Pagina 1 din 1
tipul01
Newbie
1 mesaje
|
metoda de antrenament
scris pe 6 iul 2005 00:06 de tipul01
salut.
am 17 ani si merg la sala de 3 ani. la inceput am mers la sala dl uceanu, in militari. de atunci eu urmez acelasi program, de 3 x pe saptamana: 1.piept si spate (8 serii, cate 2 exercitii), 2.picioare si abdomen (6 serii, 3 exercitii pt fiecare), 3. biceps, triceps, deltoizi (6 serii, 3 exercitii).
eu folosesc o metoda, pe care nu am vazut-o in nici un articol/mesaj/etc, recomandata de dl uceanu: pun greutate maxima la inceputul seriilor, si scad pe parcurs. (de ex, la impins din culcat: prima din cele 8 serii pun 50 pe fiecare parte, la a patra serie scad la 45, sau cat e nevoie sa fac MINIM 3 repetari fara ajutor).
as vrea sa stiu daca mai foloseste cineva aceasta metoda.
|
 sus |
|
Till
Junior member
37 mesaje
|
Re: metoda de antrenament
scris pe 29 iul 2005 14:24 de Till
salut.
am 17 ani si merg la sala de 3 ani. la inceput am mers la sala dl uceanu, in militari. de atunci eu urmez acelasi program, de 3 x pe saptamana: 1.piept si spate (8 serii, cate 2 exercitii), 2.picioare si abdomen (6 serii, 3 exercitii pt fiecare), 3. biceps, triceps, deltoizi (6 serii, 3 exercitii).
eu folosesc o metoda, pe care nu am vazut-o in nici un articol/mesaj/etc, recomandata de dl uceanu: pun greutate maxima la inceputul seriilor, si scad pe parcurs. (de ex, la impins din culcat: prima din cele 8 serii pun 50 pe fiecare parte, la a patra serie scad la 45, sau cat e nevoie sa fac MINIM 3 repetari fara ajutor).
as vrea sa stiu daca mai foloseste cineva aceasta metoda.
am auzit de metoda asta da' nu am incercat... poate pe viitor
"Mana intinsa care nu spune o poveste nu primeste pomana!"
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: metoda de antrenament
scris pe 29 iul 2005 14:39 de Gilu
salut.
am 17 ani si merg la sala de 3 ani. la inceput am mers la sala dl uceanu, in militari. de atunci eu urmez acelasi program, de 3 x pe saptamana: 1.piept si spate (8 serii, cate 2 exercitii), 2.picioare si abdomen (6 serii, 3 exercitii pt fiecare), 3. biceps, triceps, deltoizi (6 serii, 3 exercitii).
eu folosesc o metoda, pe care nu am vazut-o in nici un articol/mesaj/etc, recomandata de dl uceanu: pun greutate maxima la inceputul seriilor, si scad pe parcurs. (de ex, la impins din culcat: prima din cele 8 serii pun 50 pe fiecare parte, la a patra serie scad la 45, sau cat e nevoie sa fac MINIM 3 repetari fara ajutor).
as vrea sa stiu daca mai foloseste cineva aceasta metoda. Eu i-mi aduc aminte din reviste ca dl Uceanu spunea ca singura cale ca sa cresti este sa maresti greutatea la fiecare serie, tu faci invers
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
alexdr
Guest
|
Re: metoda de antrenament
scris pe 2 aug 2005 17:15 de alexdr
am auzit si eu de ea..ii o metoda destul de buna dupa mine
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
