Pagina 1 din 1
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
metoda congestiunii continue
scris pe 28 mar 2006 21:03 de csmkr18
c parare aveti de metoda asta?ati folosit-o vreodata?
(Metoda congestiunii continue
Rezervarea unei zile intregi , odata la 15 zile , pentru antrenamentul unei singure grupe musculare (in general se lucreaza grupa de muschi care este deficitara) . Ziua este impartita in doua : de la ora9 la ora 13 si de la ora 15 la ora 20 . Exercitiile se vor efectua la orele : 9 , 10 , 11 , 12 , 13 , dupa care se face o pauza pana la ora 15 , cand exercitiile vor fi reluate : 15 , 16 , 17 , 18 , 19 , 20 . Durata fiecarui antrenament este 20-30 minute . Deci intr-o singura zi veti face , pentru o singura grupa musculara , 3 ore si 40 min . (daca un antrenament v-a dura 20 min .) Aceasta metoda nu este recomandata incepatorilor .)
|
 sus |
|
bytzu
Veteran member
174 mesaje
|
Re: metoda congestiunii continue
scris pe 28 mar 2006 21:35 de bytzu
c parare aveti de metoda asta?ati folosit-o vreodata?
(Metoda congestiunii continue
Rezervarea unei zile intregi , odata la 15 zile , pentru antrenamentul unei singure grupe musculare (in general se lucreaza grupa de muschi care este deficitara) . Ziua este impartita in doua : de la ora9 la ora 13 si de la ora 15 la ora 20 . Exercitiile se vor efectua la orele : 9 , 10 , 11 , 12 , 13 , dupa care se face o pauza pana la ora 15 , cand exercitiile vor fi reluate : 15 , 16 , 17 , 18 , 19 , 20 . Durata fiecarui antrenament este 20-30 minute . Deci intr-o singura zi veti face , pentru o singura grupa musculara , 3 ore si 40 min . (daca un antrenament v-a dura 20 min .) Aceasta metoda nu este recomandata incepatorilor .) da frate si tu m ai multe detalii....adik sa faci 1000 serii per ex sau 1000 ex cate o serie....antrenamentele astea de 20-30 min le faci diferite sau repeti acelasi lucru.... da macar si tu un link!!! HAi PA!
o viata ai, macar traieste-o la maxim(FARA tigari, alcool sau droguri, implicit steroizi)
"Eat like a son of bitch and train like a mother fucker! "
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: metoda congestiunii continue
scris pe 28 mar 2006 22:29 de csmkr18
da frate si tu m ai multe detalii....adik sa faci 1000 serii per ex sau 1000 ex cate o serie....antrenamentele astea de 20-30 min le faci diferite sau repeti acelasi lucru.... da macar si tu un link!!! HAi PA!
ma da destept mai esti tu..oare cum te gandesti tu sa faci 1000 serii per ex sau 1000 ex cate o serie in 3h 40 min...intrebarea asta era si este pentru cei care stiu si au folosit metoda asta..
|
| sus |
|
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: metoda congestiunii continue
scris pe 28 mar 2006 23:33 de RaduZZZ
pare interesant..unde ai citit asta?
what goes around comes around
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: metoda congestiunii continue
scris pe 28 mar 2006 23:51 de csmkr18
pare interesant..unde ai citit asta?
pe getfit.ro..si mie mi sa parut interesant si daia vroiam sa vad dak a mai incercat cineva asta..cel kre scrisese despre metoda asta zicea k dupa o zi k asta esti "mort".si imi place sa fiu "mort"dupa exercitii
gilu nu zici nimic?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: metoda congestiunii continue
scris pe 29 mar 2006 00:22 de Gilu
pe getfit.ro..si mie mi sa parut interesant si daia vroiam sa vad dak a mai incercat cineva asta..cel kre scrisese despre metoda asta zicea k dupa o zi k asta esti "mort".si imi place sa fiu "mort"dupa exercitii
gilu nu zici nimic?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: metoda congestiunii continue
scris pe 29 mar 2006 12:24 de Spynes
pe getfit.ro..si mie mi sa parut interesant si daia vroiam sa vad dak a mai incercat cineva asta..cel kre scrisese despre metoda asta zicea k dupa o zi k asta esti "mort".si imi place sa fiu "mort"dupa exercitii
gilu nu zici nimic?
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: metoda congestiunii continue
scris pe 29 mar 2006 16:53 de csmkr18
da si tu linku sa citim si noi pare interesant si dupa experimentu Colorado sunt deschis catre antrenamente ciudate k asta
http://getfit.ro/p.php aici gasesti multe metode,printre care si asta
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: metoda congestiunii continue
scris pe 31 mar 2006 10:35 de Spynes
http://getfit.ro/p.php aici gasesti multe metode,printre care si asta
ms
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: metoda congestiunii continue
scris pe 31 mar 2006 23:23 de crististrong
c parare aveti de metoda asta?ati folosit-o vreodata?
(Metoda congestiunii continue
Rezervarea unei zile intregi , odata la 15 zile , pentru antrenamentul unei singure grupe musculare (in general se lucreaza grupa de muschi care este deficitara) . Ziua este impartita in doua : de la ora9 la ora 13 si de la ora 15 la ora 20 . Exercitiile se vor efectua la orele : 9 , 10 , 11 , 12 , 13 , dupa care se face o pauza pana la ora 15 , cand exercitiile vor fi reluate : 15 , 16 , 17 , 18 , 19 , 20 . Durata fiecarui antrenament este 20-30 minute . Deci intr-o singura zi veti face , pentru o singura grupa musculara , 3 ore si 40 min . (daca un antrenament v-a dura 20 min .) Aceasta metoda nu este recomandata incepatorilor .)
am auzit ca un mare halterofil american(nu ii mai stiu numele ca am citi mai demult intr-o rev flex mai veche ) se antrena dupa metoda asta,iar intre orele respective bea 1 litru de lapte(nu glumesc,e cat se poate de serios)
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
