
Re: o grupa pe saptamana
scris pe 22 iun 2013 14:31 de Baicon
sunt si eu curios...cand se face trapez si cand se face lombar???
In ziua a 4..
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: o grupa pe saptamana
scris pe 22 iun 2013 14:50 de raduroberti
In ziua a 4..
bun raspuns...dar nu era adresata tie intrebarea si lui CosminPerjo...dar acum ca ai raspuns sper ca o sa stie si el cand se fac grupele alea
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
