Pagina 1 din 1
MariusP
Newbie
3 mesaje
|
Masa musculara abdomen
scris pe 21 mar 2012 22:07 de MariusP
Salut! Am avut (si am) ceva probleme cu grasimea si pielea de pe burta, in sensul ca scap de ele foarte greu. Dupa aproape un an (cu pauze) de abdomene lucrate intens dupa programul de aici http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY nu se vede aproape nicio diferenta.
Pe sub burta am abdomenul foarte bine definit, in sensul ca daca mi s-ar mula pielea in plus si as scapa de grasime, ar arata foarte bine, insa muschiul abdomenului este foarte mic, ca la o domnisoara de 40 Kg.
Pentru scapat de grasime / piele, m-am apucat de alergat de 3 ori / sapt. Deci asta se rezolva, insa am o problema: cum fac sa cresc muschiul abdomenului, astfel incat sa inceapa sa se muleze pielea pe el?
Eu daca tot alerg, o sa ajung la 60 Kg (acum am 67 la 1.78m) si deja mi se vad coastele, dar abdomenul meu e tot foarte mic.
Ce as putea face sa cresc "bucata de carne"?
Mentionez ca mananc aproape zilnic urmatoarele:
dimineata: lapte cu cereale
intre 10-12 mai mananc 100 gr migdale
pe la 12: o ciorba si piept de pui + garnitura usoara (orez, piure, legume) / peste file
pe la 4: cam jumate din ce mananc la 12 sau o salata bulgareasca
pe la 7: ceva mancare gatita facuta in casa (nimic prea gras sau dubios)
seara: lapte cu cereale
intre mesele astea mai mananc un mar / portocala si/sau alte fructe / legume simple.
Deci practic nimic nesanatos / nenatural sau cu multe grasimi, ci destul de normal avand in vedere ca 3 zile pe sapt alerg si alte 3 fac forta.
Mersi!
Editat de MariusP pe 21 mar 2012 22:31
|
 sus |
|
AntonAndrei
Newbie
2 mesaje
|
Re: Masa musculara abdomen
scris pe 11 apr 2012 22:42 de AntonAndrei
Si eu am avut aceeasi problema,dar am scapat de ea facand abdomene la liber 4 serii de cate 30-50 de repetari si dupaia la aparat faceam cu greutate mai mare cate 10-15 repetari si nu am alergat,am 1.80 si 73 kg si abdomenu se vede, am slabit 3 kg de la 76 la 73.
Anton
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
