metoda

Pagina 1 din 1

vortex

Veteran member
177 mesaje

metoda

scris pe 6 oct 2006 22:17 de vortex

in o luna am crescut 2 cm in brat

metoda e cam asa, fac un fel de superi seri
iau tricepsu de exeplu fac o serie dintr-un exercitiu apoi trec la alt exercitiu imediat tot de tricps dupa aia tot fara sa fac pauza revin la primu exercitiu si asa mai departe 4 serii la fiecare din cele 2 exercitii, fac o super serie si un exercitiu simplu

aceasi situatie si la biceps

ce parere aveti?
2 cm intr-o luna avand in vedere ca fac de un an, momentan nam mai facut de 2 saptamani si vreau sa mai fac astfel de serii si la alte grupe

nimic nu-i imposibil

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: metoda

scris pe 7 oct 2006 00:49 de Gilu

in o luna am crescut 2 cm in brat

metoda e cam asa, fac un fel de superi seri
iau tricepsu de exeplu fac o serie dintr-un exercitiu apoi trec la alt exercitiu imediat tot de tricps dupa aia tot fara sa fac pauza revin la primu exercitiu si asa mai departe 4 serii la fiecare din cele 2 exercitii, fac o super serie si un exercitiu simplu

aceasi situatie si la biceps

ce parere aveti?
2 cm intr-o luna avand in vedere ca fac de un an, momentan nam mai facut de 2 saptamani si vreau sa mai fac astfel de serii si la alte grupe

E cam dusa la extrem metoda ta....dar daca da rezultate e ok.
PS:Cu siguranta nu te antrenzi intens daca poti face atatea serii incontinuu pt o grupa musculara.

Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...

Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html

Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/

Nu raspund in privat, doar pe forum.

sus

alic

Junior member
33 mesaje

Re: metoda

scris pe 7 oct 2006 13:07 de alic

Se stie ca super seriile sunt de mare efect, dezvoltarea anaeroba fiind mai rapida.Dar de la super serii la supraantrenament si/sau accidentari e un pas relativ mic.
Dar, dupa cum a spus Gilu, daca tu ai avut rezultate, atunci nu vad nici un motiv pentru care sa nu continui cu aceasi metoda.
Eu am incercat circuite cu alternare de grupe (de exemplu o serie de 8-10 repetari biceps, apoi o serie de 8-10 repetari triceps.). Rezultatele au fost bunicele, in 2 luni am crescut in brat cu 3 cm.

Bodybuilding is not just a sport; it's a way of life.

sus

jockasta

Veteran member
392 mesaje

Re: metoda

scris pe 8 oct 2006 07:52 de jockasta

Daca tu zici ca ai avut rezultaTE E ok! Dar pentru a spune ca un program este ok, trebuie sa il schimbi pt doua luni si apoi sa revii iar la el! Si daca a doua oara ai aceleasi rezultate bune atunci poti spune ca e cu adevarat bun programul! Acest tip de program il poti schimba pt cateva luni cu antrenament de tip greutati mari, repetari putine, pauze mari, sau cu o chestie de gen piramidal, etc! Dar neaparat sa il mai schimbi ca de nu ti se obisnuieste organismul sau mai bine zis grupele cu acelasi tip de efort si rezultatele vor disparea!

no fear

sus

Pagina 1 din 1

Produsele lunii:

Muscle Line
Muscle Line Power Mass

115 lei