Pagina 1 din 1
adrianionut
Junior member
32 mesaje
|
Nici-un progres!!!
scris pe 4 mai 2012 13:57 de adrianionut
Ma duc la sala de 8 luni , si nu se vede mai nimic , am luat 3-4 kg la inceput si dupa aceea nimic.
Dorm 8-9 ore . Mananc de 3 ori pe zi ca nu am timp de mai mult . Am 15 ani si 54 kg , 175cm.
Ar trebui sa iau proteine ceva ? Sau ce imi recomandati , inafara de "mananca mai mult " .
Editat de adrianionut pe 4 mai 2012 13:57
|
 sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Nici-un progres!!!
scris pe 4 mai 2012 15:54 de ricardo
Ma duc la sala de 8 luni , si nu se vede mai nimic , am luat 3-4 kg la inceput si dupa aceea nimic.
Dorm 8-9 ore . Mananc de 3 ori pe zi ca nu am timp de mai mult . Am 15 ani si 54 kg , 175cm.
Ar trebui sa iau proteine ceva ? Sau ce imi recomandati , inafara de "mananca mai mult " .
...la ce te astepti la 15 ani? ...in afara de a manca mai mult iti recomandam mananca mai des si mananca mai bine ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
adrianionut
Junior member
32 mesaje
|
Re: Nici-un progres!!!
scris pe 4 mai 2012 19:41 de adrianionut
...la ce te astepti la 15 ani? ...in afara de a manca mai mult iti recomandam mananca mai des si mananca mai bine ...
Pot lua Total mass 4200? sau imi recomanzi altceva?
Editat de adrianionut pe 4 mai 2012 19:45
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Nici-un progres!!!
scris pe 5 mai 2012 00:37 de ricardo
Pot lua Total mass 4200? sau imi recomanzi altceva?
...iti recomand sa pui alimentatia pe primul loc si sa faci exercitii cu greutati moderate si pe cat posibil cele mai multe cu greutatea corpului...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Nici-un progres!!!
scris pe 5 mai 2012 15:03 de basu
Ma duc la sala de 8 luni , si nu se vede mai nimic , am luat 3-4 kg la inceput si dupa aceea nimic.
Dorm 8-9 ore . Mananc de 3 ori pe zi ca nu am timp de mai mult . Am 15 ani si 54 kg , 175cm.
Ar trebui sa iau proteine ceva ? Sau ce imi recomandati , inafara de "mananca mai mult " .
8 luni ? Stii ce inseamna 8 luni? Zero barat. Daca vin sa ma antrenaez cu tine iti demonstrez ca nici executiile corecte nu le cunosti. Concluzia ? Documentare si antrenament cu rost sub supravegherea unui sportiv cu vechime si rezultate.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Nici-un progres!!!
scris pe 5 mai 2012 15:39 de sZoTaK
Daca vin sa ma antrenaez cu tine iti demonstrez ca nici executiile corecte nu le cunosti. cu asta sunt de acord in totalitate. ce bine ar fi daca ai veni in cluj...
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
xExtasy
Veteran member
293 mesaje
|
Re: Nici-un progres!!!
scris pe 5 mai 2012 18:41 de xExtasy
Its not steroids to make a champion , but it is hard training,sacrifice, the diet and the genetics which that person have
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Nici-un progres!!!
scris pe 5 mai 2012 20:12 de sZoTaK
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
xExtasy
Veteran member
293 mesaje
|
Re: Nici-un progres!!!
scris pe 5 mai 2012 20:33 de xExtasy
mie imi plac opozitii, care dupa cateva luni se cred uriasi, sau asa-zisii "hateri", care vin cu povestile de genu ca "da' tu nu ai crescut nimic, si faci de x luni, asta face de x zile si e de 3 ori mai mare ca tine", etc etc
Defapt ei sunt doar invidiosi si vreau sa te faca sa renunti. Deci nu asculta pe nimeni daca iti zice ca esti "mic" pe langa ei.
Its not steroids to make a champion , but it is hard training,sacrifice, the diet and the genetics which that person have
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Nici-un progres!!!
scris pe 5 mai 2012 22:09 de sZoTaK
Defapt ei sunt doar invidiosi si vreau sa te faca sa renunti. Deci nu asculta pe nimeni daca iti zice ca esti "mic" pe langa ei. asta zicea unu care e paralel cu sala, si e la vreo 30 % BF. in fine...
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Nici-un progres!!!
scris pe 6 mai 2012 00:35 de ricardo
8 luni ? Stii ce inseamna 8 luni? Zero barat. Daca vin sa ma antrenaez cu tine iti demonstrez ca nici executiile corecte nu le cunosti. Concluzia ? Documentare si antrenament cu rost sub supravegherea unui sportiv cu vechime si rezultate.
...si eu sunt destul de proaspat , abia am 1 an si vreo 7-8 luni de sala si imi dau seama ca abia acuma am realizat cum trebuie sa ma hranesc si suplimentez , iar despre atrenamente , parca in fiecare zi imi dau seama ca pana acum nu stiam nimic si abia acum descopar cum trebuia sa ma antrenez cu adevarat...daca iti dai interesul pentru acest sport, cam dupa 2-3 ani incepi sa cunosti cu adevarat cate ceva si incepi sa pui ceva masa mai serioasa, asta daca nu te lasi inainte ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Nici-un progres!!!
scris pe 6 mai 2012 00:47 de sZoTaK
...si eu sunt destul de proaspat , abia am 1 an si vreo 7-8 luni de sala si imi dau seama ca abia acuma am realizat cum trebuie sa ma hranesc si suplimentez , iar despre atrenamente , parca in fiecare zi imi dau seama ca pana acum nu stiam nimic si abia acum descopar cum trebuia sa ma antrenez cu adevarat...daca iti dai interesul pentru acest sport, cam dupa 2-3 ani incepi sa cunosti cu adevarat cate ceva si incepi sa pui ceva masa mai serioasa, asta daca nu te lasi inainte ...
corect. eu dupa 10 luni inca nu stiu sa execut corect impinsul la piept. se si vede...
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Nici-un progres!!!
scris pe 7 mai 2012 09:01 de adi123
eu in 2 luni am luat 9kg in greutate si am pus 2cm la brat. merg la sala 5 zile/sapt, iau gfx-8, mananc 3 mese pe zi. ce-i drept in a 3a luna progresul nu mai e asa de evident dar poate e normal. daca in 8 luni nu ai nici un rezultat incearca sa iei niste gainere. la picioare si spate mai tre sa faci inca vreo 3 tipuri de exercititi. pentru grupele astea mari e prea putin cat faci. un program complet pentru spate are 6-7 tipuri de exercitii a cate 3-4 serii. ori faci intr=o zi doar spte, ori iti planifici 2 zile/sapt pentru spate si sa imparti exercitiile
Editat de adi123 pe 7 mai 2012 09:10
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
marius91
Junior member
47 mesaje
|
Re: Nici-un progres!!!
scris pe 7 mai 2012 09:33 de marius91
eu in 2 luni am luat 9kg in greutate si am pus 2cm la brat. merg la sala 5 zile/sapt, iau gfx-8, mananc 3 mese pe zi. ce-i drept in a 3a luna progresul nu mai e asa de evident dar poate e normal. daca in 8 luni nu ai nici un rezultat incearca sa iei niste gainere. la picioare si spate mai tre sa faci inca vreo 3 tipuri de exercititi. pentru grupele astea mari e prea putin cat faci. un program complet pentru spate are 6-7 tipuri de exercitii a cate 3-4 serii. ori faci intr=o zi doar spte, ori iti planifici 2 zile/sapt pentru spate si sa imparti exercitiile
esti sigur? in 2 luni sa fii luat 9kg...cum zici tu ..trebuie sa ai un genetic minune... )..sau sa fii pus multa grasime..
Editat de marius91 pe 7 mai 2012 09:59
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Nici-un progres!!!
scris pe 8 mai 2012 01:50 de ricardo
de la 66kg la 75kg. mentionez ca am inaltimea de 1,73m. bineinteles am pus si ceva grasime. nu cred ca se poate pune doar muschi cand iei in greutate. momentan am 76 kg deci am pus in total 10kg in 2luni si 3 saptamani
...cand tragi concluzia te uiti in oglinda, daca esti multumit de ce vezi atunci este ok...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Nici-un progres!!!
scris pe 8 mai 2012 13:59 de adi123
...cand tragi concluzia te uiti in oglinda, daca esti multumit de ce vezi atunci este ok...
a inceput sa capete forma cat de cat. la inceput eram vai de capul meu )
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
