Pagina 1 din 1
Dihorul
Newbie
1 mesaje
|
Masa musculara fara grasime ??
scris pe 6 mar 2011 18:55 de Dihorul
Buna,
Am 25 de ani ,82 kg , 1.79 inaltime
Am si eu o intrebare,ce fel de exercitii /program ar terbui sa fac ca sa pun masa musculara , dar in acelasi timp sa nu ma inrgas (grasime) , mentionez ca am fost mai gras in trecut si am grasime pe burta , coapse , solduri ...
Momentan fac o grupa musculara pe zi (luni - vineri )
Ce fel de exercitii imi recomandati pentru a da jos burta si "picioarele" dar fara sa pierd masa musculara ??
Merci 
Ah si am o alimentatie cam proasta (adica mananc cam ce si cum apuc si lucrez 8 - 10 ore pe zi , apoi seara merg la sala )
Editat de Dihorul pe 6 mar 2011 18:57
|
 sus |
|
Doctore
Newbie
4 mesaje
|
Re: Masa musculara fara grasime ??
scris pe 18 mar 2011 14:41 de Doctore
Totul depinde de alimentatie, mai putin de antrenament. Trebuie consumi mult piept de pui, carne de vita si alimente fara carbohidranti.
Mananca de 5-6 ori pe zi din 2 in 2 ore .
P.S. Iti recomand si o proteina gen Whey sau Synta 6 .
|
| sus |
|
socrate007
Junior member
30 mesaje
|
Re: Masa musculara fara grasime ??
scris pe 24 mar 2011 12:07 de socrate007
Buna,
Am 25 de ani ,82 kg , 1.79 inaltime
Am si eu o intrebare,ce fel de exercitii /program ar terbui sa fac ca sa pun masa musculara , dar in acelasi timp sa nu ma inrgas (grasime) , mentionez ca am fost mai gras in trecut si am grasime pe burta , coapse , solduri ...
Momentan fac o grupa musculara pe zi (luni - vineri )
Ce fel de exercitii imi recomandati pentru a da jos burta si "picioarele" dar fara sa pierd masa musculara ??
Merci
Ah si am o alimentatie cam proasta (adica mananc cam ce si cum apuc si lucrez 8 - 10 ore pe zi , apoi seara merg la sala )
pai astfel nu o sa iti poti indeplini niciodata scopul. in primul rand cred ca nu ai fixate destul de clar tintele pe care vrei sa le atingi.
1.degeaba vrei masa daca ai grasime pt ca nu o sa se vada muschiul
2.masa fara putina grasime nu se prea poate.de aceea toti profesionisti au perioade de masa si perioade de definire. masa fara grasime e un mit.
3.grasimea se da jos NUMAI cu o alimentatie pusa la punct (in principal 5 mese pe zi, proteina multa(2gr/kg corp), carbo mediu si putine grasimi iar acelea sa fie sanatoase)
4.grasimea nu de da jos numai cu "tras de fiare", ci daca faci macar 3 sedinte de cardio pe saptamana.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
mai uitate si tu pe forum
