in o luna am crescut 2 cm in brat
metoda e cam asa, fac un fel de superi seri
iau tricepsu de exeplu fac o serie dintr-un exercitiu apoi trec la alt exercitiu imediat tot de tricps dupa aia tot fara sa fac pauza revin la primu exercitiu si asa mai departe 4 serii la fiecare din cele 2 exercitii, fac o super serie si un exercitiu simplu
aceasi situatie si la biceps
ce parere aveti?
2 cm intr-o luna avand in vedere ca fac de un an, momentan nam mai facut de 2 saptamani si vreau sa mai fac astfel de serii si la alte grupe
E cam dusa la extrem metoda ta....dar daca da rezultate e ok.
PS:Cu siguranta nu te antrenzi intens daca poti face atatea serii incontinuu pt o grupa musculara.
