exista un numar precis de serii pentru fiecare grupa musculara , pt ca eu nu pot sa fac mai mult de 10-12 serii.este bine sau nu cum fac?
Numarul de serii in general este dictat de intensitatea antrenamentului si greutatile folosite. Cred ca iti dai seama ca atunci cand lucrezi cu incarcaturi mari nu vei putea face prea multe repetari si nici prea multe serii.
Dar ca principiu daca faci trei exercitii pe grupa a cate 3-4 serii (functie de marimea si tipul grupei) cam alea sunt.
Nu poti compara bicepsul cu spatele. Bicepsul este o grupa mica si cu exceptia cazului in care esti Branch Warren il nimicesti cu cateva serii. Spatele reprezinta o gramada de muschi interconecati care presupune antrenament mai complex din mai multe unghiuri. Nu vei rezolva problema aici cu 10 serii.
