Pagina 1 din 1
NgP
Veteran member
168 mesaje
|
O grupa de 2x/sapt sau..
scris pe 16 mar 2012 00:16 de NgP
Salutare.
Fac sala de o luna jumate si am schimbat de vreo 2 ori programul.
Ultima data, am avut asa:
Luni: Spate/Biceps
Marti: Piept/Triceps
Miercuri:Picioare/Abdomene
Joi: Umeri/Trapez
Vineri: dublam un antrenament din cele de mai sus,bicepsul/tricepsul sau pieptul(sau luam pauza).
Sambata/Duminica : pauza
Ma tot contrazic cu un prieten(caruia i-a spus instructorul de la sala), ca daca fac pieptul sau orice alta grupa decat o data pe saptamana, e putin si cresc greu, pauza fiind prea mare de 6 zile pana vine iarasi ziua de piept.
Voi cum credeti ar fi ok, sa schimb programul asa incat sa lucrez fiecare grupa de 2x?
Luni :Spate/Biceps/Triceps
Marti: Piept/ Umeri/Trapez
Miercuri: Picioare/Abdomene
Joi: Spate/Biceps
Vineri:Piept/Triceps
Banuiesc ca e supraantrenament, dar am citit ca 2,3 zile pauza pt o grupa e de ajuns.
|
 sus |
|
NgP
Veteran member
168 mesaje
|
Re: O grupa de 2x/sapt sau..
scris pe 18 mar 2012 00:54 de NgP
nu raspunde chiar nimeni
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: O grupa de 2x/sapt sau..
scris pe 18 mar 2012 14:37 de basu
nu raspunde chiar nimeni
Nu raspunde nimeni pt ca aceste lucruri s-au spus de mii de ori pe acest forum. Nimeni nu poate repeta la infinit aceleasi lucruri ani la rand.
Eu te sfatuiesc sa deschizi un jurnal si sa ceri sfaturi particularizate acolo.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: O grupa de 2x/sapt sau..
scris pe 19 mar 2012 22:50 de stefanp
Salutare.
Fac sala de o luna jumate si am schimbat de vreo 2 ori programul.
Ultima data, am avut asa:
Luni: Spate/Biceps
Marti: Piept/Triceps
Miercuri:Picioare/Abdomene
Joi: Umeri/Trapez
Vineri: dublam un antrenament din cele de mai sus,bicepsul/tricepsul sau pieptul(sau luam pauza).
Sambata/Duminica : pauza
Ma tot contrazic cu un prieten(caruia i-a spus instructorul de la sala), ca daca fac pieptul sau orice alta grupa decat o data pe saptamana, e putin si cresc greu, pauza fiind prea mare de 6 zile pana vine iarasi ziua de piept.
Voi cum credeti ar fi ok, sa schimb programul asa incat sa lucrez fiecare grupa de 2x?
Luni :Spate/Biceps/Triceps
Marti: Piept/ Umeri/Trapez
Miercuri: Picioare/Abdomene
Joi: Spate/Biceps
Vineri:Piept/Triceps
Banuiesc ca e supraantrenament, dar am citit ca 2,3 zile pauza pt o grupa e de ajuns. 1 grupa pe saptamina e o idee foarte buna totusi,mai citeste si tu(pe forum),la majoritatea intrebarilor,gasesti ,,raspuns,,
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
, eventual pune luni sau marti, cand te simti mai in forma, inca un abdomen.
