Pagina 1 din 1
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Nu fac febra la biceps
scris pe 17 feb 2013 16:34 de s1d0x
Salutare ! Vreau sa va intreb de ce nu fac febra la biceps , il antrenez o data pe saptamana impreuna cu pieptul. Ultima data am facut la biceps 9 serii + 1 serie incalzire , iar exercitiile au fost : Flexii cu bara dreapta (3 serii) , Flexii cu bara EZ la banca Scott (3 serii) si Flexii cu gantere din inclinat (3 serii), iar incalzirea a fost : Flexii alternative cu gantere (1 serie). Nu am facut biceps dupa spate sau invers...
|
 sus |
|
florin36
Junior member
46 mesaje
|
Re: Nu fac febra la biceps
scris pe 17 feb 2013 17:44 de florin36
Salutare ! Vreau sa va intreb de ce nu fac febra la biceps , il antrenez o data pe saptamana impreuna cu pieptul. Ultima data am facut la biceps 9 serii + 1 serie incalzire , iar exercitiile au fost : Flexii cu bara dreapta (3 serii) , Flexii cu bara EZ la banca Scott (3 serii) si Flexii cu gantere din inclinat (3 serii), iar incalzirea a fost : Flexii alternative cu gantere (1 serie). Nu am facut biceps dupa spate sau invers... e foarte greu sa faci febra la biceps. mai ales ca bratele le folosim tot timpul zilei la lucru ,, sunt implicate aproape in toate exercitiile , e foarte greu sa faci febra la ele cel putin eu ...nu mi amintesc decand nu am mai facut febra la biceps ,in schimb la triceps fac dupa fiecare antrenament de tricepsi.
f.l
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: Nu fac febra la biceps
scris pe 17 feb 2013 18:01 de symba
baga greutati mai mari
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Nu fac febra la biceps
scris pe 17 feb 2013 18:03 de s1d0x
e foarte greu sa faci febra la biceps. mai ales ca bratele le folosim tot timpul zilei la lucru ,, sunt implicate aproape in toate exercitiile , e foarte greu sa faci febra la ele cel putin eu ...nu mi amintesc decand nu am mai facut febra la biceps ,in schimb la triceps fac dupa fiecare antrenament de tricepsi.
exact asa sunt si eu
|
| sus |
|
florin36
Junior member
46 mesaje
|
Re: Nu fac febra la biceps
scris pe 17 feb 2013 20:17 de florin36
exact asa sunt si eu din contra nu as recomanda greutati foarte mari ,,recent citeam un articol despre un culturist profesionist care povestea ca facea flexii foarte grele ptr bicepsi , si in mare parte tricepsiii preluau greutatea, tricepsii i se dezvoltau foarte bine dar bicepsii ramaneau in urma , si a inceput sa reduca greutatea de pe bara si sa execute cat mai corect flexiile, adica pe faza negativa sa lasi incet bara in jos iar cand flexezi sa incerci sa accelerezi sa o ridici mai repede ,poti sa incerci si asa , sa faci corect 8 repetari ,fara smucituri fara trisare. eu am incercat si il simt foarte bine lucrand,. incearca in fond nu ai nimic de pierdut ,viata oricum e o continua experienta ,asa ca si antrenamentele sunt la fel. pina nu experimentam nu avem de unde sa stim daca va merge sau nu.
f.l
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: Nu fac febra la biceps
scris pe 17 feb 2013 23:08 de symba
eu ultimul exercitiu il fac la banca Scott..si pun maxim cat pot ridica..cand nu mai pot ma ajuta un coleg sa ridic bara si o las incet...apoi mai scad din greutate si fac pana la epuizare..nush daca e bine sau nu..
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
Mytzza97
Junior member
34 mesaje
|
Re: Nu fac febra la biceps
scris pe 19 feb 2013 12:58 de Mytzza97
baga greutati mai mari
nu trebuie neaparat grautati mari ... eu am fac flexii alternative de obicei cu 14-15 kg 10/rep si am incercat sa fac cu 18-20 pe o mana cate 6 rep minim si nu simteam mare lucru :P si am facut o data cate 12 repetari cu 12-13 kg , 4 serii si la sf de serie abia mai tineam ganterele in mana ...si a2-a zi febra :P
|
| sus |
|
symba
Veteran member
213 mesaje
|
Re: Nu fac febra la biceps
scris pe 19 feb 2013 13:09 de symba
am lucrat aseara bicepsi..dupa antrenament nu imi mai puteam ridica mainile) abia m-am spalat pe cap..si azi n-am nimic :-??
Some call it an obsession, I call it a lifestyle!
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Nu fac febra la biceps
scris pe 19 feb 2013 15:02 de s1d0x
am lucrat aseara bicepsi..dupa antrenament nu imi mai puteam ridica mainile) abia m-am spalat pe cap..si azi n-am nimic :-??
probabil florin are dreptate , bratele le folosim foarte des... si deja sunt obisnuite cu efortul , altfel nu imi explic
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Nu fac febra la biceps
scris pe 20 feb 2013 09:32 de AlexandruAG
probabil florin are dreptate , bratele le folosim foarte des... si deja sunt obisnuite cu efortul , altfel nu imi explic
Raspunsul la intrebarea asta tot tu il ai. Sunt detalii in viata ta pe care noi nu le stim. Ca de exemplu, ce efort depui in timpul zilei, faci vinerea spate, cu ce te ocupi, practici si alt sport etc. Bicepsul este o grupa folosita in multe exercitii, mai ales exercitiile pentru spate, chiar si pentru trapez in cazul in care tinzi sa flexezi mainile cand ridici greutatea. Eu am patit-o mai demult sa fac febra la biceps cand am facut trapez cu greutate mare, in conditiile in care in rest faceam HIT pe programul lui Dorian.
In concluzie, doar tu stii raspunsul exact.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
