Pagina 1 din 1
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: Re: nu doar ca nu mai cresc..am inceput chiar
scris pe 26 iun 2006 10:15 de RaduZZZ
si fa si tu 12 serii pe grupa mare si vreo 6 pe grupa mica si ramai la stea 18 serii la care sa nu te labaresti mai mult de o ora.a..si dk esti supraantrenat ar fi indicat sa faci o saptamana pauza inainte sa te apuci iar.si in sapt asta dormi si mananca cat un porc si baga vitamine
what goes around comes around
|
 sus |
|
cyron16
Newbie
7 mesaje
|
Re:
scris pe 26 iun 2006 13:40 de cyron16
multumesc pentru raspuns RaduZZZ
,
m am gandit la un antrenament nou
ce ziceti de
z1: biceps,triceps
z2: umeri+abdomen
z3: piept+abdomen
z4: spate
z5: picioare
sau de
z1: biceps,triceps,gambe
z2: piept+abdomen
z3: umeri+partea superioara a picioarelor
z4: spate+abdomen
Care antrenament credeti ca ar fi mai bun?
si in plus mi se pare cam ciudat sa nu lucrezi la sala o ora juma :|
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 26 iun 2006 14:00 de crespo
multumesc pentru raspuns RaduZZZ
,
m am gandit la un antrenament nou
ce ziceti de
z1: biceps,triceps
z2: umeri+abdomen
z3: piept+abdomen
z4: spate
z5: picioare
sau de
z1: biceps,triceps,gambe
z2: piept+abdomen
z3: umeri+partea superioara a picioarelor
z4: spate+abdomen
Care antrenament credeti ca ar fi mai bun?
si in plus mi se pare cam ciudat sa nu lucrezi la sala o ora juma :|
de ce?crezi ca daca stai mai mult la sala cresc muschii mai mari?daca ai merge pe un antrenament H.I.T. dupa 30 de min max o sa vrei singur sa pleci acasa
I'M A KING
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re:
scris pe 26 iun 2006 16:30 de Anonim
multumesc pentru raspuns RaduZZZ
,
m am gandit la un antrenament nou
ce ziceti de
z1: biceps,triceps
z2: umeri+abdomen
z3: piept+abdomen
z4: spate
z5: picioare
sau de
z1: biceps,triceps,gambe
z2: piept+abdomen
z3: umeri+partea superioara a picioarelor
z4: spate+abdomen
Care antrenament credeti ca ar fi mai bun?
si in plus mi se pare cam ciudat sa nu lucrezi la sala o ora juma :|
eu zic sa faci ceva de genu asta
z1: abdomen, piept, umeri, tricepsi
z2: abdomen, picioare
z3: abdomen, spate, bicepsi antebrate
sau, ma rog, incearca sa pui la un antrenament o grupa mare si una-doua mici
de asemenea, nu lucra piept si picioare daca ai lucrat spate la antrenamentu precedent... incearca si tu mai multe metode si vezi care ti se potriveste cel mai bine... multa bafta!
|
| sus |
|
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 26 iun 2006 16:34 de RaduZZZ
al doilea ar fi mai bun decat primu prin simplul fapt k e doar de 4 zile.totusi nu e extraordinar ptk dk faci triceps in prima zi,in a doua zi cand vrei sa faci tu piept no sa te mai tina bratele.
dk chiar vrei progr asta inverseaza zilele si fa asa:
z1: piept+abdomen
z2: spate+abdomen
z3: umeri+partea superioara a picioarelor
z4: biceps,triceps,gambe
what goes around comes around
|
| sus |
|
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: Re: Re:
scris pe 26 iun 2006 16:35 de RaduZZZ
z1: abdomen, piept, umeri, tricepsi
si stai la sala de dimineata pana seara pana termini antrenamentu asta..
what goes around comes around
|
| sus |
|
kosmin
Senior member
119 mesaje
|
Re: Re: Re: Re:
scris pe 27 iun 2006 14:58 de kosmin
nu am citit antr ...dar
e vara...e normal sa scazi decat sa cresti din urmatatorul motiv: consumi mai multe calorii decat bagi in tine...
eu zic ca e de la alimentatie in mod cert !
sa mai scazi din noptile nedormite.. alte preocupari care iti consuma caloriile (innotul, mersul pe caldura,fotbal...etc), si tine minte.... 4 l de apa ...sa nu iti lipseasca in fiecare zi + 5 mese pe zi si mai ia ceva carbohidrati si proteine..ca sa compensezi  si vitamine cu minerale! spor
-
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re:
scris pe 27 iun 2006 17:11 de Gilu
nu am citit antr ...dar
e vara...e normal sa scazi decat sa cresti din urmatatorul motiv: consumi mai multe calorii decat bagi in tine... Explica-mi si mie cum vine asta???daca e vara consumi mai multe calorii decat bagi in tine?????Daca mananc 10.000Kcal consum mai mult decat bag in mine doar pt ca e vara???
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re:
scris pe 27 iun 2006 23:52 de RaduZZZ
Explica-mi si mie cum vine asta???daca e vara consumi mai multe calorii decat bagi in tine?????Daca mananc 10.000Kcal consum mai mult decat bag in mine doar pt ca e vara???
ce,nu stiai?
what goes around comes around
|
| sus |
|
cyron16
Newbie
7 mesaje
|
nu prea am pofta de mancare
scris pe 28 iun 2006 14:40 de cyron16
stiu ca ar fi normal sa mananc de 5-6 ore pe zi la 2.5-3 ore dar mi e scarba!!!!!! ce imi recomandati ? in afara de sfaturi ca lamaia iti face pofta de mancare :|
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: nu prea am pofta de mancare
scris pe 28 iun 2006 14:58 de JohnnyBordur
stiu ca ar fi normal sa mananc de 5-6 ore pe zi la 2.5-3 ore dar mi e scarba!!!!!! ce imi recomandati ? in afara de sfaturi ca lamaia iti face pofta de mancare :| dupa cum clar se stie nu mananci la fiecare masa sa te saturi,ar fi prostie,mananci cat sa poti manca si peste cat timp zici tu.
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: nu prea am pofta de mancare
scris pe 28 iun 2006 20:40 de RaduZZZ
stiu ca ar fi normal sa mananc de 5-6 ore pe zi la 2.5-3 ore dar mi e scarba!!!!!! ce imi recomandati ? in afara de sfaturi ca lamaia iti face pofta de mancare :|
mergi la strand..cel putin eu dupa stat la soare si baie pot sa bag in mine cat un bivol..
what goes around comes around
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
"
