Pagina 1 din 1
bumby
Veteran member
167 mesaje
|
nu stiu ce sa fac!!!
scris pe 20 nov 2005 16:50 de bumby
hmmmm... sunt nedumerit. am o problema. trag de 5 luni la sala si nush cum sa ma antrenez. o data sau de doua ori pe saptamana? cat am antrenat fiecare grupa o singura data pe saptamana nu am fost multumit si acum knd antrenez de doua ori fiecare grupa parca e mai bine dar multi spun k e periculos. pot sa dau in supra antrenament . voi ce credeti? va rog sa ma ajutati!!!!!
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: nu stiu ce sa fac!!!
scris pe 20 nov 2005 17:20 de Gilu
hmmmm... sunt nedumerit. am o problema. trag de 5 luni la sala si nush cum sa ma antrenez. o data sau de doua ori pe saptamana? cat am antrenat fiecare grupa o singura data pe saptamana nu am fost multumit si acum knd antrenez de doua ori fiecare grupa parca e mai bine dar multi spun k e periculos. pot sa dau in supra antrenament. voi ce credeti? va rog sa ma ajutati!!!!! Nu ai avut rezultate cand te antrenai o data pe saptamana pt ca nu te antrenai corect,si cu cap.Nu i-ai aplicat o intensitate suficienta.Ca sa intelegi ce i intensitatea,o sa iti spun pe limba ta,6 rep/serie chinuite,cu ajutor,si apoi mai faci inca 2 rep fortate sau trisate,asta inseamna intensitate,adica sa te rupi sa sala,nu sa meri si sa freci menta cu 8-10 rep lejer.....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: nu stiu ce sa fac!!!
scris pe 21 nov 2005 11:00 de Gilu
hmmmm... sunt nedumerit. am o problema. trag de 5 luni la sala si nush cum sa ma antrenez. o data sau de doua ori pe saptamana? cat am antrenat fiecare grupa o singura data pe saptamana nu am fost multumit si acum knd antrenez de doua ori fiecare grupa parca e mai bine dar multi spun k e periculos. pot sa dau in supra antrenament. voi ce credeti? va rog sa ma ajutati!!!!! ...Mai bumby,uite ce te-as sfatui eu,desi sunt convins ca o sa imi sara unii in cap ...Antreneaza fiecare grupa musculara de doua ori/saptamana.Pentru grupele mari fa cam 10 serii/grupa,iar pt cele mici 6-8 serii pe grupa,fara sa folosesti o varietate prea mare de exercitii.Ramai fidel exercitiilor cu greutati libere-impins din culcat,ramat,indreptari,genuflexiuni.Si acum urmeaza ce e mai important.Nu iti consuma energia antrenand gambele si antebratele separat.Ele beneficiaza de antrenament atunci cand soliciti grupele mari.Asta ar fi un plan pe termen relativ scurt pt tine.Dupa un an de practicare a acestui sport ai sa treci la un altul..
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Fedor
Expert member
600 mesaje
|
Re: Re: Re: nu stiu ce sa fac!!!
scris pe 21 nov 2005 11:48 de Fedor
hmmmm... sunt nedumerit. am o problema. trag de 5 luni la sala si nush cum sa ma antrenez. o data sau de doua ori pe saptamana? cat am antrenat fiecare grupa o singura data pe saptamana nu am fost multumit si acum knd antrenez de doua ori fiecare grupa parca e mai bine dar multi spun k e periculos. pot sa dau in supra antrenament. voi ce credeti? va rog sa ma ajutati!!!!! ...Mai bumby,uite ce te-as sfatui eu,desi sunt convins ca o sa imi sara unii in cap...Antreneaza fiecare grupa musculara de doua ori/saptamana.Pentru grupele mari fa cam 10 serii/grupa,iar pt cele mici 6-8 serii pe grupa,fara sa folosesti o varietate prea mare de exercitii.Ramai fidel exercitiilor cu greutati libere-impins din culcat,ramat,indreptari,genuflexiuni.Si acum urmeaza ce e mai important.Nu iti consuma energia antrenand gambele si antebratele separat.Ele beneficiaza de antrenament atunci cand soliciti grupele mari.Asta ar fi un plan pe termen relativ scurt pt tine.Dupa un an de practicare a acestui sport ai sa treci la un altul..
Nu caut nimic...Doar ma uit
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: nu stiu ce sa fac!!!
scris pe 21 nov 2005 12:04 de Gilu
hmmmm... sunt nedumerit. am o problema. trag de 5 luni la sala si nush cum sa ma antrenez. o data sau de doua ori pe saptamana? cat am antrenat fiecare grupa o singura data pe saptamana nu am fost multumit si acum knd antrenez de doua ori fiecare grupa parca e mai bine dar multi spun k e periculos. pot sa dau in supra antrenament. voi ce credeti? va rog sa ma ajutati!!!!! ...Mai bumby,uite ce te-as sfatui eu,desi sunt convins ca o sa imi sara unii in cap...Antreneaza fiecare grupa musculara de doua ori/saptamana.Pentru grupele mari fa cam 10 serii/grupa,iar pt cele mici 6-8 serii pe grupa,fara sa folosesti o varietate prea mare de exercitii.Ramai fidel exercitiilor cu greutati libere-impins din culcat,ramat,indreptari,genuflexiuni.Si acum urmeaza ce e mai important.Nu iti consuma energia antrenand gambele si antebratele separat.Ele beneficiaza de antrenament atunci cand soliciti grupele mari.Asta ar fi un plan pe termen relativ scurt pt tine.Dupa un an de practicare a acestui sport ai sa treci la un altul..
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Fedor
Expert member
600 mesaje
|
Re: nu stiu ce sa fac!!!
scris pe 21 nov 2005 12:11 de Fedor
mai mult decat atat,consider deosebit de periculos pt un incepator sa incerce aplicarea principiului cresterii progresive a greutatilor pe care le utilizeaza de la un antrenament la altul incurajat fiind de faptul ca progreseaza mai repede la inceput...
Nu caut nimic...Doar ma uit
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: nu stiu ce sa fac!!!
scris pe 21 nov 2005 12:21 de Anonim
Multa lume nu vrea sa priceapa faptul ca culturismul e un sport "de cursa lunga" si ca progresele apar in timp,daca eshti natural...Asta o spun eu care simt si acum durere de pe urma unor accidente suferite la inceput cand saream peste anumite etape....
|
| sus |
|
bumby
Veteran member
167 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: nu stiu ce sa fac!!!
scris pe 21 nov 2005 16:25 de bumby
hmmmm... sunt nedumerit. am o problema. trag de 5 luni la sala si nush cum sa ma antrenez. o data sau de doua ori pe saptamana? cat am antrenat fiecare grupa o singura data pe saptamana nu am fost multumit si acum knd antrenez de doua ori fiecare grupa parca e mai bine dar multi spun k e periculos. pot sa dau in supra antrenament. voi ce credeti? va rog sa ma ajutati!!!!! ...Mai bumby,uite ce te-as sfatui eu,desi sunt convins ca o sa imi sara unii in cap...Antreneaza fiecare grupa musculara de doua ori/saptamana.Pentru grupele mari fa cam 10 serii/grupa,iar pt cele mici 6-8 serii pe grupa,fara sa folosesti o varietate prea mare de exercitii.Ramai fidel exercitiilor cu greutati libere-impins din culcat,ramat,indreptari,genuflexiuni.Si acum urmeaza ce e mai important.Nu iti consuma energia antrenand gambele si antebratele separat.Ele beneficiaza de antrenament atunci cand soliciti grupele mari.Asta ar fi un plan pe termen relativ scurt pt tine.Dupa un an de practicare a acestui sport ai sa treci la un altul..
|
| sus |
|
bumby
Veteran member
167 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: nu stiu ce sa fac!!!
scris pe 21 nov 2005 16:35 de bumby
hmmmm... sunt nedumerit. am o problema. trag de 5 luni la sala si nush cum sa ma antrenez. o data sau de doua ori pe saptamana? cat am antrenat fiecare grupa o singura data pe saptamana nu am fost multumit si acum knd antrenez de doua ori fiecare grupa parca e mai bine dar multi spun k e periculos. pot sa dau in supra antrenament. voi ce credeti? va rog sa ma ajutati!!!!! ...Mai bumby,uite ce te-as sfatui eu,desi sunt convins ca o sa imi sara unii in cap...Antreneaza fiecare grupa musculara de doua ori/saptamana.Pentru grupele mari fa cam 10 serii/grupa,iar pt cele mici 6-8 serii pe grupa,fara sa folosesti o varietate prea mare de exercitii.Ramai fidel exercitiilor cu greutati libere-impins din culcat,ramat,indreptari,genuflexiuni.Si acum urmeaza ce e mai important.Nu iti consuma energia antrenand gambele si antebratele separat.Ele beneficiaza de antrenament atunci cand soliciti grupele mari.Asta ar fi un plan pe termen relativ scurt pt tine.Dupa un an de practicare a acestui sport ai sa treci la un altul..
|
| sus |
|
bumby
Veteran member
167 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: nu stiu ce sa fac!!!
scris pe 21 nov 2005 16:37 de bumby
hmmmm... sunt nedumerit. am o problema. trag de 5 luni la sala si nush cum sa ma antrenez. o data sau de doua ori pe saptamana? cat am antrenat fiecare grupa o singura data pe saptamana nu am fost multumit si acum knd antrenez de doua ori fiecare grupa parca e mai bine dar multi spun k e periculos. pot sa dau in supra antrenament. voi ce credeti? va rog sa ma ajutati!!!!! ...Mai bumby,uite ce te-as sfatui eu,desi sunt convins ca o sa imi sara unii in cap...Antreneaza fiecare grupa musculara de doua ori/saptamana.Pentru grupele mari fa cam 10 serii/grupa,iar pt cele mici 6-8 serii pe grupa,fara sa folosesti o varietate prea mare de exercitii.Ramai fidel exercitiilor cu greutati libere-impins din culcat,ramat,indreptari,genuflexiuni.Si acum urmeaza ce e mai important.Nu iti consuma energia antrenand gambele si antebratele separat.Ele beneficiaza de antrenament atunci cand soliciti grupele mari.Asta ar fi un plan pe termen relativ scurt pt tine.Dupa un an de practicare a acestui sport ai sa treci la un altul..
|
| sus |
|
bumby
Veteran member
167 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: nu stiu ce sa fac!!!
scris pe 21 nov 2005 16:37 de bumby
hmmmm... sunt nedumerit. am o problema. trag de 5 luni la sala si nush cum sa ma antrenez. o data sau de doua ori pe saptamana? cat am antrenat fiecare grupa o singura data pe saptamana nu am fost multumit si acum knd antrenez de doua ori fiecare grupa parca e mai bine dar multi spun k e periculos. pot sa dau in supra antrenament. voi ce credeti? va rog sa ma ajutati!!!!! ...Mai bumby,uite ce te-as sfatui eu,desi sunt convins ca o sa imi sara unii in cap...Antreneaza fiecare grupa musculara de doua ori/saptamana.Pentru grupele mari fa cam 10 serii/grupa,iar pt cele mici 6-8 serii pe grupa,fara sa folosesti o varietate prea mare de exercitii.Ramai fidel exercitiilor cu greutati libere-impins din culcat,ramat,indreptari,genuflexiuni.Si acum urmeaza ce e mai important.Nu iti consuma energia antrenand gambele si antebratele separat.Ele beneficiaza de antrenament atunci cand soliciti grupele mari.Asta ar fi un plan pe termen relativ scurt pt tine.Dupa un an de practicare a acestui sport ai sa treci la un altul..
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
