[QUOTE]HIGH INTENSITY TRAINING sau Antrenament de Inalta Intensitate , se bazeaza pe efectuarea antrenamente lor intense , scurte si rare . Aceasta metoda a fost inventata de Arthur Jones . Cu cat un antrenament este mai intens , cu atat rezultatele vor fi mai mari . De aici rezulta ca un antrenament H.I.T. este intens, brutal , scurt si rar ( maxim 2-3 sedinte pe saptamana ) . Majoritatea adeptilor acestui principiu recomanda un tempo de 2/0/4 . Un cunoscut utilizator al acestei metode , a fost Dorian Yates , care dupa o scurta incalzire urma intinderea muschilor , apoi efectua exercitiile unul dupa altul, fara pauza intre ele , iar dupa 20 de minute antrenamentul era terminat . Pentru a profita de o crestere maxima , H.I.T.-erii utilizeaza diferite metode: repetarile fortate , uneori negative , fortate negative , deasemenea seriile degresive si super-seturile . [/QUOTE]
Vreau sa ma lamuriti si pe mine si sa-mi dati mai multe detali despre aceasta metoda, as dorii sao aplic si eu pe vitorul apropiat.
De cat timp faci sala?
ideea e sa faci pana la epuizare tot pana simti ca`ti ia muschiu foc.. 
