Pagina 1 din 1
EU
Guest
|
Nu pot face febra musculara...
scris pe 20 sep 2005 17:38 de EU
De ce nu pot face febra musculara la unele grupe de muschi de exemplu la biceps fac cu o gantera maricica de 20 kg iar spre final repetarile le fac fortzate....sau la pectorali fac cu greutati mari care ma epuizeaza total..cresc greutatile progresiv pe parcursul lunilor de sala...
|
 sus |
|
DrMihai
Veteran member
418 mesaje
|
Re: Nu pot face febra musculara...
scris pe 20 sep 2005 18:43 de DrMihai
De ce nu pot face febra musculara la unele grupe de muschi de exemplu la biceps fac cu o gantera maricica de 20 kg iar spre final repetarile le fac fortzate....sau la pectorali fac cu greutati mari care ma epuizeaza total..cresc greutatile progresiv pe parcursul lunilor de sala...
aici e vorba de o obinuinta a organismului cu efortul depus.Incearca sa schimibi programul de antrenament. ar trebui sa dea rezultate.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Nu pot face febra musculara...
scris pe 20 sep 2005 21:19 de Gilu
De ce nu pot face febra musculara la unele grupe de muschi de exemplu la biceps fac cu o gantera maricica de 20 kg iar spre final repetarile le fac fortzate....sau la pectorali fac cu greutati mari care ma epuizeaza total..cresc greutatile progresiv pe parcursul lunilor de sala... Si io am problema asta tot la biceps,am avut-o si la umeri,sa faci febra nu inseamna ca cresti,io nu fac febra la biceps dar creste,fac febra la triceps dar nu prea creste.La umeri am avut aceeasi problema,am rezolvat-o.Tre sa faci inainte o incalzire f buna,2-3 serii cu greutate mica a 25-30 rep pana simti muschiul pompat la max si gata sa explodeze,atunci te apuci de seriile grele de 4-6 rep.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Nu pot face febra musculara...
scris pe 20 sep 2005 21:29 de Anonim
ne-am obisnuit ca febra este indicatorul de antrenament bengos si aici gresim.
nu are nimic febra cu cresterea.
majoritatea nu fac febra la biceps /antebrat si abdominalii
|
| sus |
|
animar
Newbie
2 mesaje
|
Re: Re: Re: Nu pot face febra musculara...
scris pe 24 sep 2005 14:47 de animar
ne-am obisnuit ca febra este indicatorul de antrenament bengos si aici gresim.
nu are nimic febra cu cresterea.
majoritatea nu fac febra la biceps /antebrat si abdominalii
daca vrei sa faci febra musculara incearca sa`ti modifici programul! ex. daca faci in general biceps du bara din picioare incearca sa faci acuma cu ganterele la o banca inclinata! si ai sa vezi ca ai sa faci din nou febra musculara!!! BAFTA
|
| sus |
|
Fedor
Expert member
600 mesaje
|
Re: Nu pot face febra musculara...
scris pe 13 oct 2005 10:55 de Fedor
De ce nu pot face febra musculara la unele grupe de muschi de exemplu la biceps fac cu o gantera maricica de 20 kg iar spre final repetarile le fac fortzate....sau la pectorali fac cu greutati mari care ma epuizeaza total..cresc greutatile progresiv pe parcursul lunilor de sala... ..S-ar putea sa ai o structura foarte adaptabila la efort intens...Totushi se simte ca nu ai un partener de antrenament tiranic )).Incearca superseriile...
Nu caut nimic...Doar ma uit
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Nu pot face febra musculara...
scris pe 26 nov 2007 00:22 de andy90
ne-am obisnuit ca febra este indicatorul de antrenament bengos si aici gresim.
nu are nimic febra cu cresterea.
majoritatea nu fac febra la biceps /antebrat si abdominalii
eu fac febra la biceps dupa antrenamentul de spate, iar la antebrat dupa indreptari pt coapse pt ca strang de bara ca disperatu
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Lukiano
Veteran member
443 mesaje
|
Re: Nu pot face febra musculara...
scris pe 26 nov 2007 09:56 de Lukiano
De ce nu pot face febra musculara la unele grupe de muschi de exemplu la biceps fac cu o gantera maricica de 20 kg iar spre final repetarile le fac fortzate....sau la pectorali fac cu greutati mari care ma epuizeaza total..cresc greutatile progresiv pe parcursul lunilor de sala...
E chiar foarte bine daca nu faci febra si ai reusit sa faci un antrenament intens pentru ca asta inseamna ca te-ai recuperat foarte bine dupa efort si vei avea progrese 
Consultanta si sfaturi culturism, fitness, nutritie, suplimente, slabire.
|
| sus |
|
cioata_andre
Junior member
14 mesaje
|
Re: Nu pot face febra musculara...
scris pe 10 dec 2007 14:58 de cioata_andre
In timpul antrenamentului apar in muschi o multime de mici rupturi de fibre. De asemenea, si sistemul nervos are de suferit, intrerupandu-se anumite conexiuni nervoase. Este vorba de intreruperi la nivel microscopic evident. Organismul se va reface daca i se asigura odihna si alimentatie. Astfel dupa o zi (sau mai repede) sau doua, cand conexiunile nervoase se refac, creierul tau va primi informatia ca exista rupturi mici de tesut muscular. Astfel apare senzatia de durere pe care o numim "febra musculara".
Trebuie sa fim constienti ca mergem la sala ca sa distrugem tesutul muscular, pentru ca el prin adaptare si cu conditia sa i se ofere alimentatie corespunzatoare si odihna, sa creasca.
Oricum... aceeasi "problema" o mai am si eu din cand in cand. Solutia e sa diversifici antrenamentul. Incearca sa nu lucrezi o grupa de muschi doua saptamani la rand utilizand aceleasi exercitii. Incearca sa iti "surprinzi" organismul cu exercitii noi sau cu unele pe care nu le-ai mai utilizat demult.
De asemenea pentru bicepsi ai putea sa incerci repetari negative (coboara lent gantera la flexii ... cam 5-6 secunde).La mine a functionat.
|
| sus |
|
dany_flood
Senior member
75 mesaje
|
Re: Re: Nu pot face febra musculara...
scris pe 6 ian 2008 00:25 de dany_flood
Si io am problema asta tot la biceps,am avut-o si la umeri,sa faci febra nu inseamna ca cresti,io nu fac febra la biceps dar creste,fac febra la triceps dar nu prea creste.La umeri am avut aceeasi problema,am rezolvat-o.Tre sa faci inainte o incalzire f buna,2-3 serii cu greutate mica a 25-30 rep pana simti muschiul pompat la max si gata sa explodeze,atunci te apuci de seriile grele de 4-6 rep.
aceeasi belea am avuto si eu k gilu la biceps nu faceam febra akum trag tare si am fac febra si la biceps (fac repetari pana simt ca sangele este pompat la maxim )
nu astept cine stie ce si nici nu va fortez, eu imi fac doar "meseria" 
|
| sus |
|
everest_expl
Junior member
11 mesaje
|
Re: Nu pot face febra musculara...
scris pe 6 ian 2008 19:49 de everest_expl
schimba stilul de antrenament! scade putin frecventa antrenamentelor,scade nr de serii cu una-doua,repetarile fa le f incet
everest explore
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
