Lipsa febrei musculare e o dovada ca nu-ti stimulezi indeajuns muschii.Alege 2 exercitii pt. fiecare grupa musculara si invata sa le executi corect,lent si pastrand o tensiune continua pe parcursul repetarilor.Pentru inceput ar fi bine sa faci serii de 10-15 rep.pt a crea o coordonare neuromusculara bunaparerea mes este ca in scurtul timp de cand esti in sala trebui sa pui si ceva masa , dar ma tem ca ai inceput sa ii copii la antrenamente pe baietii mai vechi de la sala ....vechea meteahna ..
in fine in numai 2 luni de sala nu cred ca ai invatat cum se simte o repetare , cum sa iti reglezi un ntrenament dupa starea de oboseala/odihna pe care o aisi multe altele ...parerea mea este ca la nivelul tau (incepator spre mediu ) nu poti lucra un muschi numai o data pe saptamana , ci ar trebui sa lucrezi macar de 3 ori in 2 saptamani sau de chiar de 2 ori pe saptamana ca sa ajungi sa simti muschiul. asa cum faci tu ii dai pauza prea mare intre antrenamente si el isi perde tonusul de la un antrenament la altul . Sunt persoane care se refac mai repede altele care se refac mai greu ...tre sa iti dai seama si de aceste particularitati ale corpului tau ,gandestete ianite de a incepe antrenamentul : ce mananc dupa antrenament ? regleazati tipul de antrenament si dupa alimentatia pe care o ai ,ca altfel ai sa constati cu surprindere ca dupa cateva luni de sala esti chiar mai slab ca la inceput ....
dupa ce inveti cum se lucreaza exact (parerea mea ca dureaza cam 1 an , poate tu te pricepi mai bine nu stiu ...) poti sa treci la 1 singur antrenament pe saptamana .
deci sfatul meu este schimba ceva la antrenament .
asa un pic poate...ok mersi mult.
