nr de serii

Pagina 1 din 1

mauceMMA

Newbie
1 mesaje

nr de serii

scris pe 28 mai 2012 16:20 de mauceMMA

exista un numar precis de serii pentru fiecare grupa musculara , pt ca eu nu pot sa fac mai mult de 10-12 serii.este bine sau nu cum fac?

sus

basu

Expert member
7247 mesaje

Re: nr de serii

scris pe 28 mai 2012 17:48 de basu

exista un numar precis de serii pentru fiecare grupa musculara , pt ca eu nu pot sa fac mai mult de 10-12 serii.este bine sau nu cum fac?

Numarul de serii in general este dictat de intensitatea antrenamentului si greutatile folosite. Cred ca iti dai seama ca atunci cand lucrezi cu incarcaturi mari nu vei putea face prea multe repetari si nici prea multe serii.
Dar ca principiu daca faci trei exercitii pe grupa a cate 3-4 serii (functie de marimea si tipul grupei) cam alea sunt.
Nu poti compara bicepsul cu spatele. Bicepsul este o grupa mica si cu exceptia cazului in care esti Branch Warren il nimicesti cu cateva serii. Spatele reprezinta o gramada de muschi interconecati care presupune antrenament mai complex din mai multe unghiuri. Nu vei rezolva problema aici cu 10 serii.

Puterea vine din interior. Intotdeauna.

sus

Pagina 1 din 1

Produsele lunii:

Muscle Line
Muscle Line Power Mass

115 lei