Pagina 1 din 1
Bogdanyka
Newbie
4 mesaje
|
nelamurire serii
scris pe 23 feb 2010 17:25 de Bogdanyka
Buna ziua,
Am o nelamurire la care as dori putin ajutor...
Cate serii trebuie efectuate la grupele principale (piept,spate) si deasemenea cate serii trebuie efectuate la grupele secundare (biceps,triceps,umeri) ? As dori sa stiu exact deoarece nu vreau sa fac supraantrenament sau sa fac prea putin !
Multumesc
ps nu cred ca am postat unde trebuia :-s
|
 sus |
|
florin_scorp
Senior member
87 mesaje
|
Re: nelamurire serii
scris pe 23 feb 2010 18:00 de florin_scorp
Buna ziua,
Am o nelamurire la care as dori putin ajutor...
Cate serii trebuie efectuate la grupele principale (piept,spate) si deasemenea cate serii trebuie efectuate la grupele secundare (biceps,triceps,umeri) ? As dori sa stiu exact deoarece nu vreau sa fac supraantrenament sau sa fac prea putin !
Multumesc
ps nu cred ca am postat unde trebuia :-s cred din experienta ca undeva intre 12-15 serii ptr grupele mari piept,spate,coapse, si 8-9 serii ptr cele mici bicepsi,tricepsi,gambe ..iar ptr umerii undeva intre 10-12....nu ar putea duce la supraantrenament ...presupunand ca mananci sanatos si te odihnesti cum trebuie
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: nelamurire serii
scris pe 23 feb 2010 18:37 de Gilu
cred din experienta ca undeva intre 12-15 serii ptr grupele mari piept,spate,coapse, si 8-9 serii ptr cele mici bicepsi,tricepsi,gambe ..iar ptr umerii undeva intre 10-12....nu ar putea duce la supraantrenament ...presupunand ca mananci sanatos si te odihnesti cum trebuie +1
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Bogdanyka
Newbie
4 mesaje
|
Re: Re: Re: nelamurire serii
scris pe 23 feb 2010 20:15 de Bogdanyka
si as dori sa cresc in brate, deci fac 8-9 serii pentru biceps si 8-9 serii pentru triceps pana la epuizare, adica sa le fortez amandoua calumea ?
|
| sus |
|
florin_scorp
Senior member
87 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: nelamurire serii
scris pe 23 feb 2010 20:34 de florin_scorp
si as dori sa cresc in brate, deci fac 8-9 serii pentru biceps si 8-9 serii pentru triceps pana la epuizare, adica sa le fortez amandoua calumea ? eu asa iti sugerez sa faci bineinteles sant fel si fel de opinii....dar incearca si vezi rezultatele nu ti poate garanta nimeni suta la suta ca va merge .....dar in teorie in cazul meu si in practica merge f bine ..mult succes
|
| sus |
|
ioneldinamov
Senior member
125 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: nelamurire serii
scris pe 10 iul 2010 13:58 de ioneldinamov
cate serii se fac pt un exercitiu(de ex Flexii cu haltera) ????
Nu renunta la visul tau. Indiferent daca esti norocos si se vor vedea rezultate imediat sau trebuie sa muncesti din greu, nu trebuie sa te dai batut. Perseverenta isi va spune cuvantul!
|
| sus |
|
silvyuj
Senior member
126 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: nelamurire serii
scris pe 10 iul 2010 20:16 de silvyuj
cate serii se fac pt un exercitiu(de ex Flexii cu haltera) ????
Ma pot numi fan infocat al flexiilor cu haltera si fac 4 serii.Primele 3 cu 7-8 repetari,iar ultima 10 repetari.Nu e ceva standard!Pur si simplu imi merge foarte bine!
DAMN!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: nelamurire serii
scris pe 8 aug 2010 13:34 de Gilu
cate serii se fac pt un exercitiu(de ex Flexii cu haltera) ???? 3 max 4....serii, nu cai.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
