Pagina 1 din 1
AnghelJr
Newbie
9 mesaje
|
Mit? Legenda? Prostie? .. sau Adevar?
scris pe 26 sep 2013 22:56 de AnghelJr
Astazi la sala am observat un tip care facea miscarile exercitiilor incomplete. Adica la tractiuni la helcometru nu tragea pana ii ajungea bara la piept/ceafa, ci doar jumatate din miscare.
Apoi l-am auzit zicand ca nu conteaza sa faci miscarea completa, ci conteaza sa pui greutate mare, ca asa creste muschiul. Asa faci masa musculara. Sa se rupa nushce fibre zicea el, si atunci cresti!...
Mie sincer mi s-a parut o prostie. Acum intreb aici, pentru ca intre timp am mai auzit 2-3 tipi adepti ai aceluiasi principiu.
|
 sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Mit? Legenda? Prostie? .. sau Adevar?
scris pe 26 sep 2013 23:02 de adi123
Astazi la sala am observat un tip care facea miscarile exercitiilor incomplete. Adica la tractiuni la helcometru nu tragea pana ii ajungea bara la piept/ceafa, ci doar jumatate din miscare.
Apoi l-am auzit zicand ca nu conteaza sa faci miscarea completa, ci conteaza sa pui greutate mare, ca asa creste muschiul. Asa faci masa musculara. Sa se rupa nushce fibre zicea el, si atunci cresti!...
Mie sincer mi s-a parut o prostie. Acum intreb aici, pentru ca intre timp am mai auzit 2-3 tipi adepti ai aceluiasi principiu.
prostie, orgoliu personal de a ridica greutati mari
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
AdrianSmile
Veteran member
226 mesaje
|
Re: Mit? Legenda? Prostie? .. sau Adevar?
scris pe 26 sep 2013 23:09 de AdrianSmile
Astazi la sala am observat un tip care facea miscarile exercitiilor incomplete. Adica la tractiuni la helcometru nu tragea pana ii ajungea bara la piept/ceafa, ci doar jumatate din miscare.
Apoi l-am auzit zicand ca nu conteaza sa faci miscarea completa, ci conteaza sa pui greutate mare, ca asa creste muschiul. Asa faci masa musculara. Sa se rupa nushce fibre zicea el, si atunci cresti!...
Mie sincer mi s-a parut o prostie. Acum intreb aici, pentru ca intre timp am mai auzit 2-3 tipi adepti ai aceluiasi principiu.
cum a zis si adi e prostie,banuiesc ca dupa se lauda ca a ridicat 15 000 de tone ........degeaba le face daca nu le face corecte 
Never back down !
|
| sus |
|
AnghelJr
Newbie
9 mesaje
|
Re: Mit? Legenda? Prostie? .. sau Adevar?
scris pe 26 sep 2013 23:28 de AnghelJr
Poate sunt si pe aici adepti ai aceleiasi gandiri. Astept si parerile lor. Intre timp mai lansez o intrebare:
Au efect seriile de cate 2-3 repetari cu greutate spre maximul capacitatii?
Exemplu: Pot sa imping la piept 6 repetari cu 90kg. Aleg ca ultimele 2 serii de impins orizontal sa le fac cu 100-110kg, dar doar cate 2 repetari.
|
| sus |
|
AdrianSmile
Veteran member
226 mesaje
|
Re: Mit? Legenda? Prostie? .. sau Adevar?
scris pe 26 sep 2013 23:46 de AdrianSmile
Poate sunt si pe aici adepti ai aceleiasi gandiri. Astept si parerile lor. Intre timp mai lansez o intrebare:
Au efect seriile de cate 2-3 repetari cu greutate spre maximul capacitatii?
Exemplu: Pot sa imping la piept 6 repetari cu 90kg. Aleg ca ultimele 2 serii de impins orizontal sa le fac cu 100-110kg, dar doar cate 2 repetari.
Pai exercitiile cu greutate maxima si repetari putine sunt pentru forta,pentru masa pui greutatea cu care poti face 10 repetari,sa fi sigur ca nu cade pe tine 
Never back down !
|
| sus |
|
Crissti
Senior member
130 mesaje
|
Re: Mit? Legenda? Prostie? .. sau Adevar?
scris pe 27 sep 2013 10:37 de Crissti
Poate sunt si pe aici adepti ai aceleiasi gandiri. Astept si parerile lor. Intre timp mai lansez o intrebare:
Au efect seriile de cate 2-3 repetari cu greutate spre maximul capacitatii?
Exemplu: Pot sa imping la piept 6 repetari cu 90kg. Aleg ca ultimele 2 serii de impins orizontal sa le fac cu 100-110kg, dar doar cate 2 repetari.
DA au un efect. Nu e totul batut in cuie . Uite la powerlifterii care sunt in categorie mai joasa sau la halterofili. Ei in majoritatea timpului se antreneaza asa si arata foarte binee .
Problema este ca e destul de riscant daca nu faci exercitiul cum trebuie si acest lucru se poate face in siguranta doar la exercitiile de baza evident nesacrificand forma. In momentul in care faci cum te-a sfatuit pe tine baiatul din sala e o mare greseala. DA.. poti sa faci cu greutati mai mari din cand in cand dar daca faci executia corecta.
La tractiuni nu recomand sa le faci pe jumatate si nici nu recomand repetari putine cu greutate suplimentara pe tine.
Si inca ceva. Daca fortezi cu repetari putine la fiecare antrenament si greutate maximala nu te vad prea bine. Nici in programele de powerlifting nu se forteaza mereu. Ei lucreaza pe procentaje din 1RM si structura antrenamentului le permite doar din cand in cand sa se antreneze la 100% din acel 1RM.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Mit? Legenda? Prostie? .. sau Adevar?
scris pe 27 sep 2013 13:22 de basu
Astazi la sala am observat un tip care facea miscarile exercitiilor incomplete. Adica la tractiuni la helcometru nu tragea pana ii ajungea bara la piept/ceafa, ci doar jumatate din miscare.
Apoi l-am auzit zicand ca nu conteaza sa faci miscarea completa, ci conteaza sa pui greutate mare, ca asa creste muschiul. Asa faci masa musculara. Sa se rupa nushce fibre zicea el, si atunci cresti!...
Mie sincer mi s-a parut o prostie. Acum intreb aici, pentru ca intre timp am mai auzit 2-3 tipi adepti ai aceluiasi principiu.
Exista modalitati de antrenare si cu repetari partiale. Dar motivele pt care se apeleaza la astfel de miscari sunt altele nu cele descrise mai sus. In antrenament este bine sa introduci si astfel de repetari partiale pt ca este posibil ca ele sa te faca sa cresti. In culturism nimic nu e batut. In cuie.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Rolilas
Veteran member
325 mesaje
|
Re: Mit? Legenda? Prostie? .. sau Adevar?
scris pe 27 sep 2013 13:27 de Rolilas
Astazi la sala am observat un tip care facea miscarile exercitiilor incomplete. Adica la tractiuni la helcometru nu tragea pana ii ajungea bara la piept/ceafa, ci doar jumatate din miscare.
Apoi l-am auzit zicand ca nu conteaza sa faci miscarea completa, ci conteaza sa pui greutate mare, ca asa creste muschiul. Asa faci masa musculara. Sa se rupa nushce fibre zicea el, si atunci cresti!...
Mie sincer mi s-a parut o prostie. Acum intreb aici, pentru ca intre timp am mai auzit 2-3 tipi adepti ai aceluiasi principiu.
Cel mai important lucru atunci cand faci un antrenament este sa simti muschiul pe care il lucrezi contractandu-se. De cele mai multe ori daca faci cu greutati mari pentru tine, e greu sa te concentrezi asupra contractiei, si atunci antrenamentul nu mai e eficient. De aceea nu tot timpul mai mult inseamna mai bine. Fa exercitiile corect si incearca sa`ti construiesti bine legatura dintre minte si muschiul lucrat, asa vei avea rezultate. Lasa tu comentariile si parerea unora care cred mereu ca mai mult e mai bine.Forma corecta si contractractarea muschilor sunt cele mai imp lucruri cand vine vorba strict de antrenament. Asta nu inseamna ca la ultimul set, ultimele repetari nu le poti trisa putin pt a te forta, dar trebuie facut cu, cap.
Sper ca te-a ajutat postul meu
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Mit? Legenda? Prostie? .. sau Adevar?
scris pe 27 sep 2013 13:37 de vlcosmin
prostie, orgoliu personal de a ridica greutati mari
nu neaparat. sunt o metoda de crestere a intensitatii. si le poti face si pentru variatie
|
| sus |
|
AnghelJr
Newbie
9 mesaje
|
Re: Mit? Legenda? Prostie? .. sau Adevar?
scris pe 27 sep 2013 13:38 de AnghelJr
Cel mai important lucru atunci cand faci un antrenament este sa simti muschiul pe care il lucrezi contractandu-se. De cele mai multe ori daca faci cu greutati mari pentru tine, e greu sa te concentrezi asupra contractiei, si atunci antrenamentul nu mai e eficient. De aceea nu tot timpul mai mult inseamna mai bine. Fa exercitiile corect si incearca sa`ti construiesti bine legatura dintre minte si muschiul lucrat, asa vei avea rezultate. Lasa tu comentariile si parerea unora care cred mereu ca mai mult e mai bine.Forma corecta si contractractarea muschilor sunt cele mai imp lucruri cand vine vorba strict de antrenament. Asta nu inseamna ca la ultimul set, ultimele repetari nu le poti trisa putin pt a te forta, dar trebuie facut cu, cap.
Sper ca te-a ajutat postul meu
multumesc mult pt sfat si pentru raspunsuri tuturor!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Mit? Legenda? Prostie? .. sau Adevar?
scris pe 18 oct 2013 23:31 de adi123
nu neaparat. sunt o metoda de crestere a intensitatii. si le poti face si pentru variatie
stiu, dar nu ma refeream la cei care apeleaza la ele in cunostinta de cauza. m-am referit strict la cei care incearca sa se dea mari in sala punand greutati absurde. pana la urma e riscul lor nu al meu
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
